Slăbire și minerale ...; Magali Sauget Naturopath

minerale

Cuprins

Când doriți să slăbiți, este util să vă întrebați:

  • Greșelile care te fac să te îngrași
  • Și cele care împiedică pierderea

De exemplu, știați că anumite deficiențe minerale ne fac să mâncăm în exces sau să ne interferăm cu gestionarea greutății? !
Dar, în primul rând, să le înțelegem rolurile:
Mineralele și oligoelementele sunt substanțe minerale formate în mod natural prezente în cantități foarte mici în organism:

  • mai puțin de 0,01% din greutatea corporală pentru minerale
  • 0,001% pentru oligoelemente

Deși în cantități limitate, dar constante în corp, ele au roluri extrem de importante de jucat ca în compoziția tuturor țesuturilor corpului, oaselor, dinților, unghiilor, dar și a sângelui și a mușchilor. La fel și în funcționarea organismului (enzime, hormoni, neurotransmițători, ...).

  • 4 minerale: calciu, potasiu, sodiu, magneziu
  • 9 oligoelemente principale: fier, zinc, cupru, crom, seleniu, iod, clor, fosfor, mangan
  • 3 alte oligoelemente: fluor, siliciu și molibden

Multe recomandări nutriționale sunt oferite de autorități (a se vedea tabelul din partea de jos a paginii), dar se dovedește că un număr mare de oameni sunt deficienți și cu risc de deficiență în anumite minerale și oligoelemente.
Să revenim la cele referitoare la greutate. Ce se întâmplă dacă ar trebui să întreprindem o reechilibrare dietetică personalizată, care să ia în considerare și mineralele și oligoelementele noastre? Și obțineți alimentele care vor umple aceste deficiențe ... și poate ne ușurează

Să mărim câteva minerale și oligoelemente, dar nu în ultimul rând

  • Deficitul de zinc poate duce la oboseală, rezistență la subțiere și apetit crescut. Și acest mineral este implicat în mai mult de 200 de reacții enzimatice, în special sinteza ADN și foarte importantă pentru imunitate odată cu venirea iernii .
  • Deficitul de iod tinde să ne încetinească tiroida, rezultând un metabolism mai lent care previne arde grasimile eficient. ... Deficitul de iod este o cauză majoră a disfuncției tiroidei și mai mult de una din două persoane sunt deficitare în acest mineral. Iodul este implicat în metabolismul apei și grăsimi. Trebuie doar să consumi puțin zilnic.
  • Te duci după ciocolată, prăjituri? acest lucru poate fi pentru a atenua anxietățile și stresul și de aceea magneziul în combinație cu litiu poate fi util. Lipsa de magneziu duce la un răspuns mai slab a stresa, slaba reglementare a zahăr din sânge și a încetinirea metabolismului. Corpul arde mai puține calorii pentru energie, ceea ce poate sau duce deja creștere în greutate. Corpul nu îl poate fabrica și nici nu îl poate păstra. Prin urmare, este necesar să se asigure o alimentare constantă.
  • Deficitul de fier și oboseala sunt garantate, adesea cu apetit crescut, și ca o rezistență bonus la subțiere! Bine de știut: absorbția fierului este mai bună cu aportul de vitamina C
  • Crom pentru a stimula acțiunea insulinei și pentru a regla apetitul. În combinație cu zinc pentru a controla insulina și a asimila mai bine zaharurile. Pe scurt, pofta de mâncare testează reflectarea zahărului din sânge: cu cât aportul nostru de carbohidrați este mai mare, cu atât va fi secretată mai multă insulină pentru a reduce rapid nivelul glicemiei. Cu toate acestea, cu cât scăderea nivelului de glucoză în sânge este mai rapidă și importantă, cu atât riscul de a provoca de data aceasta o hipoglicemie, cunoscută sub numele de „reacție”, este mare! Și acest lucru este bine cunoscut pentru stimulează foamea și duce la pofte și ronțăie favorabilă prematur creșterii în greutate.
  • Deficitul de fier și oboseala sunt garantate, adesea cu apetit crescut, și ca o rezistență bonus la subțiere! Bine de știut: absorbția fierului este mai bună cu aportul de vitamina C
  • Crom pentru a stimula acțiunea insulinei și pentru a regla apetitul. În combinație cu zinc pentru a controla insulina și a asimila mai bine zaharurile. Pe scurt, pofta de mâncare este o reflectare a zahărului din sânge: cu cât aportul nostru de carbohidrați este mai mare, cu atât va fi secretată mai multă insulină pentru a reduce rapid glicemia. Cu toate acestea, cu cât scăderea nivelului de glucoză în sânge este mai rapidă și importantă, cu atât riscul de a provoca de această dată o hipoglicemie, cunoscută sub numele de „reacție”, este ridicat! Și acest lucru este bine cunoscut pentru stimulează foamea și duce la pofte și ronțăie favorabilă prematur creșterii în greutate.
    Ca să nu mai vorbim că cromul este asociat și cu o scădere a nivelului colesterolului total, a trigliceridelor și cu o creștere a HDL-colesterolului, cunoscut sub numele de „colesterol bun”. Unele studii indică, de asemenea, că suplimentarea cu crom reduce producția de țesut gras și modifică compoziția corpului în direcția unei scăderi a masa grasa comparativ cu masa slabă.