Slăbire ușoară - Forum gratuit - Forum
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Sandy Malfoy
[STÂNGA] Raw la 6 august 2007: Un spectacol de luptă de 90 de minute în care șeful ligii vorbește de rahat doar 60 de minute .
Rhyno
Carlo
rouven
Trăiește o viață pe care să ți-o amintești!
Pierderea în greutate este, de asemenea, un subiect foarte trist pentru mine: D
Când aveam 17 ani, aveam o greutate maximă de aproximativ 120 kg (183cm). În acel moment mi-am spus că în cele din urmă s-a terminat. De atunci merg la sală în mod regulat și, la fel ca Martin, mi-am schimbat întreaga dietă. În acest moment, greutatea mea este de aproximativ 105 kg. Scopul meu este să cântăresc la un moment dat 75 - 80 kg. Singura problemă cu mine este că trebuie să iau ardei hormoni, care previn și o mică pierdere în greutate. Așa că în prezent fluctuez cu greutatea mea.
Hoț de sticlă de mamelon
Kungfuharry a scris:
După părerea mea, nu este de fapt problema să alerg pe cei 7 km, dar tocmai mi-am spus că pur și simplu nu face o mare diferență dacă mă uit la televizor timp de 6 ore sau „doar” 5 ore și dacă îl urmărești a început să ruleze, atunci este mai dificil să nu mai alergi de 5 ori pe săptămână: D pentru că tocmai ești obișnuit să faci jogging într-o anumită oră.
EL_Tobinho
Contribuții Barcelona și AC Milan 673 Residence Dortmund
David
De asemenea, un subiect obositor pentru mine. Eram ușor supraponderal în adolescență. Când am crescut pe deplin, aveam aproximativ 90 de kilograme la 1,82 m.
Până la 25 de ani m-am îngrășat continuu. La 125 de kilograme am tras cordonul de rupere. Am început cu o dietă cu banane de 5 zile. Aceasta a fost o bază bună pentru o schimbare drastică a dietei. Timp de 1 an am mâncat 1500 kcal pe zi (cu excepții ocazionale). Am urmat o dietă destul de scăzută în grăsimi și am mâncat multă pâine cu o garnitură cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi șuncă, o mulțime de iaurturi, mere și ceai verde în fiecare zi. „Grăsimea mea bună” a fost somonul, pe care l-am mâncat cam de două ori pe săptămână.
În cursul anului am pierdut 26 de kilograme și cântărisem 99 de kilograme. Datorită stresului masiv în contextul antrenamentului meu și al nemulțumirii față de viață, motivația și un stil de viață sănătos mi-au scăpat din mâini. Problema a fost că în anul slăbirii m-am retras foarte mult din viața socială pentru a avea cât mai puține petreceri și a consumului asociat de fast-food și alcool. Dar la un moment dat asta nu mai era posibil, pentru că asta e viața pe care am cunoscut-o și am iubit-o.
În iulie anul trecut, am cântărit 150 de kilograme. M-am simțit ca o porcărie grasă și am încercat din nou să încep un program greu, pe care am putut să-l fac moderat de atunci.
În acest moment cântăresc 127 de kilograme, ceea ce reprezintă un rezultat intermediar foarte bun, având în vedere numărul enorm de alunecări și faze de lăsare din ultimele șase luni. De asemenea, m-am înscris la o clinică în aprilie pentru a combate definitiv problema alimentară.
Cu siguranță va trebui să mă mișc mai mult, ceea ce este chiar mai dificil pentru mine decât să-mi schimb obiceiurile alimentare, deoarece am o problemă ciudată cu respirația, circulația și tensiunea arterială, care se datorează probabil glandei tiroide.
În orice caz, acest lucru duce la faptul că performanța mea fizică este foarte scăzută, ceea ce, având în vedere cerințele pe care mi le pun, mă frustrează atât de mult, încât de obicei nu mă mișc deloc în loc să fac gimnastică de bunic de rahat care se presupune că eu ar trebui să se reconstruiască încet.
Un punct va fi să trebuiască să accept nivelul meu de performanță scăzut actual pentru mine și să lucrez cu răbdare pentru a-l îmbunătăți. Ține-ți degetele încrucișate pentru a putea să o gestionez când începe cu adevărat în aprilie.
Ce vă pot sfătui: Dacă aveți de-a face cu acest subiect pentru prima dată, vă sfătuiesc să fiți puțin deștepți cu privire la ceea ce este de fapt în alimente, de ce are nevoie corpul și ce nu. În orice caz, începeți să vă gândiți mai întâi la asta. și în cel mai bun caz, acțiune.
Dacă reușiți, vă recomand un amestec de exerciții de rezistență și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru sa dovedit, în general, a fi cel mai util. Și foarte important: beți multă apă sau ceai. În mod ideal, în jur de 3 litri pe zi în timpul fazei de dietă.
Pericol: Mănâncă produse ușoare. Îndulcitorul stimulează foamea și, prin urmare, este utilizat și la îngrășarea porcilor. Experiența mea personală este că există o cola ușoară sau ketchup cu îndulcitor între mese fără a lăsa o gaură în stomac. Dar nu exagera.