Cum să vă tratați fără să vă îngrășați în timpul sărbătorilor Post intermitent
Cum să vă tratați fără să vă îngrășați în timpul vacanței datorită postului intermitent ?
6 abordări care vă pot permite să sărbătoriți fără vinovăție păstrându-vă în același timp silueta și sănătatea.
Evitați să începeți o dietă pe 1 ianuarie? Ce idee buna ! Ești unul dintre acei oameni ideea de a fi „atent” în timpul sărbătorilor se cufundă într-o melancolie imediată ? Cine nu vrea să sacrifice convivialitatea în această perioadă festivă a reuniunii de familie? Vă întrebați cum să vă mulțumiți fără să vă îngrășați în timpul sărbătorilor ?
Fără îndoială, îți spui că e prea rău, tu va plăti prețul pentru excesele voastre voluntare în ianuarie. Ce să compensezi aceste farfurii pline, aceste pahare de vin și șampanie, o vei face luând rezoluția obișnuită de Anul Nou: 1 ianuarie, Îmi încep dieta ! Între timp, tu! Pentru mine bomboanele și castanele confiate, sosurile mici atât de satisfăcătoare pentru gust și buștenul înghețat plin de smântână și zahăr. Tot timpul servindu-te de încă 3 ori, până când simți stomacul atât de tensionat încât aproape îți ia respirația.
La urma urmei, este Crăciun
Încerci să nu te gândești la consecințele pentru tine, pentru greutatea ta, pentru piele, pentru sănătatea ta. Alegeți să vă uitați, să uitați să vă gândiți la termen lung ca parte a unei strategii de bunăstare durabilă, preferând beneficiul imediat al papilelor tale gustative . Este foarte tentant și, la urma urmei, este Crăciunul. În numele unui prietenie a căror definiție este foarte personală pentru dvs. și pe care o măsurați mai mult umplându-vă farfuria doar la calitatea atmosferei, susții tu dreptul tău la plăcere și, în plus, ai absolut dreptate . Va fi timpul să vorbim despre dietă. Chiar dupa.
Și totuși știi foarte bine asta dietele nu funcționează pe termen lung și anul viitor, în același timp, veți întâmpina inevitabil aceeași dilemă, cu dorința de a nu te restricționa in ciuda kilograme că vei fi pierdut și luat înapoi în acest an - sunt încă sărbătorile, eh.
Postul intermitent, soluția pe termen scurt și lung împotriva kilogramelor
Așadar, căutați o soluție pe internet, deoarece, în adâncul acestui roller coaster cu privare excesivă, nu sunteți foarte confortabil cu ideea și ați dori să o remediați.
Am o soluție pentru tine. A soluție reală, Ei bine, ca să spun adevărul, mai mulți, de când postul intermitent despre care am să vă spun vine în diferite moduri pentru a se potrivi tuturor în funcție de stilul lor de viață, de ritmul biologic și de preferințe.
De aproximativ 20 de ani, de fapt, oamenii de știință studiază postul intermitent în cercetarea obezității. O alternativă serioasă la sport și diete, soluție la bolile legate de supraponderalitate, această idee care poate părea absurdă pentru occidentali formatate 3 mese-pe-zi-deoarece-nu-este-bine-să-omite-o-masă, oferă rezultate excelente și surprinzătoare.
Din ce în ce mai mulți oameni caută o soluție fie să nu se îngrașe, fie să slăbească sau să-și îmbunătățească sănătatea analizează această nouă metodă ... care nu este nimic nou. Postul intermitent ne vine într-adevăr din adâncurile veacurilor când a fost practicat întotdeauna: opulența care ne face să consumăm 3 mese pe zi este doar reflexul unei „modernități” abundente și în cele din urmă decadente. În evoluția noastră, nu am mâncat întotdeauna 3 mese pe zi, era mai mult între unul și doi.
Să aruncăm o privire la ce poate face postul intermitent pentru a vă împiedica să începeți o dietă pe 1 ianuarie a anului următor. Sunt 6 la număr și implementarea lor este mai mult sau mai puțin ușoară, dar fără îndoială că unul dintre ele vi se va potrivi în mod necesar.
Chiar înainte de a începe, aș vrea doar să vă reamintesc că, în cazul meu, am slăbit în principal datorită postului intermitent, dar mi-am schimbat și întreaga dietă prin tăierea tuturor produselor de origine animală, fie că este vorba de carne, lapte sau ouă. Dacă ajungeți pe acest blog pentru prima dată, vă sfătuiesc să citiți acest articol, care explică de ce proteinele vegetale sunt o alegere mai bună pentru pierderea în greutate decât proteinele animale. Putem de asemenea să cunoaștem AICI .
1. Metoda 16/8
Aceasta este metoda cel mai simplu și cel mai popular . A fost popularizat de Martin Berkhan, un expert în fitness, dar a existat de fapt din zorii timpului, așa cum am spus acum un moment.
Este vorba doar despre repede timp de 16 ore și pentru a rezerva un interval de timp de 8 ore să mănânci ce vrei, din cele 24 de ore dintr-o zi. Da, ai citit bine. În aceste 8 ore, nu trebuie să vă restricționați și vă puteți distra cu adevărat.
Cum se face ? Ce vremuri ?
Sari peste masa de dimineață, la prânz sau la cină, depinde de toată lumea, în funcție de ritmul vieții și de preferințele personale . Mulți aleg să sară peste micul dejun. Personal, aceasta nu este metoda mea preferată și sunt mai confortabil să sar peste masa de seară, oricum în timpul anului.
Avantajul imens al postului 16/8 este că orele de somn sunt numărate în numărul de 16 ore, ceea ce vă permite să ajungeți fără să vă simțiți prea înfometați de mâncare până la prânz dacă săriți micul dejun. Este logic ca masa de prânz să nu compenseze micul dejun care nu a fost luat !