Slăbire-5 diete la microscop-50 de ani
În fiecare an, în această perioadă, runda dietelor, mai mult sau mai puțin eficace și sensibilă, încearcă să ne înfometeze.
1,2,3 ... 10 kilograme de pierdut, iată 5 diete la modă, dar ferește-te de manivela din spate !
După cum știm, nu este ușor în cincizeci de ani să vă mențineți greutatea „înainte” sau chiar să slăbiți. Și chiar și așa, după cum spun cu amabilitate diferiții experți, „silueta se schimbă”. Dă vina pe menopauză, din nou și din nou! Oricum, dacă vrei să te slăbești pentru a îmbrăca acea rochie drăguță de vară care ți-a părut atât de bine anul trecut, nu face nimic !
Riscul de a te ingrasa dupa o dieta este de 95%! Organismul nu tolerează bine restricțiile calorice și ne face să plătim scump pentru acest deficit prin adaptări care ne fac să ne îngrășăm rapid. Pentru a evita efectul yoyo, care în timp tinde să se agațe de cel mai mare număr de pe scară, este esențial să adopți obiceiuri de viață sănătoase pe termen lung: să ai o dietă variată și echilibrată și să practici o activitate fizică susținută, precum mersul pe jos sau cu bicicleta, cel puțin o oră de trei ori pe săptămână.
Dieta Paleo
Principiul său este simplu: să ne apropiem cât mai mult de dieta strămoșilor noștri prin selectarea anumitor alimente și eliminarea altora. Asa de, dieta Paleo ne încurajează să mâncăm ceea ce primii oameni mâncau în mod natural concentrându-ne pe alimentele crude și eliminând produsele lactate și cerealele. Sarac in carbohidrati, dieta Paleo favorizează toate carnea slabă, păsările de curte, peștele, ouăle, fructele și legumele cu conținut scăzut de amidon și toate nucile și semințele. Nu este nevoie să numeri caloriile! Principiul este să nu mai mănânci de îndată ce ești mulțumit.
Promisiunea dietei Paleo: arde mai multe calorii datorită efectului termic superior al proteinelor în comparație cu carbohidrații și grăsimile.
Dezavantajele dietei Paleo: nu toate organismele suportă alimentele crude din abundență și excesul de proteine poate avea un impact asupra funcției renale.
Dieta Dash
Bogat în fructe și legume, dieta Dash (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) susține, de asemenea, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fibre dietetice și fructe uscate. Principiul este să adopți un nou mod nutrițional, prin urmare să îl faci cu blândețe și pe termen lung pentru a-l integra cu adevărat în stilul tău de viață fără riscul de a recâștiga kilogramele pierdute.
Promisiunea Dash Diet: cu 2 kilograme mai puțin în prima lună. Șase luni pentru a ajunge la o greutate sănătoasă.
Contra dietei Dash: Trebuie să învățați cum să vă gestionați porțiile pentru fiecare grup de alimente, ceea ce poate părea copleșitor.
Dieta cu iaurt
Iaurtul conține în principal „lactobacillus bulgaricus” și „streptococcus thermophilus”. Acestea sunt bacterii care acționează pentru întărirea sistemului imunitar prin oprirea proliferării germenilor în organism și ajută la pierderea rapidă a kilogramelor în plus prin reglarea echilibrului intestinal. În plus, iaurtul este o sursă bună de proteine slabe, fosfor, iod, potasiu, zinc, magneziu, vitaminele A și B, acid pantotenic și acid folic. Principiul dieta cu iaurt este să mănânci 5 până la 8 pe zi, pentru o perioadă de 8 zile fără a le depăși. O puteți face din nou la fiecare 1-2 luni cel mult. Puteți combina iaurtul cu puțin fruct, cum ar fi măr, grapefruit sau căpșuni la micul dejun, orez și pește la prânz și supă la cină.