Slăbirea boabelor bombă

Lecția de dietă Aeschbacher 108. Fasolea verde este total subestimată. Sunt un vis de a slăbi.

Acestea sunt printre cele mai vechi culturi din toate și au tot ce trebuie pentru a deveni la fel de subțiri și subțiri pe cât sunt. Fasolea este ideală pentru o masă săracă în calorii, dar bogată în nutrienți. Acestea conțin o mulțime de proteine, carbohidrați sub formă de amidon și fibre dietetice și, prin urmare, asigură o sațietate excelentă și de lungă durată. Fasolea furnizează, de asemenea, mineralele potasiu, fier, zinc, cupru și magneziu, precum și multe vitamine din grupul B.

Fasolea vine într-o mare varietate de tipuri și culori

În Africa, Asia și America de Sud, leguminoasele sunt printre cele mai importante surse de proteine. Fasolea provine din America Centrală - acolo, fasolea obișnuită a fost făcută din fasole sălbatică. Prin reproducere, există peste 500 de tipuri de fasole în diferite forme și culori.

Fasolea albă este termenul colectiv pentru diferite semințe mature care provin în cea mai mare parte din fasolea verde. Fasolea are o păstăi de culoare albă până la crem. Au un gust blând și devin moi și cremoase când sunt gătite, dar își păstrează forma. Fasolea albă este gustoasă în supe și tocănițe, precum și în piure.

Fasolea roșie este atractivă datorită culorii lor frumoase. Cele mai faimoase fasole roșie sunt fasole în formă de rinichi, care fac parte integrantă din bucătăria sud-americană. Chili con carne este un fel de mâncare clasic făcut cu fasole.

Fasolea neagră are un miez alb și are un gust dulce. Acestea aparțin bucătăriei din America Centrală și de Sud și fac parte din multe feluri de mâncare naționale, cum ar fi frijoles negros cu pătlagină prăjită.

Soia nu aparține grupului de fasole. Sunt răspândite în Asia și vin în negru, galben, roșu și verde. Soia conține proteine de înaltă calitate și grăsimi de înaltă calitate și sunt indispensabile în bucătăria vegetariană. Uleiul, tofu, laptele și făina sunt fabricate din soia.

Nu mâncați niciodată fasole verde crudă. Fasolea conține proteina otrăvitoare fazină, care este descompusă numai prin gătit. Prin urmare, nu folosiți apa de fasole, ci mai degrabă turnați-o.

Așa se face:

Leguminoasele precum fasolea sunt un element cheie al dietei pentru a slăbi și a rămâne subțire.
Fasolea se numără printre cei mai buni furnizori de proteine de înaltă calitate.
Prin urmare, ar trebui să utilizați fasolea nu doar ca garnitură, ci ca vas complet și chiar ca înlocuitor al cărnii.
Proteinele, indiferent dacă sunt de origine animală sau vegetală, sunt cel mai bun aliat în lupta împotriva obezității.
Conținutul ridicat de proteine, carbohidrați cu lanț lung și fibre dietetice face ca fasolea să fie un agent excelent de sațietate și slăbire.
Carbohidrații cu lanț lung sunt defalcați lent și absorbiți în intestin. Nivelul de insulină și zahăr din sânge rămâne la un nivel constant scăzut și previne pofta.
Cu leguminoasele precum fasolea, este relativ ușor să nu mai mănânci la timp și să nu mănânci mai mult decât ai nevoie, mai ales nu între ele.
Cu fasolea verde puteți evoca supe gustoase, precum și salate neobișnuite și feluri de mâncare bogate.
Cimbru, chervil, cimbru și dragoste sunt plante populare însoțitoare.
Mănâncă leguminoase ca fasolea la micul dejun. Împreună cu un ou prăjit, ciuperci sau puțină carne slabă, rezultatul este o senzație foarte lungă de sațietate, care nu este niciodată posibilă cu un mic dejun convențional cu pâine, unt și gem.

Concluzie:

Pierderea în greutate este mult mai ușoară decât crezi. Singura condiție prealabilă este alegerea corectă a mâncării și modernizarea unor feluri de mâncare aparent fără valoare la un fel principal. Fasolea este un exemplu minunat în acest sens.