Slăbirea electronică După trei săptămâni sub dictatul aplicațiilor de slăbit, știu că floricelele
În domeniul sănătății, dietei și fitnessului există nenumărate aplicații și dispozitive care pot fi conectate și la un smartphone. Dar este totul doar clopote sau fluiere sau aceste gadgeturi chiar te fac să te potrivești? Autotestul arată: doar într-o măsură limitată.
Desigur, probabil că nu am potențialul de a pierde tone de kilograme, dar cu câteva kilograme mai puțin este ceea ce ne dorim majoritatea dintre noi. Și oricine a încercat-o deja știe că slăbitul nu este atât de ușor. Cât de practic este că însoțitorul nostru zilnic, smartphone-ul, are un antrenor personal mic - dacă asta dorim.
Și așa că azi descarc pe telefonul meu mobil o aplicație de numărare a caloriilor, o aplicație pentru controlul greutății și o aplicație pentru activitatea corporală. Dar asta nu este tot: primesc și un cântar care mă măsoară atât greutatea, cât și procentul de grăsime corporală și o brățară care înregistrează pași, puls, calorii arse și ritmul somnului. Ambele dispozitive trimit automat toate datele către smartphone-ul meu prin Bluetooth.
1. Cântarul numit „Smart Body Analyzer”
Primul șoc îl experimentez când instalez cântarul. „Cât de mare poate fi procentul meu de grăsime corporală?” Îmi întreb prietenul. Nu am nicio idee despre așa ceva - și se pare că nici el: „Mmh, poate 15 la sută?”, Tipează. Răspunsul apare pe cântar: 24.1. Grozav.
Cercet rapid ce valoare este normală pentru o femeie de vârsta mea și aflu că rezultatul meu este probabil destul de bine. Cu toate acestea, dispozitivul m-a înnebunit complet o dată - începe bine. În timpul testului, se va dovedi că chestiunea cu procentul de grăsime corporală este oricum o prostie. Valorile fluctuează foarte puternic de la o zi la alta - ceva nu poate fi în regulă.
De la 25,8 la 23,8 într-o oră
O căutare rapidă pe internet arată că măsurătorile unor astfel de solzi sunt inexacte și depind de cât de hidratat sau deshidratat este corpul. Asta necesită un mic test suplimentar: într-o dimineață calc pe cântar, procentul meu de grăsime corporală este - se presupune - 25,8%. Apoi fac jogging timp de o jumătate de oră și apoi stau din nou pe dispozitiv: valoarea a scăzut la 23,8 la sută. Ei bine, de acum încolo mă voi cântări mereu după exerciții!
Pentru mine, singurul punct de plus al acestui dispozitiv: Dacă doriți să slăbiți, vă puteți salva oboseala contabilității. Faptul că balanțele trimit valorile direct la smartphone este cam practic.
2. Pedometrul cunoscut sub numele de "Bratara cu ritm cardiac si activitate"
Cel de-al doilea gadget mi-a luat dragostea cu asalt - spre deosebire de Balanță (dar cui îi plac aceste părți?!). Din prima zi, mi se pare cu adevărat interesant să urmăresc câți pași fac în viața de zi cu zi și cum se schimbă distanța și consumul de calorii atunci când fac și sport. De asemenea, mă uit la datele care îmi spun cât de calm sau neliniștit am dormit din nou și din nou cu interes - deși nu prea știu ce să fac cu aceste informații.
Noapte proastă:
Noapte bună (dacă este scurtă):
Oricum. Iată o prezentare generală a rezultatelor mele: într-o zi normală de lucru - când stau în cea mai mare parte - ard aproximativ 1.800 de calorii. Dacă merg seara la antrenamentele de baschet, consumul este de 2250. Am stabilit recordul absolut într-o zi de meci: brățara îmi arată 2700 de calorii arse la sfârșitul zilei.
Dosarul meu personal:
Ridicați spălătorul!
Un mic sfat pentru toți grușii: și treburile casnice se plătesc. Mergând de câteva ori la subsol pentru a spăla rufele și curățând puțin apartamentul, crește și consumul cu aproximativ 200 de calorii.
Concluzia mea pentru brățara inteligentă este pozitivă din când în când, deoarece are un efect clar motivant asupra mea: Când vremea s-a îmbunătățit în a doua săptămână a testului meu, de fapt m-am obișnuit cu RUNNING acasă după serviciu - în loc de asta Ia autobuzul. Pentru că nu vreau să mă împac cu cele 1800 de calorii pe care le-am ars. La urma urmei, mersul pe trei kilometri crește consumul zilnic la aproape 2.000.
3. Aplicația de calorii, denumită și „MyFitnessPal”
Acum ajungem la aplicația cu calorii - și odată cu ea cel mai mare dușman al meu. Încă din prima zi, chestia mă duce la disperare! Aș vrea să spun că am luat un mic dejun latte la micul dejun. Dar pe care o aleg acum? De la «Casă, 200ml, 66 Calorii »la« Latte Macchiato, 200ml, 129 Calorii »este despre tot. Același lucru cu croissantele: există „croissant, boulangerie, 1 pièce, 180 Calorii »și« Croissant, Baker, 100 g, 310 Calorii »din care să alegi.
Vreau să mă păcălesc acum și să intru mereu în cea mai inofensivă versiune sau sunt strict cu mine și aleg bomba cu calorii? Trebuie să spun: habar n-am - și mă hotărăsc întotdeauna cu privire la ceva între ele. La prânz sunt din nou pierdut: De unde știu câte calorii are mâncarea de paste pe care am primit-o de la restaurantul de alături?! Nu am altă opțiune decât să estimez - și probabil că sunt la kilometri distanță.
Se dorește: mâncare cu un cod de bare!
După-amiază, primul „succes”: pot captura cu ușurință bățul de ciocolată cu care mă răsfăț cu aplicația de calorii scanând codul de bare cu camera telefonului mobil. Fac din nou același lucru seara: pot scana pur și simplu aproape toate ingredientele pe care le folosesc pentru cină.
Dacă balansezi singur lingura de lemn, poți (aproape) să nu te înșeli. poza: watson
Deoarece, desigur, nu mănânc întregul pachet pentru majoritatea ingredientelor, trebuie să estimez cât am luat de fapt - pentru că nu am cântare de bucătărie. Bineînțeles că vă puteți amăgi puțin și aici - dar, în ansamblu, ajung la o cifră destul de realistă, cel puțin cred: o porție de risotto de legume cu mozzarella este rezervată cu 605 de calorii.
Deci, atâta timp cât gătești singur, este bine și bine cu aplicația. Dar asta nu funcționează cu adevărat în viața mea de zi cu zi. În timpul celor trei săptămâni de testare sunt invitat la cină undeva sau merg la un restaurant - și la final trebuie să ghicesc și să ghicesc din nou. Ceea ce înseamnă că valorile obținute sunt probabil greșite în față și în spate.
Dar apoi am observat ceva pozitiv: mulțumită aplicației, ciugulesc mult mai puține dulciuri. Pentru că, ori de câte ori cineva îmi oferă o bucată de ciocolată sau vreo altă delicatese, mă gândesc: „Cum ar trebui să listez asta din nou în aplicație?” - și declin cu mulțumiri. Și nici seara în fața televizorului, nu mă slăbesc atât de repede pentru că știu: trebuie să intru în ceea ce mai mănânc acum. Așa că aș prefera să o las imediat.
4. Cum comunică aplicațiile unele cu altele, „marele haos”
Mulțumită pedometrului - și aplicației care îl însoțește - acum știu câte calorii am ars într-o zi. Iar cealaltă aplicație, cu care scanez codurile de bare și listez toate alimentele pe care le-am mâncat, știe câte calorii am consumat în schimb.
Pentru a nu trebui să îmi dau seama dacă soldul este pozitiv sau negativ, pot sincroniza ambele aplicații una cu cealaltă. Cu alte cuvinte: aplicațiile accesează datele celeilalte aplicații. Sună bine, nu-i așa?
Lucrul amuzant este că nu obții același rezultat. Deși la sfârșitul zilei o aplicație este de părere că, din păcate, am consumat cam prea multe calorii, celălalt program consideră că pot merge din nou la frigider - cel puțin pentru o gustare foarte mică. Ei bine, ce aplicație aș prefera să cred?.
Gata cu distracția:
Există încă ceva posibil:
5. Concluzia mea
După acea primă zi - când caloriile din interior și din exterior erau cam aceleași - încerc în mod natural să mănânc mai puțin decât am ars pentru restul testului. Mă descurc destul de bine. La sfârșitul zilei, aplicația mă bucură în mod regulat pentru următoarele:
„Nu vreau să pierd atât de mult, dar măcar par că sunt pe drumul cel bun”, cred - și mă înșel. Retrospectiv, din păcate trebuie să spun: Nu am slăbit cu adevărat în cele trei săptămâni. Curba pe care aplicația de scalare a generat-o indică în direcția corectă pentru o lungă perioadă de timp, dar în cele din urmă nimic nu s-a schimbat.
Începând cu 58,9, până la 58,7:
Poate pentru că m-am înșelat în mod constant - sau m-am înșelat - atunci când am estimat caloriile. Sau poate nu am avut răbdare sau nu am fost destul de dur. Este, de asemenea, puțin probabil să fi câștigat multă masă musculară în timpul testului și să pierd grăsime în schimb. Pentru că nu am făcut mai mult sport decât de obicei.
Oricum ar fi, voi lua cu siguranță câteva rezultate interesante cu mine din test. Deoarece nu mă mai ocupasem niciodată de numărarea caloriilor, am putut învăța multe despre mâncare: floricele, de exemplu, vin direct din iad. Din păcate, mie îmi place cel mai bine cel dulce - dar cu 1372 de calorii pentru o pungă de dimensiuni medii, cumva îți pierzi pofta de mâncare.
Și în timp ce mă gândeam la întrebarea „croissant sau covrig cu unt?” Dacă aș fi optat întotdeauna pentru covrig - pentru că am crezut că este opțiunea mai slabă - astăzi sunt mai inteligent în privința asta. De fapt, nu contează cu adevărat ce iau - pentru că ambele produse au totul.