Slăbirea este cu adevărat necesar să luați un mic dejun al regelui Current Woman The MAG
„Micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și masa ca un cerșetor”, spune faimosul proverb. Dar „a da drumul” la micul dejun, sub pretextul că avem ziua de a arde caloriile ingerate, este într-adevăr o idee bună? Iar cei care nu le este foame când se trezesc, trebuie să se forțeze să mănânce ceva? Florence de Le Rue, psiho-nutriționist, dietetician și autor al cărții ilustrate L'anti-mytheimentaire publicată de Albin Michel Editions, ne luminează.
Ascultându-ți corpul, sentimentele
Micul dejun, ca toate celelalte mese ale zilei, depinde de fiecare persoană și de mesele anterioare. Unii oameni le va fi foame când se trezesc, în timp ce alții nu vor putea înghiți nimic, decât dacă se forțează ...
Când alarma dvs. se declanșează dimineața și te duci la bucătărie, prima întrebare pe care ți-ai pus-o este „Cum mă simt?.
Luând câteva momente pentru a vă asculta corpul și nevoile acestuia, vă permite să vă adaptați micul dejun și cantitățile, pentru a începe ziua cu piciorul drept.
Nu ți-e foame dimineața? Nu te forța !
Mulți părinți repetă neobosit copiilor lor că este imperativ să mănânce ceva înainte de a merge la școală, să „ai putere pentru ziua aceea”. Cu toate acestea, mulți oameni (copii și adulți deopotrivă) nu le este foame dimineața când se trezesc, pur și simplu din motive fiziologice. Dar sărind peste micul dejun nu este o problemă, atâta timp cât îl schimbați. Principalul lucru este să vă adaptați micul dejun la nevoile dvs. fiziologice.
Dacă nu ți-e foame dimineața, dacă corpul tău nu „cere” nimic înainte de a merge la serviciu de exemplu, nu te forța să mănânci ceva cu orice preț.