Slăbirea feselor moda d; angajare

Excesul de grăsime din fese poate fi problematic, mai ales dacă doriți să aveți o siluetă perfectă. Deși această zonă a corpului este mai dificil de slăbit decât restul corpului, există mai multe modalități de a pierde fesele. Măriți tot ce trebuie să știți despre pierderea de grăsime în fese.

Cum să-ți pierzi grăsimea și să-ți subțire fundul ?

Fesele sunt adesea partea corpului care stochează cu ușurință grăsimea. Din fericire, cu o activitate fizică regulată, un pic de sport și o reechilibrare a alimentelor, este posibil să slăbești în fese și, mai general, să slăbești.

De ce avem fese prea mari ?

Acumularea de grăsime în fese este adesea cauzată de stres, lipsa somnului și lipsa activității fizice, provocând de facto dezechilibru hormonal. Într-adevăr, prea mult estrogen în organism favorizează producția de grăsime și depozitarea acestora în fese.

Cum să pierdeți rapid gluteii, coapsele sau stomacul prin exerciții fizice ?

Pentru a slăbi în mod eficient pe fese, a pierde stomacul și a rafina coapsele, câteva exerciții ar trebui să fie practicate cât mai des posibil. Având în vedere acest lucru, este recomandabil să faceți:

Exercițiul de punte, care are avantajul de a lucra mai multe părți ale corpului. Exercițiul de punte implică să stai pe spate, în timp ce ții genunchii îndoiți. Apoi vă contractați abdomenele și fesierele în timp ce utilizați șoldurile pentru a ridica corpul. Țineți această poziție câteva secunde și repetați mișcarea de 25 de ori pe tot parcursul sesiunii.
Step-up-uri, care întăresc fesele și coapsele. Pentru a face trepte, este necesar să aveți un pas, o margine sau o bancă a cărei înălțime nu trebuie să o depășească pe cea a genunchilor. Odată ce echipamentul este la locul său, trebuie să urcați pe platformă cu un picior, sprijinindu-vă pe ea. Coborâți, apoi pășiți înapoi pe platformă cu celălalt picior. Este important să vă întoarceți la poziția de plecare odihnind piciorul cu care ați urcat pe platforma de pe sol. Pentru mai multă eficiență, ar trebui să faceți cel puțin 15 urcări cu piciorul stâng și încă 15 cu piciorul drept.
Exercițiul de lovitură de măgar, care folosește o mare parte din mușchiul gluteus maximus. Pentru a efectua perfect acest exercițiu, trebuie să te urci pe patru picioare, băgându-ți stomacul și ținând spatele drept. Extindeți un braț și faceți același lucru cu piciorul opus până când coapsa este orizontală și formează un unghi drept cu piciorul de sprijin. Repetați mișcarea de fiecare parte.
Saltul ghemuit, care necesită sărituri pe lângă efectuarea ghemuiturilor clasice. Saltul ghemuit implică starea în picioare, apoi flexarea coapselor, împingerea bazinului înapoi înainte de a sări cât mai sus posibil și de a ateriza pe picioarele îndoite. Pentru mai multă eficiență, este recomandabil să efectuați o serie de 10 salturi în ghemuit zilnic.
Coarda de salt, care este exercițiul perfect pentru a lupta împotriva celulitei. De exemplu, a face 30 de minute de jogging este echivalent cu a face 15 minute de a trece cu coarda.