Bea apă și slăbește
Totul despre fitness, antrenament și alimentație sănătoasă
Bea mai multă apă și slăbește! Este cu adevărat posibil și este atât de ușor să slăbești? Faptul este că apa vă ajută corpul să mărească metabolismul și să ardă mai multe calorii.
Apa este una dintre cele mai importante substanțe de care are nevoie corpul nostru. A bea mult nu este doar sănătos, ci este, de asemenea, de un mare ajutor în slăbit. Poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi și se poate observa o diferență după câteva zile. Există atât de multe motive pentru care apa te poate ajuta să slăbești. Este foarte important să beți suficiente lichide, deoarece deshidratarea vă poate încetini metabolismul. Un studiu științific a arătat că oamenii care au băut două pahare de apă înainte de fiecare masă au pierdut cu 10 kilograme mai mult decât cei care nu au băut lichide înainte de mese. Dacă beți mai multă apă, veți reduce senzația de foame și astfel veți mânca automat mai puțin. De aici legătura dintre apă și pierderea în greutate. De asemenea, puteți lua apă cu alimente. Alegeți alimente bogate în apă, cum ar fi pepene verde, castraveți, roșii, dovlecei, etc. Toate acestea sunt produse excelente, bogate în apă și bogate în vitamine și minerale.
Ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă? Te simți adesea amețit și epuizat sau suferi de dureri de cap persistente vara? Mulți cred că motivul este oboseala sau lipsa somnului, dar adevărul este că ar putea fi deshidratare. Dacă nu beți suficientă apă, scade capacitatea organismului de a se răci și de a furniza oxigen către mușchi. Deci apare deshidratarea și corpul ia măsuri de precauție, în special împotriva supraîncălzirii. Te simți șchiopătat, obosit și epuizat.
Experții în nutriție recomandă, de asemenea, că trebuie să oferiți organismului suficiente lichide pentru a fi sănătos și pentru a putea slăbi mai ușor. O persoană obișnuită ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă pe zi.
Dacă doriți să calculați exact cerințele dvs. personale de apă, puteți face acest lucru cu următoarea formulă:
Greutatea corporală în kilograme x 40 ml = necesarul de lichid pe zi
De exemplu, pentru o femeie care cântărește 70 de kilograme:
70 kg x 40 ml = 2800 ml = 2,8 litri
Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă. Încearcă să bei un pahar la fiecare oră. Există sticle mici practice care se potrivesc în fiecare buzunar și pe care le poți lua cu tine oriunde.
Autor domnișoara S.
Numele meu este domnișoara S. Sunt interesat de subiecte precum sănătatea fizică și nutriția. Pentru a nu mai trebui să îmi repete greșelile, îți voi povesti despre experiențele mele personale cu diete și exerciții fizice.