Slăbirea optează pentru rețete ușoare și cu conținut scăzut de calorii
Adăugat de La Rédaction E-Santé, pe 15/10/2018 la 12:02 PM
O rețetă ușoară și cu conținut scăzut de calorii, ce este ?
Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi, pentru a-ți încuraja corpul să atragă din rezervele sale, de unde interesul rețetelor cu conținut scăzut de calorii atunci când încerci să slăbești. Dar ar fi prea reductiv să ne concentrăm doar asupra caloriilor: absorbția a 300 kcal în jetoane cumpărate din magazin nu va avea același impact asupra corpului dvs. ca și consumul a 300 kcal în legume verzi. Mai concret, pentru a face rețete ușoare și cu conținut scăzut de calorii, trebuie să favorizați și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi saturate și zahăr.
Câteva idei pentru mesele slăbite și slăbite
Pentru a umple substanțele nutritive păstrând în același timp cifra, concentrați-vă pe legume, cereale integrale, leguminoase, fructe proaspete, carne albă, pește și fructe de mare. Duo-ul de pui/legume aburit funcționează foarte bine, de exemplu. Barcuit en papillote însoțit de spanac poate face, de asemenea, parte dintr-un program de slăbire. Pentru a merge mai departe, nimic nu vă împiedică să revizitați feluri de mâncare în versiunea „rețetă ușoară” prin înlocuirea sau omiterea anumitor ingrediente. De exemplu, pentru un desert, untul este adesea foarte bine înlocuit cu brânză de vaci 0% sau cu mere de casă, fără adaos de zahăr.