Slăbit cu o dietă mono, avantaje și dezavantaje - SAT
Departe de kilograme! Planul este stabilit, acum trebuie să urmeze acțiunea. Dieta mono este o formă specială de dietă. Acesta nu este un program specific de slăbire. Vă vom arăta într-o imagine de ansamblu ce se ascunde în spatele termenului, cât de sănătoase sunt dietele mono și care sunt.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Dieta cu fructe: pro și contra
Principiul dietei mono
Termenul de monodietă se explică de la sine în sine. Termenul „mono” provine din cuvântul grecesc „monos” și înseamnă „numai” sau „singur”. Exact despre aceasta este vorba despre această formă de dietă, pentru că ai voie să consumi un singur aliment doar într-o anumită perioadă de timp. Alte produse sunt permise numai în cantități minime. Mono-dietele cunoscute sunt, de exemplu, dieta cu cartofi, orez, ou și ananas sau biscuiți.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Primele 7 capcane pentru calorii
Soiurile de orez și ananas sunt populare
Orezul din cereale integrale are un conținut ridicat de potasiu și are un efect de deshidratare. Nu trebuie să consumați mai mult de 1.000 de calorii pe această dietă mono. Succesul nu întârzie să apară, după o zi, kilogramele deja scad. Captura: pierzi în principal apă. Cu toate acestea, rezervele de grăsime rămân neatinse. După dietă, kilogramele pierdute sunt repede pe coaste. Așadar, pierderea în greutate a dietei cu orez nu este o idee bună.
Și nici dieta cu ananas nu face minuni. Deși enzima bromelaină conținută în fructele dulci ar trebui să stimuleze metabolismul și să stimuleze arderea grăsimilor, aici se pierde mai multă apă decât grăsimea corporală.
Dieta mono mai puțin strictă - de exemplu cu cartofi
Doar scoate-l - așa funcționează!
Combate efectul yo-yo
Dieta cu cartofi este, de asemenea, considerată ca o dietă mono, dar spre deosebire de dieta cu ananas & Co., poate fi concepută în multe moduri. Deoarece legumele, salatele, fructele și ierburile sunt deseori permise și completează rețetele. Prin urmare, cura de cartofi nu este o dietă mono clasică în toate variantele. Cu toate acestea, există și gradații aici, deoarece variantele stricte oferă un meniu destul de unilateral: mâncați în jur de un kilogram de cartofi timp de câteva zile la rând și pierdeți în greutate atât de repede - și totul fără sare. Cei care perseverează pot aștepta cu nerăbdare câteva kilograme mai puțin pe cântare dacă efectul yo-yo nu apare imediat.
Un pic mai puțin unilateral
În practică, această dietă mono slăbită arată astfel: trei mese pe zi plus o gustare și multă apă sau ceai. În versiunea ușoară a dietei, există quark slab și fructe pentru micul dejun, legume sau fructe ca gustare între ele și cartofi pentru prânz sau cină. Dacă, de exemplu, pregătiți cartofi sacou, ar trebui să evitați cât mai mult sarea, deoarece inhibă purificarea corpului. În schimb, ierburile proaspete și alte condimente sunt potrivite. Foarte important: Mâncați întotdeauna pielea cartofilor cu dvs. dacă doriți cu adevărat să încercați această dietă mono. Deoarece coaja conține mult potasiu și minerale importante.
De aceea dieta este populară
Susținătorii dietei cu cartofi laudă avantajele sale: digestibilitate ușoară, sațietate îndelungată și efect alcalin. Aproape orice alt aliment nu este la fel de popular în Germania ca și cartoful, deoarece se potrivește bine cu toate legumele, carnea și peștele și, prin urmare, este potrivit și pentru oricine dorește să slăbească vegetarian. Ea este doar un talent general. Dar o întreagă dietă mono cu cartofi?
Doar scoate-l - așa funcționează!
Stimulați arderea grăsimilor și pierdeți în greutate sănătos
Conceptul de dietă promite multe, și anume două-trei kilograme de slăbire în câteva zile. Fundalul: cartofii au un conținut scăzut de calorii și bogat în vitamine, minerale și fibre. Proteinele conținute sunt, de asemenea, deosebit de bine absorbite de organism și transformate 100% în proteine proprii ale corpului. În plus, tuberculul drenează corpul. A bea mult este, prin urmare, o necesitate. Cu toate acestea, pentru ca dieta să aibă succes, există câteva lucruri de luat în considerare.
Dieta mono în testul gustului
O dietă mono în care se servesc doar cartofi dimineața, prânzul și seara este, fără îndoială, unilaterală. Dieta nu trece testul gustului, deoarece cartofii fără sare nu au un gust mai bun decât tălpile pantofilor. Cartofii conțin multe ingrediente valoroase și se umplu, dar, ca element unic din meniu, nu pot fi îndurați mult timp. În plus, încă o dată sunt atacate doar rezervele de apă. Concluzie: o dietă cu cartofi este în regulă în varianta ușoară, dar ar trebui să evitați o dietă mono din motive întemeiate. O altă variantă a dietei mono este dieta supei de varză. Supa este în principal pe masă aici, dar mesele sunt îmbogățite cu alte alimente, astfel încât să nu devină atât de monotonă.
O adevărată problemă: dietele mono și sănătatea
Doar scoate-l - așa funcționează!
Cea mai bună dietă: test
Cel mai important dezavantaj este evident chiar și cu mono-diete mai puțin stricte: cu dieta unilaterală vă puteți pune sănătatea în pericol - în funcție de cât timp mergeți la dieta mono. Apar simptome de deficiență și corpul se descompune, mai ales dacă este vorba de o dietă foarte scăzută cu un conținut scăzut de proteine. Pierderea în greutate în detrimentul sănătății este calea greșită. Pierde în greutate permanent și sănătos fără a fi nevoie să te temi de un efect de yo-yo, acest lucru poate fi realizat doar cu o schimbare a dietei. Și oricine dorește să piardă în greutate fără exerciții fizice, îl va găsi și el foarte greu.