Postul 11 fapte despre postul terapeutic
Postul devine din ce în ce mai popular nu numai în Postul Mare, ci și în cercurile de sănătate. Pe lângă pierderea în greutate, postul se spune că poate preveni bolile, dar purificarea spirituală joacă și un rol important în evitarea conștientă a alimentelor. Prin urmare, am adunat 11 fapte interesante despre post pentru dvs.
Postul în adevăratul sens al cuvântului înseamnă să renunți. Evitarea lucrurilor nesănătoase precum zahărul, alcoolul sau țigările este foarte populară - mai ales în perioada de după Mardi Gras și Carnaval.
Devine mai solicitant atunci când vine vorba de tipuri de post, cum ar fi postul terapeutic, alcalin sau suc. Aici vă descurcați fără hrană solidă pentru o anumită perioadă de timp - de obicei șapte zile. Între timp, unii apelează la bulion de legume și ceaiuri, alții (când postim suc) la suc. Pentru a face acest lucru, discutați cu un nutriționist, un medic sau un lider de post pentru a afla care este cel mai bun mod de a posti pentru dvs. Indiferent ce tip de post alegeți, ar trebui să beți întotdeauna mult!
Când ați decis să postiți, există două lucruri la care ar trebui să acordați o atenție deosebită: începutul și sfârșitul. Postul începe întotdeauna cu așa-numitele zile de ușurare. În aceste zile, corpul este ușor pregătit pentru renunțarea iminentă. La sfârșitul fazei de post, se „rupe postul”. De asemenea, ar trebui să fii atent la acest punct, deoarece după șapte zile fără mâncare, un șnițel cu cartofi prăjiți ar fi exact un lucru greșit de făcut corpului tău. Încetarea postului înseamnă a obișnui cu ușurință corpul cu mâncarea din nou. Pentru că vei fi uimit cât de repede corpul tău se va adapta la abținerea de la mâncare în perioada de post.
Și înainte de a vă exersa fără, avem 11 informații interesante pentru post:
1. Postul a făcut întotdeauna parte din istoria omenirii
Postul a făcut întotdeauna parte din istoria omenirii: beneficiile asupra sănătății de a nu mânca au fost recunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Luna de post a Ramadanului, care este sărbătorită în mod regulat de musulmani devotați, a fost ancorată în mod tradițional de secole.
În timpurile moderne, subiectul postului a fost ridiculizat de mult timp și a fost retrogradat în colțul ezoterismului. Doar treptat, medicii și cercetătorii - în condiții controlate - au dovedit efectele pozitive ale tratamentelor de post.
2. Multă vreme, postul a fost doar ridiculizat de profesioniștii din domeniul medical - în mod greșit!
Otto Buchinger a fost unul dintre primii medici din Germania care a folosit postul terapeutic pentru tratarea bolilor cronice din 1920. Și a avut un mare succes cu ea! Doar decenii mai târziu medicina convențională s-a ocupat de aceste efecte. Astăzi postul este utilizat în medicina convențională pentru a reduce greutatea. Cu toate acestea, naturopatia vede mai multe utilizări. Ea consideră postul regulat ca parte a unei diete sănătoase.
3. A face fără conștient aduce multe beneficii pentru sănătate
În natură, postul este utilizat în primul rând pentru detoxifierea și purificarea corpului. Organele excretoare sunt stimulate și corpul este curățat temeinic. Metabolismul se schimbă în zilele de post. Mintea se schimbă și în timpul unui post: Dacă depășirea este încă grozavă la început, după câteva zile mulți oameni simt un sentiment de ușurință, libertate, euforie și pace interioară. Probleme digestive, cum ar fi constipație sau probleme de stomac, nu mai sunt o problemă după un timp scurt.
4. Postul nu este doar o linie secundară
În ciuda tuturor beneficiilor pentru sănătate pe care le promite postul, mulți se feresc de „efectele secundare”. Majoritatea oamenilor care trăiesc în post experimentează ceea ce este cunoscut sub numele de „criza postului”, în special în primele zile. În acest timp se luptă cu scăderea tensiunii arteriale, probleme circulatorii, oboseală și amețeli. Durerile de cap sunt, de asemenea, frecvente.
Prin urmare, este important să planificați bine o cură de post. De exemplu, nu ar trebui să lucrați în primele zile, deoarece concentrarea și performanța pot fi sever restricționate. Odihna și retragerea sunt foarte importante pentru mulți posturi în primele zile. Mediul ar trebui, de asemenea, să fie inclus în planurile de post, deoarece nu este neobișnuit ca posturile să reacționeze iritabil la început.
Cu toate acestea, aceste reacții adverse ar trebui să dispară după câteva zile. În funcție de tipul de post, efectele secundare pot fi mai mult sau mai puțin pronunțate.
Când posti, ar trebui să te poți retrage și să te relaxezi în orice moment. swissmediavision/iStock
5. La post, corpul își arde rezervele de grăsime - dar numai după câteva zile!
Postul este întotdeauna o tăietură dură pentru corp. În loc să fie furnizat cu energie și substanțe nutritive care pot fi planificate la fiecare câteva ore, este brusc necesar să se renunțe. Prin urmare, toată lumea are nevoie de un anumit timp pentru a trece la aprovizionarea din „rezerve”.
În primele ore după ultima masă, organismul mobilizează în continuare glucoza din depozitele din ficat. Acestea sunt de obicei golite după 24 de ore. Abia atunci corpul revine asupra proteinelor și rezervelor de grăsime. Cu toate acestea, proteinele din corp sunt defalcate doar pentru o perioadă limitată de timp (de obicei câteva zile). Conform acestui fapt, grăsimea este singurul furnizor de energie de care organismul mai are nevoie.
6. Postul te poate ajuta să slăbești
Postul este, de asemenea, adesea recomandat pentru pierderea în greutate. Într-adevăr, poate fi o bună introducere pentru o viață mai sănătoasă și mai slabă - dar numai dacă ești atent la dieta ta după post. În caz contrar, efectul yo-yo amenință să anuleze toate eforturile.
Apelul testării postului pe propriul corp este grozav. Ce ar putea fi mai ușor decât pur și simplu să nu mănânci? Din păcate, nu este atât de simplu. Deoarece un post de câteva zile sau chiar săptămâni necesită o planificare atentă. Așa-numita dietă zero - adică renunțarea completă la orice aliment - trebuie efectuată numai sub supraveghere medicală.
7. Dieta zero sau postul de apă aparține mâinilor profesionale
Dieta zero este cea mai extremă formă de post. Acesta trebuie făcut numai sub supraveghere medicală, deoarece efectele secundare pot fi severe. În timpul postului de apă, persoana de post consumă doar apă sau ceai neîndulcit. În acest proces, corpul pierde cantități mari de minerale și proteine (descompunerea mușchilor!) Și nu mai este alimentat în mod adecvat cu vitamine. 1-2 zile sunt de obicei fezabile chiar și cu o dietă zero și pot fi foarte utile pentru problemele digestive.
8. Postul terapeutic este un termen general pentru multe cure diferite de post
Postul terapeutic este termenul umbrelă pentru toate vindecările de post care au ca efect motivațional un efect asupra sănătății. Exemple de cure terapeutice de post sunt, de exemplu, cura de post Buchinger, cura F.-M.-Mayr (cura Franz-Xaver-Mayr) sau postul de suc.
9. Postul de suc reduce lipsa de vitamine și oligoelemente
În plus față de apă și ceai, alimentele cu suc consumă până la un litru de sucuri de legume sau fructe neîndulcite pe tot parcursul zilei. Corpul este ușurat în timpul postului datorită fructozei naturale, vitaminelor și mineralelor pe care le conține. LaVita este, de asemenea, deosebit de potrivit pentru acest lucru.
10. Postul alcalin nu vizează reducerea caloriilor
Spre deosebire de cure terapeutice de post, postul alcalin nu vizează cea mai mică cantitate posibilă de calorii. Mai degrabă, numai alimentele care au un efect de bază sau neutru în organism ar trebui consumate aici. Postul alcalin înseamnă, prin urmare, în esență, lipsirea cerealelor și a produselor animale, cum ar fi carnea sau laptele.
11. Rămâneți activ!
Chiar dacă vă simțiți slabi și neputincioși, mai ales în primele câteva zile de post, cu siguranță ar trebui să rămâneți activ. Ieșiți în aer curat și faceți plimbări scurte. Aerul proaspăt și exercițiile fizice asigură o anumită seninătate și ușurință. Metabolismul începe și nu te simți atât de limp. În schimb, dacă rămâi înfășurat în pături pe canapea, nu dai circulației tale nicio ocazie de a deveni activ. Acest lucru poate înrăutăți criza postului.