Slăbit cum să mănânci ușor la birou
Consumul de mese echilibrate în fiecare prânz devine rapid o adevărată durere de cap. Soluțiile noastre pentru un prânz ușor și echilibrat la locul de muncă.
Ce să pun în cutia de prânz ?
- O intrare: supă într-o sticlă mică pentru a încălzi la cuptorul cu microunde sau legume crude decojite pentru a calma pofta de mâncare fără a crește numărul de calorii.
- O farfurie: alimente care conțin energie și vitamine pentru a gestiona după-amiaza lungă la locul de muncă. Cel mai simplu: în fiecare seară, nu uitați să pregătiți o parte din legume în plus și gătește un amidon: paste, orez, cartofi ca însoțitor pentru ziua următoare la prânz.
O altă posibilitate pentru zilele însorite: compuneți o salată cu legumele rămase și de exemplu ton, șuncă, un ou fiert tare ... Dacă vă încadrați în partea practică a unui fel de mâncare pregătit, alegeți proaspăt sau congelat care conține mai multe vitamine și, în general, mult mai puțin zahăr și grăsimi decât conservele. Acordați atenție listei de ingrediente și optați pentru cele mai simple feluri de mâncare care conțin o porție semnificativă de legume.
- Un desert: compot, iaurt, fructe pentru a termina pe o notă dulce, dar rezonabilă.
sfaturi: planificați elementele de bază în sertarul dvs. personal, astfel încât să nu trebuie să purtați un picnic în fiecare zi: tacâmuri, prosoape de hârtie, zahăr, sare, apă minerală, cafea, ceai. Nu uitați un burete și un lichid de spălat ... Investiți în cutii etanșe (frumos, vă balsamă inima și puteți transforma colegii!) Căldura aceea în cuptorul cu microunde și o geantă practică și estetică pentru transport (un mini negru sau roz cooler este ideal).
Bento: versiunea la modă a cutiei de prânz
Bento este acest compartiment etanș cu compartimente care arată destul de distractiv. Unii au modele amuzante: personaje de desene animate, flori ... Cu siguranță ați văzut deja unele în manga! Este o furie în Japonia și promite să fie un mare succes în Franța. Dovada: toate mărcile majore își lansează colecția de bento: Ikéa, Tupperware, La Redoute ...
Pentru pasionații care doresc să obțină modele originale, abundă site-urile și blogurile specializate, iar vânzătorii japonezi investesc în ebay.
În Asia, acestea sunt umplute cu bile de orez, sushi și nuga. În Franța, de exemplu, înlocuim cu un ratatouille rămas, șuncă înfășurată în jurul unor bețe mici, scoici, sferturi de măr, o mana de cereale! Acest lucru vă permite să compuneți rapid o masă variată și echilibrată. În dimineața dinaintea plecării, ne umplem bento săpând în bucătărie printre resturile, frigiderul, congelatorul, dulapurile și coșul de fructe fără a transporta cantități mari. Mai presus de toate, rezultatul apetisant și plin de culoare aduce un plus de veselie în întunericul vieții de zi cu zi și evită să se săture de prânz la birou. O modalitate bună de a nu cădea după gustare aproape de cutie sau de a fixa toată ziua pe bara de ciocolată a aparatului de la etajul 1 ...