Slăbește rapid cu planul nutrițional Thonon Diet, pro și contra
Vara se apropie și figura perfectă de vară este încă un vis pentru tine? Mai ales la începutul sezonului nu prea mai este timp să scapi de acele kilograme enervante. Din această cauză, mulți oameni intenționează să vărsăm acele kilograme neplăcute în luna mai. Ciclismul și joggingul nu sunt suficiente pentru a vedea bine rezultatele și suntem în formă și slabi până la începutul vacanței. Schimbarea dietei te ajută, de asemenea, să slăbești rapid. Există multe planuri de dietă accidentală acolo, dar nu toate oferă ceea ce promit. De exemplu, noua dietă Thonon ar trebui să vă asigure că pierdeți 10 kilograme în mai puțin de două săptămâni. Fanii dietei jură prin scăderea succesului. Oponenții planului de dietă extrem de bogat în calorii avertizează împotriva posibilității unui efect yo-yo. Aruncăm o privire atentă asupra dietei Thonon și rezumăm principalele avantaje și dezavantaje.
Dieta Thonon: Planul nutrițional de două săptămâni a fost dezvoltat în Franța.
Dar de unde vine de fapt? dieta Thonon și cine a dezvoltat planul nutrițional? Se crede că planul nutrițional a fost întocmit de medici la spitalul unui oraș balnear francez, Thonon-les-Bains. În orice caz, aceste ipoteze nu au fost încă confirmate de personalul spitalului. Dieta în sine are anumite asemănări cu dieta ceto: carbohidrații sunt complet evitați, în schimb mănânci grăsimi și săraci în calorii. Un plan nutrițional foarte detaliat pentru o perioadă de două săptămâni poate fi găsit pe site-ul oficial al dietei. Puteți alege între o variantă vegetariană și o variantă cu carne.
Trei mese sunt incluse în dietă. Aportul caloric zilnic total nu trebuie să depășească 800 de calorii. Cafeaua și ceaiul sunt permise pentru băuturi, atâta timp cât nu folosiți zahăr sau lapte. Pe de altă parte, consumul de alcool trebuie limitat la două săptămâni. O excepție ar putea fi făcută în a șaptea zi și un pahar de vin ar putea fi băut seara.
Chiar dacă greutatea visului nu a fost încă atinsă după ce au trecut cele două săptămâni, cu siguranță nu ar trebui să continuați dieta. În schimb, începe așa-numita fază de stabilizare, care ar trebui să protejeze împotriva efectului yo-yo. În această fază, puteți mânca maximum 1200 de calorii pe zi. Cât durează această fază este strâns legată de pierderea în greutate. De regulă, trebuie să vă planificați o săptămână de stabilizare pentru fiecare kilogram de greutate pierdută. De exemplu, dacă cântăriți cu 5 kg mai puțin după dietă, ar trebui să consumați 1200 de calorii pe zi, cinci săptămâni mai târziu. Puteți urma o dietă Thonon de două săptămâni numai după încheierea acestei faze de stabilizare.
Dieta Thonon: ce e în farfurie?
Planul de dietă al dietei Thonon este foarte specific în comparație cu alte diete accidentale. Vă oferim meniul pentru primele șapte zile, în a doua săptămână dieta începe din nou din prima zi.
Planul de dietă Thonon:
Ziua 1/ziua 8
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr
Prânz: 2 ouă fierte, spanac fără sare
Cina: 1 friptură de medalion 300 g sau 3 chiftele vegetariene. Serviți țelină sau salată (opțional și salată iceberg), dacă doriți.
Ziua 2/ziua 9
Mic dejun: cafea sau ceai opțional cu lapte, dar fără zahăr
Prânz: 1 friptură de medalion 300 g/3 chiftele vegetariene, roșii și fructe
Cina: cârnați preparati cu șuncă/tofu
Ziua 3/ziua 10.
Mic dejun: cafea sau ceai fără lapte și zahăr. O felie de pâine integrală
Prânz: 2 ouă fierte, salată sau salată iceberg și roșii
Cina: sunca fiarta si salata/salata verde si carnati tofu
Ziua 4/ziua 11 [19659008] Mic dejun: cafea sau ceai fără lapte și zahăr. O felie de pâine integrală
Prânz: 1 ou fiert tare, morcov (crud sau fiert), o felie de brânză
Cina: 1 cană de iaurt, fructe
Mic dejun: cafea sau ceai fără lapte și zahăr. Morcovi rasi
Prânz: supă de pește sau pește în bulion/salată din morcovi fierți și țelină/două roșii de dimensiuni medii
Cina: 1 friptură de medalion 200 g/friptură de țelină vegetariană, salată
Ziua 6/ziua 13.
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr. O felie de pâine integrală
Prânz: pui la grătar după voință/friptură de țelină vegetariană
Cina: 2 ouă fierte, morcov (crud sau gătit)
Ziua 7/ziua 14. [19659008] Mic dejun: cafea sau ceai cu lămâie, fără lapte și zahăr
Prânz: 1 friptură de medalion 300 g/3 chiftele vegetariene,
Cina: mănâncă ceea ce îți vine să mănânci. Fara alcool
Dieta Thonon: faza de stabilizare
Această dietă este urmată de o fază de stabilizare în care aportul de calorii pentru bărbați este de maximum 1500 de calorii și pentru femei de 1200 de calorii. Iată meniul recomandat pentru această perioadă:
Ceai de ceai sau cafea fără zahăr
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 3 felii subțiri de brânză feta sau un pahar de lapte [19659008] 1 felie de pâine integrală acoperită cu unt
Luând prânzul:
200 g salată 1 linguriță ulei de măsline
150 g friptură/pește sau 2 ouă fierte [19659008] Fructe și legume de sezon
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cafea, ceai sau alte băuturi răcoritoare fără zahăr
1 cartof mic, fiert
150 g carne, pește sau chiftele vegetariene
200 g de salată stropită cu ulei de măsline
Care sunt dezavantajele dietei Thonon?
19659067] Dieta Thonon beneficiază de planul alimentar și nutrițional al adversarului. "Lățime =" 1200 "înălțime =" 800 "srcset =" https://deavita.com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-Diet-Advantages -Dezavantaje-Food-Nutrition Plan.jpg 1200w, https://deavita.com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-Diät-Vorteile-Dadteile-Food-Enutrplan-768haben512.jpg 768w, https: // deavita .com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-dieta-avantaje-dezavantaje-plan-nutrițional-alimentar-750 × 500.jpg 750w "mărimi =" (lățime maximă: 1200px) 100vw, 1200px "/>
Dieta Thonon are un avantaj: funcționează: este destul de posibil să slăbești 10 kilograme în două săptămâni, dar o astfel de scădere rapidă în greutate poate avea consecințe asupra sănătății. Experții în nutriție avertizează că planul nutrițional poate încetini metabolismul pe termen lung. Cei care mănâncă mai mult de două săptămâni se pot aștepta, de asemenea, la un deficit de vitamine, deoarece nu se consumă zilnic suficiente fructe și legume și pasionații de sport probabil trebuie să renunțe la finalizarea sportului, în special în cele două săptămâni Săptămâni, deoarece corpul este prea slab în timpul dietei. Deoarece aportul de calorii pe zi este foarte scăzut, organismul nu transformă doar grăsimile în energie. Masa musculară se pierde, de asemenea, cu dietele accidentale. În cele din urmă, se poate întâmpla ca, după încheierea dietei, să fiți semnificativ mai puțin în formă decât înainte de începerea dietei. Dacă efectul yo-yo duce la creșterea rapidă în greutate, cântărim mai mult la sfârșitul verii decât la început.
Deoarece planul nutrițional este prea strict, vă recomandăm să consultați mai întâi un medic.