Slăbit și să fii bine în corpul tău cum să creezi un cerc virtuos Zen obiceiuri

Bine ați venit la Habitudes Zen! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi la Habitudes Zen! Deoarece nu este prima dată când vizitați blogul, probabil că veți dori să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Pierderea în greutate este foarte ușoară și accesibilă tuturor. Cu toate acestea, se dovedește rapid a fi un adevărat curs de obstacole pentru majoritatea dintre noi. Această luptă poate dura chiar o viață.

În teorie, formula matematică pentru pierderea în greutate este extrem de simplă: este suficient să consumăm mai puține calorii decât cheltuie corpul nostru. Această diferență, numită deficit de calorii, ne va permite să ne reducem masa de grăsimi puțin câte puțin și, prin urmare, să slăbim.

Deci, de ce nu putem aplica un principiu atât de simplu ? De ce nu putem slăbi sănătos și să fim bine în corpul nostru? ? pentru că concepția noastră despre pierderea în greutate este complet greșită !

Trebuie doar să navigați pe internet sau să citiți titlurile pentru a vă face o idee despre stereotipurile care circulă pe tema pierderii în greutate. Cu hype, clișee și un bun marketing pentru a vinde așa-numitele produse „minune”, toți ajungem să credem în mod greșit că el:

Există o formulă magică universală pentru scăderea în greutate (diete, capsule, creme, plasturi de slăbire ...)
trebuie să te înfometezi și să te privezi drastic să slăbești
Trebuie să ne abținem de orice mâncare de plăcere și să mâncăm în principal feluri de mâncare fără aromă, fără sos și legume la abur

Aceste stereotipuri sunt toate greșite ! Acestea mențin comportamente care se opun pierderii în greutate de durată și constituie obstacole majore în calea slăbirii prin a se împăca cu corpul tău.

Știați că, în caz de lipsă excesivă, corpul nostru declanșează reacții metabolice în lanț pentru a lupta împotriva acestei pierderi în greutate ? Știați că atunci când slăbim prea repede corpul nostru face tot ce poate pentru a recâștiga greutatea pierdută? Și că aceste reacții continuă ani de zile după oprirea dietei? De asemenea, pentru a găsi linia în mod durabil și a nu mai stresa corpul în mod repetat, să punem capăt dietelor și să construim o nouă cale către subțire, fiind „bine în cap și în corp.

Această decizie am luat-o vara trecută. Și explorând acest nou mod de comportament alimentar, departe de prejudecățile clasice, am reușit să stabilesc un cerc virtuos de-a lungul lunilor. În 11 luni, relația mea cu mâncarea s-a schimbat complet și am slăbit peste 10 kg. Pa la frustrare, m-am hrănit cu tot ce îmi doream, fie că era o salată bună de legume crocante sau păcatul meu preferat: burgerii !