Slăbiți 20 kg în 2-3 luni - sfaturi minune aici-) (dietă)

Da, știu deja: întrebarea 1oooe în această direcție, dar poate. Există oameni care au reușit deja și au sfatul suprem (cu excepția multor fructe + legume și mult exercițiu, desigur;-)

Poate fi, de asemenea, ceva „nesănătos”, dar nu tenie, iar bile de bumbac vă rog !

5 răspunsuri

Sigur că funcționează, poate nu chiar 20 de kilograme, dar un prieten de-al meu a reușit 15 în acel timp. Beți multă apă, faceți 1 litru de sport de rezistență de trei ori pe săptămână pentru fiecare 20 kg de greutate corporală și reduceți grăsimea din alimente. Totul depinde de cât de mult cântărești în prealabil și, de asemenea, ceva de vârsta ta. Este important să vă schimbați complet dieta în acest timp și să vă obișnuiți corpul cu produse din cereale integrale, legume proaspete, iaurt, multă apă și alte lucruri bune. Și exercițiul este cheia.

Nu există remedii miraculoase, pentru că fiecare corp este diferit, cu o pierdere rapidă nu vă faceți decât rău și riscați un efect yo-yo.

Este mai bine să slăbești încet și eficient.

www.llid.de Viață mai ușoară în Germania de la farmacii. Foarte reușit, puncte similare cu greutatea watcherz

Am început să mănânc mai sănătos și controlat în mod rezonabil în urmă cu 12 săptămâni, astfel încât în general nu consumam mai mult de 80% -90% din necesarul meu zilnic (http://fddb.info) - aproape niciodată nu trebuie să a fi flamand. Pe lângă cafea, în cea mai mare parte beau doar apă. În plus, după aproximativ 4-5 săptămâni am început să merg la centrul de fitness de două ori pe săptămână timp de 1 oră, pentru că cred că nu va funcționa fără mai mult exercițiu. Cea de-a 13-a săptămână a „planului meu de slăbire” începe astăzi și am slăbit 19,8 kg de atunci și asta aproape fără efort - trebuie doar să-l supraveghem și să stăm puțin sub control.

Cu ce greutate de pornire?

Astfel de diete energetice sunt, de obicei, nesănătoase, deoarece după aceea obțineți mai multă greutate decât ați pierdut anterior.

Mai bine „turul blând” cu o alimentație adecvată (ce mănânc și cât din asta).

Pierderea în greutate durează mai mult, dar o scoateți mai ușor (chiar și după ce ați atins greutatea dorită) și vă mențineți mai bine greutatea mai mică.

întrebări similare

Bună ziua tuturor, am 16 ani, 1,76 înălțime și cântăresc 115 kg. Sunt supraponderal și cu multă grăsime (durere?). Vreau să slăbesc 50 kg în 8 luni. Am văzut o mulțime de oameni care au reușit-o în 6 luni, dar cu o dietă sănătoasă și 3 ore pe zi.

intrebarea mea este. voi avea o piele lăsată dacă fac o oră de antrenament încrucișat, o oră pe bandă de alergat și o oră de antrenament muscular pe zi? Mănânc și o felie de pâine integrală cu castraveți și un pahar de lapte dimineața. între fructe. pranz, taitei cu broccoli si multe legume si salata. apoi, când mi-e foame, fructe sau legume. seara ouăle fierte din nou cu ceai verde și o chiflă integrală. Mai beau și 3 litri de apă pe zi. ah da, intr-un an am ingrasat 15-20 kg. și eram supraponderal de când aveam 12 ani.

În timp ce acord o atenție deosebită dietei mele, am vrut să știu dacă există fructe sau legume nesănătoase?

Sau există fructe/legume care ar trebui savurate doar cu măsură?

hei, întrebarea este sus ! Am slăbit odată 7 kg în curcan, în doar 6 săptămâni . am mâncat doar fructe, legume și supe și m-am mutat mult . aș face-o din nou ?

Aș vrea să slăbesc aproximativ 8 kg în 2-4 săptămâni și nu sunt suficient de motivat, așa că aș vrea să mănânc doar câteva fructe și legume timp de o săptămână, să fac ceva sport (pentru a vedea rapid succesul) și după această săptămână dieta mea complet schimbă, deci nu continua să mănânci exact ca înainte (mult și nesănătos), crezi că ar funcționa? (Și cât ai pierde în greutate în aproximativ o săptămână?) Mulțumesc și LG:)

Dacă sunteți doar fructe și legume timp de 1 săptămână, puține dulciuri și faceți mișcare între ele. Cât ai slăbi ?

Vă rog, numai răspunsuri utile!:)

Vă rugăm să nu comentați cu „acest lucru este nesănătos” sau altceva, vă mulțumesc.:)

Cât de mult ai pierde dacă ai mânca 500 de calorii pe zi (inclusiv fructe și legume) și cât ai pierde dacă ai mânca 500 de calorii pe zi, dar nu iei în calcul fructele și legumele și la fiecare 2-3. Ziua face aproximativ 30 de minute de antrenament?

1,5 pachete de quark cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi, răspândite pe parcursul zilei. Consumați aproximativ 500 kcal pe zi, răspândite pe o lună. În plus, continuu să fac sport de 3 ori pe săptămână. Aș vrea să slăbesc 8-9 kg cu el.

Obțineți suficientă proteină și calciu din quark. Puteți obține vitaminele de care aveți nevoie prin fructe și legume.

Are cineva experiență în acest domeniu și îmi poate spune dacă este posibilă o lună?

Bună ziua, am 1,70, cântăresc 80 kg și aș vrea să slăbesc 15-20 kg în 70 de zile, iată planul meu: dimineața: ceai verde cu muesli + iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete, sau pâine crocantă cu benzi de curcan cu conținut scăzut de grăsimi. ora prânzului: (sunt întotdeauna la serviciu) legume, fructe sau salată. iar seara pește cu salată sau cu fâșii de pui sau curcan. când se înfometează ceai verde cu lămâie. bea apă ca gustare fructe sau legume. sport: 4x pe săptămână timp de 1-2 ore în fitness și jogging zilnic timp de 15-30 de minute seara. o pot face așa? Dacă vă plac dulciurile, o porție mică pe săptămână sau ceva de genul.

De exemplu, dacă ar trebui să mănânci 1300 de calorii pe zi (din cauza înălțimii, vârstei, greutății și așa mai departe), dar mănânci 1800-2000 de calorii pe zi, dar este doar sănătos (legume, fructe etc.) la? Mănânci prea mult, dar nimic nesănătos

Vreau să slăbesc pentru că am îngrășat 7 kg în ultimele luni. Am 1,60 m înălțime și acum cântăresc 64 kg: - ((În prezent încerc să slăbesc cu dieta din epoca de piatră: adică doar alimente neprelucrate, carne, fructe și legume și mici produse lactate. Nu mănânc carbohidrați precum paste, orez sau altele. Are cineva experiență?) sau sfaturi care mă pot ajuta? Am urmat o dietă de 3 zile acum și am vrut să vă întreb dacă credeți că este sănătos și mai ales dacă slăbesc și cât de repede ar putea merge? Vă mulțumesc pentru ajutor:-)

Am 36 de ani, 178 cm înălțime și cântăresc 150 kg.