Slăbiți acasă Cele mai bune 5 antrenamente la domiciliu de pe YouTube
Vrei să te apuci și să slăbești, dar nu ai chef să mergi la sală? Puteți face aceste cinci antrenamente de pe YouTube acasă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Am fost acolo, am făcut asta: în sala de gimnastică, ne înregistrăm cu cele mai bune intenții. Atunci viața intervine între ele. Uitați de echipamentele sportive, petreceți prea mult timp la birou sau aveți o întâlnire spontană. Antrenamentul cade adesea pe lângă drum în zilele stresante.
Avem o soluție foarte simplă pentru asta: faceți sport acasă! Acest lucru elimină complet călătoria enervantă la studio și dușul în dușurile publice. Timpul total pe care îl investiți în sport în timpul zilei este redus automat la maximum 30 de minute. Și să fim sinceri - toată lumea chiar le-a mai rămas! Am selectat deja cele mai bune antrenamente la domiciliu pentru dvs. pe YouTube.
Pierderea în greutate acasă: Cele mai bune 5 antrenamente la domiciliu de pe YouTube
1. fese abdominale ale picioarelor (fără sărituri)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine a fost vreodată într-un stomac, picioare, fese știe: există o mulțime de sărituri. Dinamica antrenamentului arde grăsimea cu atât mai repede. Cu toate acestea, dacă sunteți începător, aveți probleme cu genunchii sau poate nu doriți să vă deranjați vecinii de jos, acest lucru poate fi dificil acasă. În acest antrenament veți obține aceleași rezultate fără niciun salt. Întregul lucru ți se demonstrează în timp real.
2. Antrenament complet (fără echipament)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei cu adevărat să schimbi ceva, ar trebui să te antrenezi cu gantere? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Acest antrenament de Pamela Reif este, de asemenea, un antrenament în timp real și renunță complet la echipament: toate exercițiile sunt complet suficiente chiar și cu propria greutate corporală. Cel mai bun? Exercițiile sunt relativ auto-explicative, așa că Pamela nu vorbește în videoclip. Aceasta înseamnă că puteți reda propria muzică de antrenament cu conștiința curată.
3. Antrenament HIIT (cu încălzire și răcire)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cei care se antrenează cu antrenamente în timp real pot uita rapid că videoclipurile compacte nu sunt totul: o încălzire și o întindere adecvată sunt, de asemenea, esențiale pentru a evita accidentările. Ambele sunt deja incluse în acest antrenament HIIT. În cele din urmă, nu ești doar pe deplin antrenat, dar și mușchii tăi au cele mai bune condiții pentru o creștere sănătoasă.
4. Yoga pentru arderea grăsimilor
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Secretul fiecărei supermodele? Yoga și Pilates! Oricine a fost vreodată la un studio de yoga știe: este mai obositor decât pare! În acest videoclip, accentul se pune pe arderea grăsimilor. Deci, dacă preferați să începeți dimineața mai liniștit, puteți face ceva pentru silueta și sufletul dvs. în același timp.
5. Slăbește cu un antrenament de întindere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Am atins deja: Stretching-ul este adesea subestimat în lumea fitnessului. Nu numai că asigură mușchii bine formați, dar relaxează tot corpul și te face mai flexibil. Indiferent dacă ați decis să faceți un act de echilibrare în curând sau să suferiți de dureri de spate, acest antrenament de întindere vă va permite să vă atingeți obiectivele mai repede decât credeți.