Slăbiți arderea grăsimilor în timp ce dormiți
Pierderea în greutate este posibilă și în somn?
28.03.2006, 14:42 | cme
Sună ca un vis: doar adormiți profund și ardeți multă grăsime în acest proces. Desigur, principiul „subțire în timp ce dormi” nu este atât de simplu. Cu toate acestea, autorii cărții cu același nume * promit: Cu doar câteva schimbări în dietă, toată lumea își poate spori arderea grăsimilor în timp ce dorm. Promisiuni goale sau un program de dietă revoluționară? Christina Ritter din Neu-Isenburg trăiește conform principiului de trei săptămâni și este entuziastă: „Spre deosebire de alte diete, nu trebuie să-ți fie foame și să mănânci mult”, îl entuziasmează tânărul de 35 de ani. Ideea de bază: carbohidrații sunt în meniu dimineața, mâncare mixtă pentru prânz și mâncare bogată în proteine seara. Cu toate acestea, experții sunt destul de sceptici față de principiul „subțire în timp ce doarme”.
Alimentație care combină plus dieta cu glyx
Oricât de revoluționar sună principiul „subțire în timp ce dormi”, ideile nu sunt cu totul noi: autorii combină alimentele cunoscute de multă vreme, combinându-se cu dieta Glyx, în care sunt evitați anumiți carbohidrați. Motivul: carbohidrații precum pâinea, cartofii sau zahărul determină creșterea bruscă a zahărului din sânge și eliberarea insulinei de către organism - ceea ce încetinește arderea grăsimilor. Prin urmare, carbohidrații trebuie evitați seara cu principiul „subțire în timp ce dormi”. În plus, există interzicerea gustării între mese și recomandarea de a face mișcare seara și de a merge la culcare devreme.
Complicat în viața de zi cu zi
„Principiul„ slim in the sleep ”nu corespunde cu ceea ce vă recomandăm”, spune Silke Restmeyer, purtător de cuvânt al presei pentru Societatea Germană de Nutriție (DGE). „Separarea carbohidraților și proteinelor din alimente nu are sens și este foarte complicată în viața de zi cu zi”, spune nutriționistul. Contrar presupunerilor anterioare, organismul poate digera glucide și proteine în același timp.
Alegerea carbohidraților potriviți
Potrivit expertului, renunțarea drastică la carbohidrați între mesele principale și seara nu are nici un sens. Dimpotrivă: Cei care se interzic prea mult riscă să dezvolte pofte pentru alimentele interzise. În plus, carbohidrații sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. O eliberare excesivă de insulină poate fi prevenită cu mijloace foarte simple: ar trebui să ronțăi doar zahăr și dulciuri cu moderare. Pâinea cu cereale integrale, pastele, orezul și legumele, pe de altă parte, declanșează doar un răspuns moderat la insulină - mai ales atunci când sunt combinate cu grăsimi și proteine.
Prea mari promisiuni?
La urma urmei, principiul „slim in your sleep” nu face niciun rău. Și așa este mai presus de toate titlul senzațional și promisiunile care sunt criticate de DGE. Deoarece pierderea în greutate este întotdeauna un proces lung și nu funcționează în somn. Christina mai vrea să o încerce. Ea a slăbit deja două kilograme în ultimele trei săptămâni, iar alte cinci până la șase vor dispărea.
* Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen: "Slim in Sleep", Gräfe și Unzer, 2006
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.