Slăbiți ca Halle Berry Cum funcționează dieta Keto

Actrița Halle Berry are o figură subțire de invidiat - reușește să păstreze acest lucru prin Dieta keto. De asemenea kim Kardashian, Actrita Gwyneth Paltrow și steaua baschetului LeBron James jură pe dieta keto * ca metodă dovedită de slăbire.

Ce este special în dieta ceto și ce alimente sunt potrivite pentru aceasta? Vă explicăm totul despre subiect Keto și cum a reușit Halle Berry să folosească această formă de dietă pentru a-și menține silueta și a-și depăși diabetul.

Ce este dieta keto?

Dieta ceto * este derivată din dieta cetogenica din. Aici se acordă o atenție mai mare evitării cât mai multor carbohidrați - o dietă săracă în carbohidrați, ca să spunem așa. Aceasta înseamnă că zahărul este, de asemenea, evitat în mare măsură. În schimb, este nevoie de mult grăsimi sănătoase ferm pe planul nutrițional. Odată ce organismul devine deficit de carbohidrați, metabolismul se schimbă și apare unul Cetoza.

Ce înseamnă cetoza? Deoarece organismul obține de obicei energie din carbohidrați, acestea lipsesc, desigur, dacă evitați alimentele bogate în carbohidrați.

Cu toate acestea, corpul este foarte flexibil și este capabil să extragă energie din alte substanțe decât carbohidrații.

Grăsimile și proteinele ca componente principale ale dietei

Aici intră în joc grăsimile: În ficat, grăsimile sunt transformate în corpuri cetonice iar pentru Generarea de energie folosit. Această formă de producție de energie va fi Cetoza numit.

Când urmează o dietă keto, ar trebui să urmezi următoarea distribuție a nutrient respect, gândește-te la:

Ar trebui să consumați 10% din caloriile din carbohidrați.
Ar trebui să obțineți 30% din calorii din proteine.
Ar trebui să obțineți 60% din calorii din grăsimi.

Halle Berry trăiește de ani de zile o dietă ketogenică

Actrița Halle Berry este cetogenă de ani de zile. Ea a început inițial să-și schimbe dieta, deoarece a fost diagnosticată la vârsta de 22 de ani Diabet - pe atunci această dietă nu se numea ketogenică. Berry a vrut să fie independentă de insulină și a început să-și regândească dieta. Nu numai că a reușit să-și țină diabetul sub control, dar a devenit și mai energică și a reușit să-și păstreze silueta și să rămână în formă fără probleme.

Citește și:

Slăbiți eficient: această regulă vă va face să vă topiți grăsimea enervantă

Berry se bazează în principal pe grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul și untul de avocado sau nucă de cocos. În revista Women's Health, ea dezvăluie cum arată în mod obișnuit planul său zilnic de nutriție: la micul dejun, ea se tratează de obicei cu așa-numitul Cafea antiglonț. Aceasta este o cafea care se mai numește Keto Coffee și la care se adaugă unt. Berry amestecă de obicei ulei MCT * (fabricat din ulei de cocos) și colagen în cafeaua lor antiglonț. Pentru a face acest lucru, ea pregătește ouă amestecate cu ardei, ceapă și avocado.

Pentru prânz, ea gătește fie o supă de legume cu brânză, fie o salată cu o mulțime de legume și carne sau pește pentru suficiente proteine. De obicei, ea își aranjează și cina pentru a fi legumă. Desigur, gustările și deserturile sunt, de asemenea, permise - cu condiția să îndeplinească instrucțiunile keto, ceea ce înseamnă: multă grăsime și multă proteină. Potrivit propriilor declarații, nu mai simte pofta de dulciuri zaharoase.

Dieta ceto are aceste avantaje

Slăbiți rapid cu dieta keto

Prin „recalificarea” metabolismului organismului prin dieta ceto, organismul învață după un timp scurt să extragă energia de care are nevoie din celulele grase din corp. Grăsimile înlocuiesc carbohidrații ca sursă principală de energie. În acest fel, pernele de slănină ndrăgite lovesc gulerul relativ repede, ceea ce face ca dieta ceto să fie atât de eficientă pentru a pierde în greutate.

Ameliorarea diabetului ușor

Unul dintre beneficiile majore ale dietei ketogene pentru sănătate este acela Scăderea nivelului de insulină. Acest lucru prezintă un interes deosebit pentru diabeticii de tip 2, deoarece permite controlul nivelului de insulină fără administrare suplimentară de insulină. Un studiu a analizat legătura dintre dieta ketogenică și diabetul de tip 2. Cercetătorii au descoperit că 95 la sută dintre cei care au urmat dieta ceto * au putut să-și reducă consumul de medicamente pentru diabet. De asemenea, au obținut succes în pierderea în greutate.

Util pentru epilepsie și Alzheimer

O dietă ketogenică este, de asemenea, recomandată pacienților care suferă de boala Alzheimer sau epilepsie. A Nivelurile de insulină slab controlate sunt văzute ca o posibilă cauză a Alzheimerului. Un studiu sugerează că o dietă ketogenică sprijină celulele creierului slăbite, deoarece acizii grași cu lanț mediu au un efect pozitiv asupra performanței memoriei. Un aport ridicat de carbohidrați, pe de altă parte, pare să aibă un efect negativ asupra stării psihice a unui pacient cu Alzheimer. Studii care au privit copiii care erau sub epilepsie suferit, a constatat că o dietă ketogenică are un efect pozitiv asupra progresiei bolii lor.

Sprijin în terapia cancerului

Se spune chiar că această dietă minune este utilă în caz de cancer: studiile au analizat deja efectele dietei ceto asupra creșterii tumorilor. Încetinirea creșterii tumorii ar putea fi legată de o dietă ketogenică, deoarece celulele canceroase trag energie în principal din zahăr. Dieta ceto este, prin urmare, adecvată ca măsură de însoțire a terapiei medicale pentru cancer. În acest sens, cei afectați ar trebui, desigur, să discute cu medicul lor despre asta.

Alte beneficii pentru sănătate din dieta ceto

De asemenea, pe Sanatatea inimii dieta ceto * are un efect pozitiv. Prin scăderea procentului de grăsime corporală, tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge scad, de asemenea. În plus, nivelul colesterolului HDL scade. Chiar si la Probleme de piele Dieta ceto pare să-și dovedească valoarea: Faptul că se consumă puțin zahăr și, în general, puține alimente procesate industrial înseamnă că, în majoritatea cazurilor, tenul acneei este, de asemenea, mai bun.

Ce alimente sunt potrivite pentru dieta ceto - și care nu

Este important ca alimentele care urmează o dietă ceto * multe grăsimi și multe proteine conține. De exemplu:

Carne roșie și albă: Pui, friptură, șuncă
Pește gras: Somon, ton, păstrăv
Lactate: Lapte, smântână, unt, brânză
Ouă
Nuci și miezuri: Nuci, semințe de in, semințe de dovleac
Legume sărace în carbohidrați: legume verzi, roșii, avocado
Uleiuri: Ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado
fructe cu conținut scăzut de zahăr: Berry

Și asta alimente bogate în carbohidrați ar trebui să te evita:

Cereale: Paste, pâine, cereale, orez
leguminoase: Lintea, mazărea, fasolea
legume rădăcinoase: Cartofi, morcovi, pastarnaci
Zaharat: Dulciuri, băuturi din fructe
Fructe bogate în zahăr: Banane, mere, ananas
alcool
Alimente dietetice sarace in grasimi

Dieta keto și pentru vegetarieni?

În planul nutrițional al unei diete ceto, componentele animale sunt aproape indispensabile, carnea și peștele fac de fapt parte, deoarece conțin o mulțime de proteine și grăsimi. Dar dieta keto este posibilă și pentru vegetarieni?

Alimente pe care le puteți mânca pe o dietă vegetariană Keto

Carnea și peștele joacă un rol important în dieta ceto, dar puteți face fără ele dacă vă bazați pe alimente care conțin suficiente grăsimi și proteine. În acest caz, următoarele sunt deosebit de potrivite:

produse lactate foarte grase precum lapte, brânză, iaurt
nuci
Legume cu conținut scăzut de amidon, cum ar fi broccoli, roșii, ardei
Fructele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi citricele și fructele de pădure
Semințe și miezuri, cum ar fi semințele de in sau chia
Avocado și ulei de avocado
Ouă

„Lose Weight with Keto” de Alex Brandstätter este un bestseller Amazon

Cine după Literatură pe tema slăbirii prin dieta ceto caută, pentru care este recomandat sfatul lui Alex Brandstätter *. Brandstätter cântărea odată 160 de kilograme și a decis să slăbească radical printr-o lovitură de soartă - cu ajutorul dietei ceto.

În cartea sa, Brandstätter explică principiul ceto în detaliu și oferă sfaturi despre atitudinea mentală corectă față de pierderea în greutate. Este inclus, de asemenea, un plan nutrițional de 14 zile, astfel încât să puteți începe dieta imediat. Literatură suplimentară poate fi găsită pe Amazon.de *.

Concluzie

Dieta keto este o mare promisiune pentru oricine dorește să slăbească în mod eficient și rapid, dar care, de asemenea, nu vrea să-i fie foame. Așa cum arată numeroase exemple de celebrități precum Halle Berrys, această dietă s-a dovedit. Oricine este puțin informat și se bazează pe grăsimi și proteine vegetale și animale, va pierde în greutate cu succes. Dieta ceto este potrivită chiar și pentru vegetarieni, deoarece grăsimile și proteinele pot fi obținute numai din surse vegetale.

* Notă: În echipa de redacție suntem mereu în căutare de oferte excelente și produse utile pentru cititorii noștri - pentru lucruri care ne inspiră și chilipiruri prea bune pentru a fi ignorate. Linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și cumpărați de la acesta, vom primi un comision de la dealer. Acest lucru nu schimbă prețul pentru dvs. Raportarea noastră editorială este fundamental independentă de existența sau valoarea unui comision.