Slăbiți Cele mai bune alternative scăzute în carbohidrați pentru carbohidrați
Nu a fost niciodată mai ușor să eviți carbohidrații - deoarece aceste alternative cu conținut scăzut de carbohidrați au gust aproape ca originalele
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este utilă doar pentru a pierde în greutate, ci poate fi, de asemenea, o decizie bună pentru cină pentru a preveni balonarea și a dormi mai bine. Deoarece glucidele pot duce la atingerea unui bilanț energetic pozitiv noaptea târziu și la depășirea ratei metabolice bazale. Pe de o parte, corpul este mai puțin capabil să se pregătească pentru somn și, pe de altă parte, reacționează la consumul regulat prin creșterea în greutate.
Deci, este mai bine și cu siguranță mai sănătos să eliminați carbohidrații din meniu cel târziu seara și să mâncați alternative sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați, care să aibă cel puțin la fel de bun. Spoiler: Chiar și pizza și pastele rămân o opțiune pentru cină - și totuși reușesc fără carbohidrați grei!
Iată cele mai bune cinci alternative cu conținut scăzut de carbohidrați pentru carbohidrați:
1. Zoodle
Pastele cu carbohidrați? A fost ieri. Astăzi, legumele sunt împinse prin tăietorul spiralat ca un dovlecei și utilizate ca o alternativă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci, puteți găti pseudo pastele ca de obicei (desigur, doar aproximativ cinci minute!), Serviți-le cu sosul la alegere și economisiți cu ușurință calorii. Datorită condimentelor potrivite, pastele cu conținut scăzut de carbohidrați capătă un gust minunat care îl face pe cel potrivit să dispară chiar din partea din spate a capului.
2. Pizza conopidă
La fel ca pastele, pizza pare a fi o parte inevitabilă a dietei, dar și aici există o alternativă mulțumitoare cu conținut scăzut de carbohidrați. Deoarece solul, care altfel este plin de carbohidrați, poate fi făcut și din conopidă și apoi acoperit în mod normal. Pentru a face acest lucru, sfărâmați conopida crudă, adăugați ouă, sare și brânză și formați aluatul mixt într-o pizza. Acum nu trebuie decât să-l coaceți în prealabil timp de aproximativ 15 minute și apoi să-l ornați cu toppingul preferat.
3. Semințe de chia
Fulgi de ovăz sau musli naturali fără adaos de zahăr sunt, de asemenea, sănătoși, dar sunt mai potriviți pentru lovirea energetică dimineața. La cină sau la dietă, este mai bine să folosiți semințele de chia ca alternativă la raportul dintre caloriile ingerate și rata metabolică bazală. Acest lucru economisește carbohidrații, dar are totuși un efect de sațietate de lungă durată. Puteți, de exemplu, să-l înmuiați în apă, ovăz sau lapte de migdale sau să-l adăugați la iaurt ca element crocant.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Quinoa
Spre deosebire de orez, quinoa nu conține 78 de grame de carbohidrați la 100 de grame, ci doar 59 de grame - și, așa-numita pseudo-cereală, conține relativ multe proteine. Se spune, de asemenea, că Quinoa are un efect pozitiv asupra digestiei și vă menține sătul mult timp. Datorită consistenței similare, preparatele din orez pot fi ușor înlocuite cu quinoa și, astfel, ajută în mod eficient la pierderea în greutate sau susțin corpul în procesele sale naturale.
5. chipsuri de legume
Dieta este sănătoasă, dar gustările sunt problema? Atunci chipsurile de legume de casă pot fi soluția. În acest fel, aveți o perspectivă mult mai bună despre ingredientele (nesănătoase) care se află în chipsuri și le puteți evita pur și simplu. Sfecla roșie, varza sau morcovii, de exemplu, sunt potrivite ca bază a chipsurilor de legume, pe care le tăiați foarte subțire și le prăjiți la cuptor. Cu condimentele potrivite, au un gust aproape ca alternativa achiziționată - dar conțin cu greu carbohidrați.