Slăbiți colțul de chat
Am o întrebare și chiar am nevoie de ajutor urgent:)
Așadar, vă rog, fără comentarii stupide!
Și am vrut să vă întreb dacă nu mâncați nimic toată ziua, dar apoi puțină cină seara (lasagne, Co.) Slăbiți? Va multumesc pentru fiecare raspuns:)
răspuns
@Nu ai idee, nu? Ana este prescurtarea de la Anorexia Nervioasă. Nu mai numiți totul „fals”:(
Hei;-)
Așa că am fost odată la dietă pentru o perioadă scurtă de timp și am mâncat normal, nu atât de mult încât aproape că am izbucnit, dar că foamea mea era în mare măsură satisfăcută. Seara nu am mâncat niciodată ceva cald. Nu cred că pierzi mult și repede cu el. Dar puteți face fără dulciuri, mâncați puțin mai puțin (dar nu muriți de foame!), Mănâncați mai multe fructe, nu beți suc seara sau băuturi dulci de fapt în principal apă și exerciții zilnice. Nu trebuie să fie mult sport, dar un program de antrenament nu strică. Cu aceasta pierzi în greutate foarte repede și bine și este sănătos! Nu trebuie să renunți complet la zahăr. Dar dacă aveți lasagna seara, cartofi. ceva cald este că are mulți carbohidrați. Ce zici de o salată de fructe pentru desert în loc de iaurt gras și pâine integrală sau pâine neagră cu brânză sau cârnați seara?;-) Pentru că tartinele dulci sunt deosebit de eficiente seara. Dar nu trebuie să faceți mai mult pentru a vă ajuta, dar chiar și eu am făcut-o;)
Mult noroc!:)
Lg,
Lina
eu din nou:)
Cred că am scris sparanghel din cutie . ouuups Am vrut să spun, desigur, sparanghel într-un borcan.
Îl primești la Aldi, Lidl etc.
În plus: mâncați afine din când în când (și în paharul de la Aldi sau Lidl): sunt foarte, foarte foarte bune pentru digestie . sunt responsabile de asigurarea faptului că flora intestinală etc. funcționează corect.
Nu mâncați prea mulți acolo, doar pentru desert:)
Apropo, ceea ce tocmai am scris despre orez este bun și la cină.
Mănâncă suficient, de 3 ori pe zi, o porție bună, de dimensiuni normale, doar pentru a nu mai fi foame!
În nici un caz nu face o dietă de foame sau altceva ! Acesta ar fi cel mai rău lucru pe care îl poți face!
Fără cafea: Cafeaua îndepărtează apa din corp! Este rău.
Și, vă rog, NU fumați nici unul: înfundă și tulbură metabolismul! Foarte rău.
Apropo, orezul este foarte sănătos: se scurge și se detoxifică:)
Și tu, de exemplu. pentru prânz orez cu sos de roșii sau ceva și legume (legume poate arse în tigaie - dovlecei, porumb. (și din nou salată.
De asemenea, este foarte bine.
Experimentați doar cu ceea ce vă place și cu ceea ce este sănătos și nu prea gras. Puteți mânca alimente grase, dar nu foarte des.
ceea ce descrii nu este util pentru corpul tău, dar foarte, foarte, foarte dăunător.
În plus, o astfel de scădere în greutate nu este cu adevărat de nici un folos, pentru că după câteva zile/săptămâni cel târziu vei îmbrăca TOT CE ai murit din nou de foame. ACESTA NU ESTE NECESAR DE ÎNLĂTURAT! Păstrează-l În plus, îți slăbești complet corpul și devii și mai susceptibil la boli sau poți suferi tulburări de sănătate pe termen lung.
Puteți pierde în greutate (și, de asemenea, vă puteți menține greutatea) după cum urmează:
Dimineața, pâine integrală cu slănină, cârnați, brânză, ouă, șuncă, fulgi de porumb cu lapte etc.
Fructele sunt, de asemenea, importante! (Pere, banane, portocale etc.) (salata de fructe este foarte utilă aici (are un gust deosebit de bun în lapte), dar nu are zahăr.
Luând prânzul:
destul de saraca in grasimi, carne: pui, curcan, friptura (foarte important din cauza fierului!), peste, taitei integrali de grau ! Încercați să mâncați mai puține produse din grâu, treceți la cereale integrale și altele asemenea ! Foarte important!
Acest lucru se aplică și micului dejun: puțină pâine albă (baghetă și alte articole ! Treceți la pâine cu cereale și chifle ! Puteți acoperi totul cu ea, cu excepția Nutella (foarte rău !)
Pentru prânz este, de asemenea, foarte bun ca acompaniament la carne:
Sparanghelul (îl puteți obține dintr-o cutie la Lidl, Aldi, Edeka . sunt foarte buni și foarte fragezi!) File gourmet, salată de cartofi, paste integrale din grâu sunt sub toate formele (ca paste fluture, spaghete etc.), legumele sunt foarte importante (porumb, Morcovi, conopidă, broccoli, roșii etc.
Piureul de cartofi, spanacul etc. sunt toate importante și sănătoase.
MÂNCĂ mereu salată la prânz (salată verde îmbrăcată cu oțet, ulei, ceapă, (usturoi))
La prânz, asigurați-vă că mâncați suficient, adică Sentimentul de foame trebuie satisfăcut ȘI apoi opriți-vă, așa că nu mâncați în exces, nu mâncați dincolo de foame.
Și evitați cât mai mult posibil alimentele grase, cum ar fi. Mâncare rapidă, cartofi prăjiți etc.
Masa de seara:
de preferință nu mai există carbohidrați (aceștia trebuie să fie acolo la prânz!)
Și aici mâncați suficient și variat, de preferință din nou cu boabe: de exemplu. Pâine integrală cu cârnați, brânză etc. cu o supă la alegere (supă de dovleac, bulion de carne cu ouă bătute (aduceți la fierbere și amestecați cu o furculiță) -> supă de fulgi de ou: total delicioasă:)
sau
Făină de ovăz în lapte fierbinte cu puțină cacao.
sau
Încălziți laptele într-o cratiță, amestecați suficient fulgi de ovăz în laptele cald (cel mai bine este să folosiți fulgii fini de ovăz, nu cei grosieri!) Și aduceți la fierbere amestecând continuu (asigurați-vă că laptele nu „arde” pe fundul oalei, altfel nu are un gust bun!)
Se lasă să se răcească încă câteva minute, astfel încât pasta să devină mai solidă.
Apoi puteți adăuga puțină cacao dacă doriți.
Seara este, de asemenea, bine:
Rulouri de cereale integrale/rulouri de cereale integrale acoperite cu legume și salată/roșii-mozzarella sau orice altceva doriți. Puneți cârnații de ficat sau alte tartine deasupra cu salată.
MÂNCĂȚI ÎNTOTDEAUNĂ SUFICIENT, FOARTE NORMAL, în aceste mese principale (mic dejun, prânz și cină)! Cel mai important lucru este că vă asigurați cu adevărat că mâncați variat, predominant cu conținut scăzut de grăsimi și sănătos.
Mâncarea variată este foarte, foarte importantă.
Abțineți-vă de gustări, prăjituri, dulciuri, fast-food.
Bea mult. Cel mai bun sifon, apă, ceai: așa se dezintoxică organismul!
Dar, desigur, puteți bea și sucuri, dar NU mai ales!
În principal apă, apă spumantă!
Eu însumi am un prieten care cântărea 100 kg, iar valorile ei (cred) ale colesterolului etc. au fost, de asemenea, foarte proaste. De când și-a schimbat dieta, mesele principale au fost variate și sănătoase (și fără gustări etc.), a slăbit și valorile ei s-au îmbunătățit din nou! Așa că nu a trebuit încă să facă dializă.
În plus, această pierdere în greutate, pe care v-am descris-o, este permanentă și sănătoasă.
Mănâncă suficient și în mod normal de 3 ori pe zi și vei vedea cât de bine funcționează:)
În plus, este, de asemenea, necesar:
Mișcare:)
Mergeți la o plimbare rapidă timp de 20 de minute pe zi, înotul este, de asemenea, foarte important. Ciclism, antrenament muscular abdominal, gimnastică pentru construirea mușchilor (antrenament complet al corpului).
Toate acestea sunt necesare în plus: DAR IMPORTANT: începeți încet de la început, altfel este dăunător.
Faceți o baie ușoară, luați scări în loc de lift, mergeți la plimbare etc.
Dacă faci toate acestea, mușchii se acumulează frumos, mușchii ard grăsimea, corpul tău devine mai sănătos și te simți mai productiv și mai în formă. În acest fel, pur și simplu pierzi în greutate, astfel încât corpul tău să poată rezista pe termen lung, să nu sufere de el și să nu suferi niciun fel de daune (defecte cardiace, insuficiență renală, probleme hepatice până la anorexie etc.) Propunerea ta conține toate aceste tulburări de sănătate și boli, că ți se pare greu să regreți! Dă drumul la prostii care oricum nu vor face nimic și doar îți vor face rău.
Adica bine:)
Este important: TREBUIE să mănânci suficient și în mod normal de 3 ori pe zi, variat și în așa fel încât foamea îți este satisfăcută.
Dar nu faceți gustări: dacă nu puteți, luați lucruri mici, cum ar fi: fructe, banane, salată.
PS.: Și bineînțeles că poți mânca și un biscuit sau un tort sau ceva:) Dar fii în control! Acest lucru NU trebuie să degenereze în entuziasm. Apoi, luați în mod constant doar 2 fursecuri și un tort pe săptămână/la fiecare 2 săptămâni.
Vei vedea că funcționează:)
Dar nu vă pierdeți răbdarea!
La început durează puțin mai mult, deoarece organismul trebuie să se adapteze mai întâi la noua dietă. Și tu, de asemenea, trebuie să te acomodezi mai întâi, uneori ai putea să „te întorci” până când o poți menține.
De aceea este important: Nu mâncați prea puțin: mâncați bine și suficient de 3 ori pe zi.
Orice altceva (planurile foamei etc.) este total dăunător.
Dar și atenție: trebuie să fii atent la vârsta ta ! Dacă tot crești/te dezvolți, nu mănâncă și niciodată prea puțin ! La urma urmei, o dietă sănătoasă este soluția pentru a pierde în greutate, nu doar pentru a mânca puțin.
Discutați cu un farmacist sau obțineți un plan nutrițional/sfaturi de la un specialist.
Mult noroc.
Sper că am putut ajuta puțin!:)