Slăbiți consumând 4 sfaturi de la un psiho-nutriționist; Genevieve Mahin
Slăbește în timp ce mănânci ? Într-adevăr ?
Dacă mă cunoști deja puțin, atunci știi că nu sunt regina diete.
De ce nu-mi plac dietele când sunt psiho-nutriționist ?
Ei bine, pur și simplu pentru că dietele nu sunt utilizate pentru a slăbi, ci pur și simplu pentru a slăbi Pierzând greutate așteptând ia-o înapoi cu multă vinovăție și săbii în încrederea în sine.
Pentru că este bine cunoscut, dacă nu poți pierde în greutate atunci când ai nevoie de ea (și ar fi interesant să te întrebi prin ce este definită nevoia: imagine, societate, altele etc.), este pentru că „nu ai voi”, Potrivit multor profesioniști (din fericire din ce în ce mai puțini).
Din păcate (sau din fericire), în ciuda discursului clasic al multor nutriționiști și dietetici, pierderea în greutate nu are nicio legătură cu puterea de voință. Dar hei, nu mă voi pierde în această dezbatere astăzi. Acesta nu este subiectul acestei postări.
Nu, astăzi aș vrea să vă explic cum putem slăbi în timp ce mănânci. Pentru că uneori este frumos să-ți recâștigi greutatea sănătoasă după câteva figuranțe suplimentare și să nu trebuie să îți schimbi garderoba la fiecare zi de naștere, petrecere de sfârșit de an, vacanță etc.
1. Ia-ți timp să mănânci
Când vrem FOARTE să mâncăm ceva pentru că este ca felul nostru de mâncare preferat, de ce avem uneori acest obicei enervant de a-l mânca?
O să-mi spui: pentru că ne este foame și are un gust foarte bun. Deci, acolo, vreau deja să pun capăt.
Foame, trebuie să știi deja ce este. Într-adevăr, potrivit Jan Chozen Bays, există 9 tipuri de pofta de mâncare, iar mâncarea nu este întotdeauna răspunsul corect.
În plus, am fost surprins să aflu (și m-a ajutat foarte mult în gula mea), dar rareori îmi este foarte foame. Și, din fericire, pentru că dacă de multe ori ne-ar fi foame, ar fi un semn rău.
Deci, dacă ne aruncăm pe mâncare, este foarte, foarte rar, deoarece ne este foame.
OK, de ce atunci ?
Pentru că ne place foarte mult ceea ce avem pe farfurie. OK, inteleg. Dar dacă ne place foarte mult, de ce sărim pe el și îl terminăm în 3 minute plat ?
Când ești îndrăgostit nebunește, vrei să se termine foarte repede .
Ei bine, nu, nici eu.
Așadar, aș vrea să testez ceva cu tine. Ca, ok, mi-e foame, ok, îmi place. Dar vreau să ia timp. Ce trebuie să fac?
Primul lucru care îmi vine în minte este să respir trei respirații și să îmi iau timp să mă uit la ceea ce am pe farfurie. Îmi permite să devin conștient de ceea ce mănânc și să-mi umplu deja ochii cu asta. Mmmmmh, delicios!
Și acolo, boom, deja ne umplem ochii de foame.
Pierderea în greutate în timp ce mănâncă este posibilă, dar în conștiință.
Alte tipuri de foame
Apoi îmi voi lua timp să gust. Pentru că ai și tu aceeași senzație că prima mușcătură este cea mai bună? Și, după aceea, îi mâncăm farfuria pentru a încerca să căutăm fericirea din prima mușcătură? Deci, faceți-vă timp pentru a-l savura! A doua foamete s-a umplut, foamea la gură.
O să-mi spui că uneori nu este posibil pentru că stomacul tău se simte strâns. Da, știu și eu asta. E foamea de stomac.
Apoi, faceți timp să beți 1/2 pahar de apă pentru a calma MOMENT această foamete pentru a aprecia mai bine farfuria. Evident, nu se pune problema de a bea apă în loc de a mânca pentru a slăbi, nu-i așa! Ar rezulta doar în scurt timp după ce vei intra într-o curte de gunoi. Acesta este motivul pentru care vă sugerez să luați doar 1/2 pahar de apă.
Dacă beți mult înainte de masă, diluați prea mult enzimele gastrice care vă permit să digerați bine și, prin urmare, mâncarea se găsește pe jumătate digerată în intestin și asta nu este grozav.