Slăbiți consumând în mod constant același lucru (exerciții fizice, dietă)
Hei, am văzut un videoclip pe YouTube în care un băiat a arătat cum a slăbit în 10 săptămâni. A mâncat 2 felii de pâine integrală dimineața și paste integrale și carne la prânz. Ouă amestecate seara. El mergea la sport 4x pe săptămână. Este posibil acest lucru și, mai presus de toate, consumul de paste și carne și sportul sunt benefice pentru a pierde în greutate?
5 răspunsuri
Cât de vârstă, înaltă și grea ai?
Sportul este cu siguranță bun pentru a vă ajuta să slăbiți și pentru a vă menține în formă, ceea ce mâncați nu contează la început, ar trebui să fie sănătos.
A mânca același lucru din nou și din nou nu este sănătos, ba chiar poate afecta pierderea în greutate. Este mai bine să mănânci variat și ar trebui să fii atent la o dietă echilibrată cu fructe și legume.
Minorii nu ar trebui să slăbească deloc, deoarece corpul îl reglează singur, dacă crești din nou, atunci corpul se întinde. Cu excepția cazului în care sunteți supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul unui medic care va elabora un plan de dietă adaptat dvs.
Trebuie să consumi mai mult decât primești, apoi slăbești. O combinație între o dietă sănătoasă și exerciții fizice este cea mai bună. Sporturile de anduranță precum patinajul în linie, joggingul, mersul pe jos, înotul etc. sunt cele mai bune.
Este important să nu mănânci prea puțin, altfel metabolismul tău va scădea și nu vei mai pierde în greutate. o dietă echilibrată este foarte importantă. Acordați atenție cărnii și peștelui, produselor din cereale integrale, produselor lactate, legumelor și fructelor. Alimentele de îngrășat precum: prăjituri, fast-food, cârnați grași, făină albă etc. pur și simplu reduceți. Trebuie să consumi mai mult decât primești și totuși să ai soldul zilnic sau săptămânal. Nu trebuie să vă descurcați fără nimic, trebuie doar să aveți grijă la alimentele care îngrășează.
Ar trebui să slăbești încet, deoarece va dura mai mult. ar trebui să mănânci, de asemenea, variat. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână, apoi va dura mai mult. la început este adesea mai mult datorită pierderii de apă.
Există doar un singur lucru de luat în considerare atunci când pierdeți în greutate - deficitul de calorii. Asta înseamnă că consumați mai puțină energie decât aveți de fapt nevoie. Drept urmare, corpul tău atacă rezervele de grăsime și le arde. Modul în care vă obțineți caloriile depinde de dvs. - fie cu un meniu McDonalds sau întins pe întreaga zi cu pâine cu cereale integrale și ouă amestecate. Cu toate acestea, veți descoperi că nu vă puteți sătura cu primele fără să vă depășiți caloriile, deci este importantă o dietă echilibrată. Consumul aceluiași lucru timp de 10 săptămâni este foarte îndoielnic, deoarece vitaminele și alte minerale pot cădea de-a lungul drumului - dar teoretic este posibil atâta timp cât aveți un deficit caloric.
Deci, poate fi că pierzi în greutate. Dar nu cred că este deosebit de sănătos, deoarece ceea ce descrieți este altceva decât o dietă echilibrată. Aș dori, de asemenea, să vă reamintesc că, în majoritatea cazurilor, dietele au foarte puțin sens, pentru că dacă continuați ca înainte, desigur, toată greutatea va reveni. Aș prefera să-mi schimb dieta dacă aș fi tu.
Asta și de la Dr. Cărțile lui Pape „Dieta de birou și, de asemenea, subțire în somn” sunt bune!
Trebuie doar să te ții de el, astfel încât să îți aducă ceva!