Slăbiți cu 10 superalimente pentru a vă simți bine
Se știe că alimentele superioare, cum ar fi semințele de in, iarba de grâu sau pulberea de acai, sunt destul de sănătoase și stimulează sistemul imunitar. Dar nu numai asta: Unele superalimente promovează pierderea în greutate și metabolismul și deschid calea către greutatea dorită.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Alimente bine cunoscute, cum ar fi afinele, semințele de in și iarba de grâu modernă, acai și maca, au un lucru în comun - sunt printre așa-numitele superalimente.
Cu ingredientele lor importante, aceste alimente vă ajută să vă mențineți sănătoși și să vă simțiți bine - de fapt, vă pot ajuta chiar să vă atingeți greutatea dorită pe termen lung și să pierdeți în greutate.
Astfel ajungeți la greutatea confortabilă
Termenul superaliment se referă la alimentele care au beneficii mai mari pentru sănătate datorită conținutului lor nutritiv enorm.
Indiferent de obiectivul pe care îl străduiești pe termen lung, pur și simplu nu vei trece de ele.
De fapt, o serie de superalimente speciale vă pot ajuta să vă atingeți greutatea confortabilă, fără diete stresante, cu un efect neplăcut de yo-yo.
1. Iarbă de grâu
Se cunoaște că iarba de grâu stimulează sistemul imunitar, detoxifică corpul și ficatul, stimulează circulația sângelui și, în special, ajută la răceli și mahmureală.
În plus, iarba miracolă vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme, deoarece conține seleniu, care susține funcția glandei tiroide și stimulează astfel metabolismul energetic, ceea ce duce la o senzație mai mare de sațietate și previne pofta.
Efect secundar extraordinar: iarba de grâu face pielea și părul să strălucească și să arate sănătos.
2. Acai
De fapt, boabele de acai se spune că fac minuni atunci când vine vorba de a arunca câteva kilograme în plus.
Acai este extrem de bogat în vitamine și are un nivel ridicat de fitochimice antocianine - agenți coloranți naturali care acționează ca antioxidanți, prind radicalii liberi și promovează reînnoirea celulară.
Ingredientele lor asigură, de asemenea, că metabolismul este stimulat și astfel pot fi arse mai multe grăsimi.
3. scorțișoară
Nu degeaba scorțișoara este considerată un condiment anti-grăsime. Conține fitochimicale care sunt capabile să scadă nivelul zahărului din sânge - acest lucru crește și arderea grăsimilor.
Vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece un efect de insulină îmbunătățit și o rezistență mai mică la insulină sunt condiții prealabile importante pentru reducerea optimă a grăsimilor.
Pentru efectul de eliminare a grăsimilor, ar trebui să mănânci cel puțin un gram de scorțișoară pe zi - adică aproximativ o jumătate de linguriță.
4. Semințe de chia
Semințele de chia au o abilitate foarte specială - se pot lega de nouă ori de greutatea lor în lichid. Datorită acestei proprietăți enorme de umflare, acestea se extind în stomac până la o masă care declanșează un efect de sațietate.
Satietatea de lungă durată și descompunerea mai lentă a carbohidraților ajută la stabilizarea metabolismului și la evitarea creșterii eliberării de insulină - acest lucru poate fi foarte benefic în lupta împotriva kilogramelor.
5. Semințe de in
Semințele de in pot reduce senzația de foame și pot stimula digestia datorită conținutului ridicat de fibre.
Asemănător semințelor de chia, ele au, de asemenea, o proprietate de umflare și se răspândesc în stomac - astfel încât să vă asigurați că sunteți plini rapid și să rămâneți astfel mult timp.
6. Matcha
Ceaiul verde de înaltă calitate din Japonia are un efect digestiv datorită ingredientelor sale valoroase, precum multe vitamine, aminoacizi, fibre, polifenoli, antioxidanți și cofeină și poate face ca metabolismul să funcționeze.
Matcha stimulează permanent arderea grăsimilor - slăbești mai repede.
7. Pudră de Maca
Pudra de rădăcină de Maca conține de fapt toți aminoacizii esențiali. În plus, pulberea oferă mult fier, magneziu, fosfor, zinc și calciu, o serie de vitamine și acizi grași nesaturați.
Acest superaliment este deosebit de interesant pentru sportivi - creșterea musculară este accelerată, capacitatea de regenerare este îmbunătățită și pierderea de grăsime este sporită.
Cu aceste proprietăți, pudra de maca te poate ajuta să slăbești minunat.
8. Acerola
Cu o cantitate de 40 de ori mai mare decât vitamina C în comparație cu o portocală, cireșul acerola ocupă, pe bună dreptate, locul doi printre fructele din lume, cele mai bogate în vitamina C.
În plus, acerola conține beta-caroten, vitaminele B1, B2, niacină, proteine, fier, fosfor și calciu, precum și o gamă largă de substanțe vegetale secundare - efectele lor antioxidante și de scădere a colesterolului pot face minuni atunci când slăbesc.
9. Ulei de cocos
Uleiul de cocos te poate ajuta, de fapt, să slăbești, deoarece este una dintre grăsimile sănătoase.
Este bogat în acizi grași saturați, pe care organismul îi poate folosi în mod deosebit ușor și rapid - vă saturați mai repede și, mai presus de toate, mai mult.
În plus, uleiul natural stimulează metabolismul până la 24 de ore, iar arderea grăsimilor poate fi crescută de trei ori.
10. Migdale
Nucile sunt adevărate. Acestea conțin o mulțime de fibre, proteine, minerale, vitamine B, E și beta-caroten, acid folic și acizi grași nesaturați.
Cei care doresc să slăbească sunt adesea afectați de pofte. Migdalele ajută aici satisfăcând senzația de foame și umplându-te mult timp - astfel încât să mănânci automat mai puțin și să slăbești mai repede.
Aveți grijă însă: migdalele au o mulțime de calorii, așa că trebuie consumate întotdeauna cu moderare.
Alimentația corectă este atât de importantă
Desigur, pierderea în greutate cu succes implică întotdeauna schimbarea dietei și exercițiile fizice.
Din păcate, nu veți ajunge la greutatea confortabilă dacă încercați să consumați o mulțime de superalimente, dar reveniți la bucata obișnuită de ciocolată pe canapea seara.
De fapt, alimentele din categoria superalimente pot fi mici ajutoare care vă ajută să vă atingeți greutatea dorită, de exemplu prin stimularea arderii grăsimilor.
Deci, ar trebui să încercați să le integrați mai des în planul dvs. de alimentație, astfel încât să vă puteți simți în curând bine și acasă în corpul vostru.