Slăbiți Cu această regulă simplă, kilogramele scad în cel mai scurt timp
Vrei să slăbești, dar capul tău zumzăie din toate dietele? Vă vom spune ce regulă simplă utilizați pentru a pierde grăsime în fiecare zi și, astfel, a pierde în greutate pe termen lung.
Cumva este o luptă eternă: în fiecare an vrem să învingem kilogramele care s-au simțit confortabil cu noi, mai ales în timpul sărbătorilor de Crăciun. Mai ales acum că primăvara este aici, este cu adevărat momentul să ne apropiem de obiectivul nostru și să facem totul pentru corpul bikiniului nostru. Dar între dietele nesănătoase, efectul yo-yo și shake-urile promițătoare, rămâne întrebarea, cum facem? pentru că acum chiar preferabil sănătos slăbește și apoi reușește să ne menținem greutatea pe termen lung. Am început să căutăm un răspuns pentru ca în viitor să nu ne mai împiedicăm cu disperare de la o dietă la alta, doar pentru a ajunge să fim frustrați să ne hrănim cu kilogramele pe care le-am pierdut. Vă vom spune ce regulă de aur utilizați pentru a pierde grăsime în fiecare zi și ține-ți greutatea mult timp.
Așa pierzi grăsime în fiecare zi
Cuvântul cheie foarte important este: echilibru. Dacă reușești să integrezi acest lucru în stilul tău de viață, poți pierde în greutate în fiecare zi fără a trebui să interzici totul. Principiul prin care pierzi grăsime în fiecare zi este fundamental și de fapt atât de simplu: Consumați mai puține calorii decât consumați. Fie cu sau fără sport nu contează la început. Dacă faci sport, consumul tău de calorii crește și poți mânca mai mult, dar nu este o condiție să slăbești. Deci pierzi automat grăsimea corporală și, astfel, și greutatea. Dar cum reușești asta pe termen lung fără să ții dietă și să renunți? Răspunsul este următoarea regulă:
Vorbim despre regula 80/20. Înseamnă că mâncați 80 la sută alimente sănătoase care conțin fibre, proteine, grăsimi sănătoase și substanțe nutritive și vitamine importante. Cu acestea îți umple majoritatea nevoilor tale de calorii. Vă puteți răsfăța cu orice altceva pentru restul de 20 la sută. Indiferent dacă este înghețată, cartofi prăjiți sau ciocolată - mănâncă doar ceea ce îți vine să mănânci. Trucul acestei reguli este să nu vă interziceți nimic. Dacă evitați anumite alimente în mod permanent, acest lucru duce la pofte, ceea ce face ca dieta dvs. să eșueze. Cu regula 80/20, dieta ta este echilibrată și sănătoasă, deci nu strică să gusti câteva chipsuri seara. În general, cel mai bine este să rămâi 200-300 de calorii sub consumul tău de calorii. În acest fel eviți să-ți aprovizionezi corpul cu prea puțină energie și te poți ține de dieta ta până când nu ești mulțumit de rezultat.