Slăbiți Cu acest prânz în carantină, kilogramele cad
Menținerea siluetei în timpul biroului de acasă și în carantină poate fi o adevărată provocare. Vă vom spune care prânz ar trebui să fie în meniul dvs. de acum înainte, astfel încât kilogramele să scadă.
De câteva săptămâni a fost centrul vieții pentru majoritatea oamenilor s-a mutat în propria lor casă Și, deși mâncăm de obicei ici și colo, facem mult exercițiu și vizităm sala de sport, toate acestea se petrec acum în propriile noastre pereți. Nu este un secret faptul că acest lucru nu numai că ne afectează munca, ci și comportamentul alimentar și corpul, astfel încât am dezvăluit deja trucuri utile pe care le putem folosi pentru a-l realiza Biroul de acasă totuși să nu se îngrașe. A Prânzul este masa care îndulcește zilele până la cină și ne dă energie nouă - acest lucru, ca și micul dejun, este extrem de important pentru noi substanțe nutritive importante a furniza. Totuși, ar trebui să fim atenți, Folosind anumite alimente mai mult decât altele și nu consumând prea multe calorii, care ajung pe șolduri și ne fac să ne îngrășăm. Prin urmare, am început să căutăm un fel de mâncare perfect pentru carantină și dezvăluie ce ar trebui să ajungă pe farfurie la prânz dacă vrei să-ți păstrezi silueta sau să slăbești ...
Carantină: acest prânz este perfect pentru a slăbi
Nu numai că activitățile noastre de agrement devin din ce în ce mai dificile, motiv pentru care am prezentat deja o listă de lucruri pe care tu și partenerul tău le puteți încerca și în carantină în timp ce mâncăm, rămânem încet fără idei Și dacă una sau alta folosește uneori pizza congelată. Din moment ce porție zilnică de paste dar nu numai că este plictisitor, ci are și un impact asupra figurii noastre, ar trebui să acordăm o atenție deosebită unui Mănâncă o masă echilibrată care ne oferă toate mineralele și nutrienții importanți. Deoarece făina albă și carbohidrații simpli ajung pe șolduri mai repede decât ne-am dori dacă nu facem suficient exercițiu, ar trebui să evităm mai bine pastele, pâinea și altele asemenea la prânz și În schimb, mizează pe produse din cereale integrale sau obține carbohidrații din legume. Deci sunt potrivite Soiuri precum broccoli, conopidă sau morcovi perfect pentru a vă umple mult timp, în timp ce aveți puține calorii și în același timp bogat în proteine, vitaminele C, E și B. precum Calciu, fier, zinc și potasiu sunteți.
Proteinele nu numai că au avantajul pe care îl au extrem de satioasă sunt și Susțineți construirea mușchilor și menținerea mușchilor, ceea ce este în prezent deosebit de benefic pentru noi creșteți metabolismul - cu până la 30 (!) procente, conform unui studiu realizat de Biblioteca Națională de Medicină din SUA. Dacă doriți să împingeți suplimentar arderea grăsimilor, puteți alege pește proaspăt, cum ar fi somonul, pentru prânz. Acest lucru oferă acizi grași omega-3 valoroși, care nu sunt doar vitale pentru organism, ci au și un efect antiinflamator. În plus, acizii grași nesaturați fac ca tiroida să funcționeze și susține în plus metabolismul zahărului, grăsimilor și proteinelor. De altfel, somonul este, de asemenea, o sursă foarte bună de proteine - cu o porție pe zi, susțineți și metabolismul și pierderea în greutate. Dacă doriți să vă alimentați corpul cu acizi grași omega-3 valoroși, puteți Utilizați ulei de in de înaltă calitate la prăjire, care se obține din semințe de in. Acum puteți utiliza Amazon Bestseller de la „biozentrale” comanda pentru aproximativ 11 euro.
Știrile despre stilul de viață ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: