Slăbiți cu cafea 10 proprietăți sănătoase de trezire
Ideile noastre sănătoase
De ce este sănătoasă cafeaua
Ai uneori conștiință vinovată în timp ce bei cafea? Dacă beți mai mult de două până la trei căni pe zi, aveți mult zahăr sau îndulcitor în cafea sau alegeți întotdeauna varianta cu spumă de lapte gras - ok, atunci consumul de cafea nu este prea bun pentru siluetă și sănătate. Din fericire, cafeaua are și multe proprietăți care te pot menține sănătos și în formă. Depinde doar de câtă cafea și în ce formă o consumați. Atunci cafeaua este sănătoasă și poți chiar să slăbești cu cafeaua! Citiți aici ce vă face cafeaua zilnică sănătoasă și cum ar trebui să o beți cel mai bine.
10 motive pentru care cafeaua este sănătoasă
1. Cafeaua dopează creierul
Cofeina face ca neuronii să tragă mai repede, deoarece se eliberează mai multă dopamină și norefidrină. Aceste substanțe mesager aduc aparatul dvs. de gândire la performanțe maxime. În plus, prin acest efect, cafeaua te ajută să te concentrezi mai bine și să-ți amintești lucrurile mai bine. Așadar, nu este de mirare că preferați să vă beți cafeaua pentru a începe ziua de lucru sau pentru a studia - sprijinul de la cofeină este de obicei vizibil în primele 30 de minute.
2. Slăbește cu cafea
Din fericire, dacă vrei să slăbești, nu trebuie să mergi fără cafea. Studiile au arătat că consumul de cofeină poate crește rata metabolică și, astfel, arderea grăsimilor cu până la 30%. Puteți bea pur și simplu o cafea bună de filtru sau o băutură neagră de la espressor. Trebuie să fii atent cu latte macchiato, cappuccino și co. Răsfățați-vă cu aceste specialități de cafea ca un desert, deoarece laptele pe care îl conțin conține de obicei multe grăsimi. Ar trebui să evitați îndulcitorii și zahărul. Chiar dacă este posibil să vă lipsească dulceața din cafea la început, vă puteți obișnui repede în câteva zile. În schimb, folosește un strop de lapte de nucă de cocos sau de migdale. Acestea conțin puține grăsimi foarte sănătoase și aduc o dulceață ușoară și naturală cafelei. În plus, au un efect alcalinizant, ceea ce înseamnă că aciditatea cafelei este ușor neutralizată.
Puteți bea acest tip de cafea de două până la trei ori pe zi fără probleme! Începând cu patru căni pe zi, corpul tău ar putea deveni acid, iar excesul de cofeină ar putea crește inutil nivelul tău de cortizol și nivelul de stres. Dacă, în general, nu tolerați bine cofeina, puteți schimba a doua sau a treia ceașcă a zilei cu cafea decofeinizată. Dar ar trebui să beți o variantă care conține cofeină, mai ales înainte de antrenament (a se vedea punctul 8). Apoi creșteți efectul de a pierde în greutate cu cafeaua de multe ori!
3. Cafeaua conține substanțe anti îmbătrânire
Numărul trei din această listă demonstrează deja că cafeaua este sănătoasă. Știați că boabele de cafea conțin peste 1000 de antioxidanți diferiți? Acestea luptă în mod eficient împotriva radicalilor liberi din corp și asigură astfel că celulele și întregul organism rămân pe deplin funcționale și se potrivesc mult timp. Deci, nu numai că poți pierde în greutate cu cafeaua, dar poți opri și semnele îmbătrânirii - sună aproape prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa?
4. Consumatorii de cafea prezintă un risc mai scăzut de cancer
Cafeaua poate reduce riscul de boli, în special în două tipuri de cancer: cancer la ficat și cancer la colon. Consumul de cafea poate reduce chiar riscul de cancer la ficat cu până la 40%! Și aici, bineînțeles, depinde de doză: dacă beți o oală întreagă de cafea în fiecare zi, acest lucru vă poate afecta organismul, mai degrabă decât să-l susțină.
5. Băutorii de cafea îmbătrânesc
Deoarece consumul de cafea poate reduce riscul de cancer și antioxidanții pe care îi conține pot elibera organismul de radicalii liberi, cafeaua este considerată a fi o perioadă de viață. Potrivit studiilor, consumul moderat de cafea reduce și riscul de diabet.
6. Cafeaua conține substanțe nutritive importante
Chiar și o ceașcă de cafea conține numeroși nutrienți diferiți, cum ar fi magneziu, niacină, riboflavină, potasiu și acid pantotenic. De aceea nu trebuie să omiteți cafeaua de dimineață (sau după-amiază) dacă doriți să faceți o detoxifiere. Combinația dintre rata metabolică crescută și nutrienții pe care îi conține vă poate ajuta să vă mențineți în formă și să vă concentrați în timpul detoxifierii.
7. Cafeaua te poate face mai fericit
Potrivit studiilor, cofeina din cafea blochează mecanismele din creier care te fac să îți faci anxietate și uitare când ești stresat. În caz contrar, stresul constant poate duce chiar la depresie. Câteva cești de cafea pe zi vă vor ajuta pe dumneavoastră și corpul dumneavoastră să faceți față mai bine stresului de zi cu zi. Cu toate acestea, ar trebui, bineînțeles, să încercați să vă reduceți nivelul de stres.
8. Cafeaua te conduce la performanțe maxime în timpul exercițiilor
Cofeina se găsește în multe suplimente sportive. De ce? Deoarece cofeina, chiar și cea din cafeaua obișnuită, crește nivelul de adrenalină. În acest fel, vă puteți crește performanța atletică cu până la 12%.
În plus, cofeina determină eliberarea acizilor grași în sânge. Acestea pot fi apoi arse ca energie în timpul exercițiilor - un efect real de arzător de grăsimi! Cel mai bine este să beți o ceașcă de cafea cu aproximativ 20 până la 20 de minute înainte de antrenament, apoi puteți face sporturi ideale și puteți pierde în greutate cu cafeaua!
9. Cafeaua poate reduce riscul de diabet de tip 2 și Parkinson
Studiile arată că consumul regulat de cafea poate reduce riscul de diabet de tip 2 cu până la 60%. Parkinson este o altă boală pe care o puteți reduce riscul de a o dezvolta cu până la 60% dacă beți cafea în mod regulat. Cancer, diabet și Parkinson - poate, de asemenea, cafeaua să vă ajute să reduceți riscul altor boli? Oh da!
10. Cafeaua este bună pentru inima ta
Doar două căni de cafea pe zi sunt suficiente și riscul de a dezvolta o boală cardiacă scade cu aproximativ 11%!