Slăbiți cu cartea Forum fără dispozitive de slăbire
Shamea
Nu te-am contactat de ceva vreme. Cred că doar mi-a lipsit motivația de a nu scrie aici, ci de a slăbi. Poate pur și simplu nu am vrut să-mi fac o maimuță acasă. Prietenul meu a decis și acum să slăbească, așa că avem o carte, sau mai bine zis două cărți.
Se potrivește fără dispozitive (de Mark Lauren, Joshua Clark)
Katelin
Mulțumesc pentru recomandare, voi primi cartea!
Cred că puteți realiza ceva cu puțin antrenament acasă. Principalul lucru este că faci ceva, nu UNDE.
Și o mulțime de exerciții pot fi făcute doar cu propria greutate corporală, deci nu aveți nevoie de multe echipamente.
Shamea
Și așa cred, dar am auzit o mulțime de lucruri negative din cercul meu de prieteni, ca și cum nu poți pierde în greutate sau asta nu va funcționa niciodată. Eram doar nesigur, de aceea am vrut să întreb aici.
Sper că poți face ceva cu cartea, femeile fac exercițiile 2x12 și bărbații au 10 minute în care să se antreneze.
Hovifan
nu este adevarat. Ca începător, în special, faceți multe greșeli și chiar puteți fi deteriorat dacă este făcut greșit. De aceea, mă bucur că mă aflu într-un studio bun în care formatorii care au fost pregătiți de mulți ani și țin întotdeauna cu ochii pe tine.
@ Shamea: antrenamentul cu greutăți nu arde multe calorii, trebuie să fii conștient de acest lucru. Ieri, după 1,5 ore, am folosit doar 400 de antrenamente de forță foarte puternice cu flotări, ședințe, apăsări pentru picioare și gantere grele. O combinație cu antrenament de anduranță precum mersul nordic ar fi bună pentru dvs.
Friedel
Am primit recent cartea pentru femei, dar nu mă țin atât de mult de plan, am inclus doar exerciții individuale din el în antrenament, pentru că în acest moment vreau să fac ceva pentru corpul meu acasă fără echipament excelent. Tocmai am pregătit un antrenament de 30 de minute din toate (diferite cărți, reviste, DVD-uri) și încerc să provoc diferite părți ale corpului în funcție de zi.
Dar găsesc deja niște exerciții bune și sunt deosebit de motivat să fac în cele din urmă doar un singur pull-up. Dar asta va dura cu siguranță pentru totdeauna.
Edit: Și trebuie să fiu de acord cu Hovi, dacă nu ați făcut niciodată astfel de exerciții, va fi dificil să faceți totul corect și, prin urmare, blând cu articulațiile și spatele. (Eu însumi am avut atât de multe gimnastică kank din tinerețe și am făcut și alte sporturi cu un program de încălzire corespunzător cu astfel de exerciții încât nu am încredere în mine să rup prea mult.) În caz contrar, îți pot oferi doar sfatul, cât mai precis pe al tău Să vă auziți corpul în timpul antrenamentului și, de asemenea, să vă controlați reciproc în timp ce faceți acest lucru - nu este la fel de bun ca atunci când o face un antrenor instruit, dar mai bine decât nimic.
Oceana81
Shamea
Încă am DVD-ul pentru bărbați cu mine, exercițiile individuale sunt explicate din nou clar.
Am un amestec între antrenament de forță și rezistență, cu excepția mușchilor dureroși, mi s-au părut exerciții obositoare, dar bune. Prietenul meu și fratele său se uită întotdeauna foarte atent dacă fac exercițiile corect, așa că, desigur, este invers. Ne vom întâlni din nou pentru a face sport. Trebuie să spun că, de curând am început propria afacere, nu am bani pentru o sală de sport, așa că fac antrenamentele acasă.
Astăzi s-a anunțat cântărirea pentru a cunoaște starea actuală, săptămâna viitoare data viitoare, să vedem dacă succesele pot fi deja văzute. Desigur, am uitat să menționez că mergem și la înot pentru a obține mai multă rezistență.
Friedel
Shamea
deci înapoi înainte de sport. prima cină, apoi o oră mai târziu exercițiu și apoi un astfel de shake de proteine pe care aș putea să-l fac. Mă simt atât de rău. Dar chiar dacă la început nu aveam chef, ca întotdeauna, sportul a fost bun și sunt fericit că am totul în spatele meu.
Înotul este așa ceva, nu mă duc la nicio piscină de aici, altfel vor suna la Greenpeace și vor începe o campanie de salvare a balenelor cu mine. Dar am fost ultimii la lac și să ne uităm la aproximativ 10 km distanță de noi este o mică piscină interioară în care poți înota doar ture.