Slăbiți cu cofeina
cofeină
Cofeina este conținută în stimulente naturale precum cafeaua sau ceaiul. Există, de asemenea, o mare varietate de băuturi răcoritoare și alimente cu cofeină.
În legătură cu pierderea în greutate, atunci când se consumă cofeină, se promite o creștere a arderii grăsimilor și o accelerare a metabolismului.
Cofeina din băuturi
1 ceașcă de cafea: 125 până la 150 mg
1 pahar de cola: 36 până la 50 mg
1 cană de ceai: 50 până la 70 mg
Slăbiți cu cofeina?
Cofeina crește producția de căldură a organismului, iar rata metabolică a organismului crește oarecum. Acest efect crește doar consumul de energie al organismului în mod minim. Cofeina din 12 căni de cafea pe zi, de exemplu, crește doar consumul de energie cu aproximativ 80 până la 150 kcal.
Pierderea de grăsime este oarecum crescută de cofeină. Aceasta înseamnă că la câteva ore după consumul de cofeină, mai mulți acizi grași sunt disponibili pentru mușchi ca sursă de energie. Cu toate acestea, dacă acești acizi grași nu sunt arși prin exerciții fizice sau alt exercițiu, atunci sunt depozitați din nou.
Cofeina se deshidratează ușor, dar aceasta nu afectează grăsimea corporală sau greutatea pe termen lung.
Cu cofeina trebuie remarcat faptul că efectul scade odată cu consumul regulat. Din acest motiv și pentru că cofeina nu este lipsită de probleme în cantități mari, cofeina nu este potrivită pentru pierderea în greutate. Cofeina are, de asemenea, un efect ușor apetisant.
Efectele secundare ale cofeinei
Se pot produce neliniște, dificultăți de adormire, probleme de stomac și dureri de cap atunci când se consumă cantități mari de cofeină. Efectul stimulant al cofeinei poate duce la o anumită dependență psihologică.