Vitamina A, D, E și K Ghidul mamei pentru bebeluși
Planul articolului:
- Indispensabil pentru sănătate
- Sunt suplimentele de vitamine o soluție ?
- Vitamina A sau retinol
- Vitamina D sau calciferol
- Feriți-vă de abuzul de vitamine !
- Vitamina E sau tocoferol
- Vitamina K (filochinona)
- Hrănire sau sticlă ?
- Aport nutrițional recomandat de vitamine
- Vitamine în câteva curmale
Vitaminele A, D, E și K sunt implicate în majoritatea reacțiilor chimice din organism. Factorii interni, cum ar fi creșterea copilului, sau factorii externi, cum ar fi poluarea aerului, pot provoca deficiențe. Apoi este necesară o creștere a aportului de vitamine.
Pot fi depozitate în ficat și în țesutul gras (A, D, E și K). Vitaminele D și K au o sursă endogenă. Acestea sunt singurele vitamine pe care organismul le poate furniza singure, parțial.
Indispensabil pentru sănătate
Cu excepția vitaminelor D și K, corpurile noastre nu pot produce aceste substanțe organice. Numai mâncarea noastră ne poate oferi celelalte vitamine. Vitamina D este produsă de corpul nostru cu ajutorul soarelui, dar nu în cantități suficiente la copiii mici. Cu toate acestea, este esențial să crești. Ajută calciul să se așeze în oase și dinți. Vitamina A, pe de altă parte, care este importantă pentru vedere și piele, se găsește în ficat, carne, unt și ouă și ca caroten în toate fructele și legumele colorate. Toate sunt esențiale pentru creșterea și funcționarea corpului copilului dumneavoastră.
Sunt suplimentele de vitamine o soluție ?
Nu sunt necesare dacă copilul ia o dietă bogată și diversă. Nevoile sale de vitamine sunt apoi acoperite în mod normal. A oferi suplimente nu este cu siguranță garanția învățării corecte a „mânca bine”. Faceți-vă timp pentru a vă ajuta copilul să descopere și să se bucure de o alimentație sănătoasă. Este o moștenire prețioasă care îl va însoți pe tot parcursul vieții și îl va preveni de multe probleme de sănătate (supraponderalitate, colesterol etc.).
Vitamina A sau retinol
Vitamina A este implicată în a vedea forme și culori și a face față întunericului. De asemenea, păstrează starea pielii și a mucoaselor.
În caz de supradozaj: dă dureri de cap, amețeli, greață și te face instabil. Pe termen lung, este responsabil pentru căderea părului, unghiile crestate și creșterea stimulată.