Slăbiți cu consumul de calorii aqua jogging; Sfaturi pentru slăbit
Postat de Redaktion pe 24 octombrie 2019
Autor: Redaktion Publicat la: 1 iunie 2016 Actualizat la: 24 octombrie 2019
Umed pentru un mare succes la cântar? De ce nu - la urma urmei, înotul este cunoscut pentru că pierde kilograme. Dacă doriți o schimbare de la înotul turburător, trebuie să vă ocupați de jogging acvatic. Aerobic în apă care întărește mușchii și aduce figura visului la îndemână.
Aquajogging: avantaje dintr-o privire
Sporturi în apă - pentru mulți, sună clopotele de alarmă. În primul rând, ne gândim la grupuri confortabile de bătrâni care efectuează exerciții ciudate în apă. Te înșeli complet cu această prejudecată atunci când vine vorba de jogging acvatic. Sporturile nautice sunt acum o adevărată tendință.
Femeile și bărbații tineri apreciază beneficiile, care, apropo, nu se limitează la pierderea rapidă în greutate.
Mai ales când vine vorba de jogging acvatic kilogramele se prăbușesc. Cursa este pur și simplu mutată în apa rece.
Răcoritoare vara și uimitoare blând cu articulațiile, șoldurile, coloana vertebrală, spatele și ligamentele. Deci, dacă joggingul convențional pe uscat nu este pus în discuție din motive de sănătate, aceasta este alternativa binevenită.
Fiecare grup de mușchi este stresat atunci când aleargă în apă, ceea ce face ca jogging-ul extraordinar să fie un antrenament eficient pe tot corpul și rezistența în același timp. Mai ales că efortul în apă fără greutate nu trebuie subestimat.
Rezistența ridicată la apă te provoacă și costă multă putere și energie. Deci, ceea ce pare fără efort este un adevărat ucigaș de grăsime și îți creează rezistența și fitnessul. Beneficiați în mod deosebit de acest lucru persoanele supraponderale, care pot practica un sport cu jogging acvatic sau fitness pe apă, care este relativ ușor de făcut chiar și cu o greutate corporală ridicată.
Sporturile în apă au, de asemenea, următoarele avantaje:
- Debitul de apă acționează similar cu unul Masaj pentru tot corpul. Întregul beneficiază de acest lucru Musculatura dar și că țesut conjunctiv. Interesant pentru femeile care doresc să lupte împotriva celulitei inestetice.
- Sugestie de Circulația sângelui și relaxarea pentru pretins Muschii.
- Consolidarea Sistemul cardiovascular
- Efortul mare este greu de observat în sporturile nautice. Ideal dacă este încă activat condiție și Perseverenţă lipsește să stăpânească alte sporturi de anduranță.
Pierde greutate cu jogging acvatic: consumul de calorii
Oricine dorește să folosească sporturile nautice în mod special pentru a slăbi kilograme este în mod înțeles interesat în special de consumul de calorii. Câtă energie este arsă în apă într-o oră de jogging?
Sunt în jur de 800 de calorii, care poate fi procesată în medie într-o oră - o valoare care este cu siguranță impresionantă. Pentru a atuuri chiar și jogging cu apă jogging clasic pe stradă. Un alt motiv pentru a închide pantofii de alergare.
Cu toate acestea, trebuie să rețineți că consumul de calorii variază și depinde de greutatea corporală. Alți factori precum vârsta, sexul și mărimea sunt, de asemenea, decisivi pentru consum. Și chiar și asta Temperatura apei joacă un rol.
Dacă temperatura apei este peste 26 de grade, consumul de energie crește.
Corpul trebuie să compenseze diferența de temperatură față de temperatura corpului - deci lucrați de două ori, ca să spunem așa. În teorie, vei pierde în greutate dacă sari doar de la marginea piscinei în apa rece.
Dar chiar dacă ora de jogging acvatic strălucește cu mai puțin de 800 de calorii, consumul este încă considerabil. Succesul rapid cu dieta corectă este inevitabil aici și nu ar trebui să întârzie să apară.
Aquajogging: începătorii ar trebui să ia în considerare acest lucru
Aquajogging sau fitness acvatic se prezintă sub forma Cursuri în cluburi sportive sau Bazine de înot a oferit. Desigur, nu numai vara, ci și iarna vom continua să lucrăm la siluetă.
Un astfel de curs merită la început. Printre altele, pentru că sunteți parțial dependent de anumite echipamente sportive. Inclusiv, de exemplu Pantofi Aqua din neopren și a Curea de înot din spumă. Echipamentul poate fi schimbat ulterior Gantere sau greutățile pentru picioare pot fi extinse pentru a intensifica antrenamentul.
În loc să investească imediat, merită să faceți o ocolire Curs pentru începători. Mai ales că profesionistul de la fața locului va explica anumite exerciții și secvențe de mișcare care sunt importante atunci când faceți jogging în apă.
La început trebuie să lucrați la echilibrul dvs. și să vă dezvoltați un sentiment pentru mișcările din apă. Fără ajutor profesional, pot apărea rapid erori în succesiunea mișcărilor. Pauzele regulate între exerciții sunt, de asemenea, extrem de importante, deoarece cu greu observați efortul efectiv datorită senzației de greutate din apă.
În loc să vă copleșiți, se recomandă un început lent, care, de altfel, consumă și multe calorii.
O altă formă de fitness acvatic este potrivită și la început Mers pe apă. Mișcările de mers și alergare se practică inițial încet cu contactul cu solul. Acest lucru lipsește în jogging acvatic, deoarece exercițiile sunt efectuate numai în apă adâncă.
Sporturile în apă au multe avantaje. Mai ales pentru toți cei care anterior au fost mai puțin activi în sport și vor să schimbe acest lucru în viitor. Joggingul Aqua este, prin urmare, mult mai ușor de stăpânit decât joggingul clasic, dar vă aduce în continuare un beneficiu foarte ridicat de calorii. slăbești, îți îmbunătățești starea și îți întărești inima, circulația și mușchii. O excursie în apă care merită cu adevărat.