Slăbiți cu consumul de calorii Jumping Fitness; experienţă
Postat de Redaktion pe 24 octombrie 2019
Autor: Redaktion Publicat la: 11 noiembrie 2017 Actualizat la: 24 octombrie 2019
O nouă tendință cucerește lumea fitnessului: Salt de fitness se efectuează pe o trambulină mică cu mâner, arde multe calorii și este, de asemenea, foarte distractiv. Videoclipurile de pe Internet îți fac cu adevărat să îți dorești să participi. Dar ce se ascunde în spatele trendului? Care sunt avantajele săriturilor de fitness, câte calorii arde și o poți face acasă?
Jumping Fitness: Acestea sunt avantajele dintr-o privire
Antrenamentul pe mini-trambulină nu numai că arată extrem de distractiv, dar este și distractiv distractie mare. Dacă aveți nevoie de mai multe argumente pentru a începe, am dori să vă oferim aceste informații acum:
- Antrenamentul pe trambulină este diversificat - puteți face o mulțime de exerciții, deci nu va fi niciodată plictisitor.
- Saltul te pune într-o dispoziție extrem de bună și te face să transpiri corect.
- Sunteți solicitant în timpul unui antrenament intensiv pe tot corpul mai mult de 400 de mușchi!
- Când este făcut corect, antrenamentul este și el foarte ușor pe articulații. A fost special conceput pentru persoanele cu Dureri articulare și de spate proiectat.
- O sa Stare, rezistență, flexibilitate și echilibru necesar.
- Salt de fitness stimulează întregul metabolism și digestia, ceea ce face și intestinele să meargă.
- Saltul cu trambulină are și unul efect de întărire pe corp.
Consumul de calorii atunci când faceți exerciții pe trambulină
Desigur, este întotdeauna dificil să dai o idee generală despre câte calorii poți arde, deoarece aceasta este a ta condițiile fizice și intensitatea antrenamentului.
Jumping Fitness este un antrenament ideal pentru tot corpul! © GioRez - stock.adobe.com
Deoarece săritul pe trambulină este extrem de obositor și transpirat, îl puteți face cu o activitate ridicată Arde peste 1200 de calorii pe oră - un disc uimitor! De asemenea, exersați excesiv 400 de mușchi diferiți - inclusiv mușchii tăi care râd. 😉
Datorită schimbării gravitației la sărituri, toate celulele din corp trebuie să construiască o contrapresiune la greutatea rezultată care acționează asupra celulelor. Asta înseamnă cu adevărat toate celulele musculare trebuie să funcționeze. Mai ales picioarele și fesele, dar și musculatura stomacului și a spatelui sunt extrem de antrenate.
Găsiți tehnica potrivită
Când vine vorba de fitnessul cu trambulină, nu există de fapt prea multe de luat în considerare în ceea ce privește tehnologia. Totuși, ceea ce ar trebui să fii mereu cu ochii pe picioarele tale. Asigură-te că nu urcați niciodată pe covorul de exerciții cu picioarele complet drepte, dar că ții întotdeauna picioarele ușor îndoite pentru a-ți proteja articulațiile.
În plus, nu este vorba de sărituri cât mai sus. În schimb, ar trebui să vă asigurați că utilizați Trageți genunchii cât mai sus posibil spre piept.
Cumpărarea unei trambuline pentru acasă: ar trebui să fiți atenți la acest lucru
Dacă în zona dvs. nu sunt oferite cursuri de fitness pentru sărituri, există încă opțiunea de a obține una de înaltă calitate Mini trambulină pentru acasă a cumpara. Acestea sunt disponibile în diferite modele.
Fie în grup, fie singur - antrenamentul este distractiv! © GioRez - stock.adobe.com
Înainte de a cumpăra, ar trebui să aflați dacă Trambulina vă poate rezista greutății. Greutatea maximă a utilizatorului este specificată pentru fiecare trambulină și este de obicei în jur de 120 de kilograme.
Dacă aveți o greutate normală sau ușor supraponderală, nu ar trebui să aveți probleme cu asta, doar cu foarte supraponderal vă recomandăm să aruncați o privire mai atentă aici.
Mânerul trebuie să fie reglabil pe înălțime, astfel încât să îl puteți regla la înălțimea dvs. Apropo, este doar acolo, să te stabilizeze. Nu ar trebui să vă sprijiniți pe el, altfel lanseta ar putea fi îndoită.
Unul este ideal ajustabilitate continuă. În plus, dispozitivul de antrenament ar trebui să aibă un suspensie bună caracteristică.
Vă recomandăm acest lucru Trambulină de fitness pentru sărituri originală. Acest lucru a fost dezvoltat tocmai pentru programul de fitness de sărituri și este astfel capabil să îndeplinească cerințele unui antrenament extrem de eficient.
Cu Salt suprafața de 110 centimetri ți-l oferă destul spatiu pentru diverse exerciții și suspensia suportă cele mai mari sarcini. Capac antiderapant din cauciuc garantează, de asemenea, un suport ferm și stabil pe podea.
Exerciții cu trambulină pentru începători
Acum ar trebui să ajungă la nitty-gritty: Trampoline jumping itself. Vrem să vă oferim unul pentru moment introduceți câteva exerciții de bază interesante: Puteți găsi exerciții interesante cu muzică motivantă în acest videoclip.
Poate vrei Gantere sau terabanduri luați-l pe trambulină și setați un nou stimul de antrenament? Sau îți lași cowboy-ul interior afară cu un cântec nebun și-ți leagănă lasso-ul imaginar - ceea ce este distractiv este permis!
Exerciții pentru începători:
Balansoar: Aici nu vă desprindeți complet picioarele de covor, ci doar ghidați-le ușor mișcare de legănare afară. Genunchii sunt îndoiti și fie te sprijini liber de mâner, fie îți lași brațele să atârne - unul minunat Poziția inițială pentru exerciții cu gantere sau asemănător.
Jumping: Aici ești atent Stabilitatea corpului superior, Sprijină-te din nou în mod liber pe mânere și sări în sus, având grijă să nu sari cât mai sus posibil, ci mai degrabă asta Trageți genunchii spre piept.
Partea superioară a corpului ar trebui să fie întotdeauna aproximativ sus aceeasi inaltime stau. Pentru a face antrenamentul mai variat, puteți utiliza Alternativ deschideți și închideți picioarele sau traversează sau Lunges do.
A alerga: Aici vă eliberați complet mâinile de mâner și săriți alternativ cu piciorul drept și stâng. Brațele se leagănă cu el.
Gata, setează, sare!
Nu există cu greu o modalitate mai distractivă de a arde calorii decât să faci muzică grozavă și să te arunci pe trambulină. Chiar daca tu Probleme cu articulațiile sau cu spatele mini trambulina este un dispozitiv de antrenament excelent pentru dvs. Arzi peste 1000 de calorii într-o oră și te distrezi să o faci. Nu putea fi mai bine! Antrenamentul pe trambulină este puțin mai scump, dar factorul de distracție și antrenament este cu adevărat imbatabil!