Slăbiți cu culturism pentru femei și orez și fasole
Slăbește cu orez și fasole?
de VerenaLauder »17 ianuarie 2019 15:51
Din păcate, nu am putut găsi nimic pe acest subiect folosind funcția de căutare.
Numele meu este Verena și am început să fac dietă. Un coleg de lucru mi-a spus că ar trebui să încerc dieta cu orez/fasole.
Știe cineva sau a mai încercat cineva și poate raporta?
Am 1,70 înălțime și am un KFA de aproximativ 40% (conform comparației de imagini).
Aștept cu nerăbdare răspunsuri
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de încă unul »17 ianuarie 2019 16:09
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de VerenaLauder »17 ianuarie 2019 16:16
Ah foarte bine! Multumesc pentru aceasta.
Dacă cineva are informații mai detaliate despre orez/fasole, în special, vă rugăm să ne anunțați
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de GreatGrind »17 ianuarie 2019 18:33
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de strict_LIONESS »17 ianuarie 2019 18:53
VerenaLauder a scris pe 17 ianuarie 2019 15:51: Din păcate, nu am putut găsi nimic pe acest subiect cu funcția de căutare.
Numele meu este Verena și am început să fac dietă. Un coleg de lucru mi-a spus că ar trebui să încerc dieta cu orez/fasole.
Știe cineva sau a mai încercat cineva și poate raporta?
Am 1,70 înălțime și am un KFA de aproximativ 40% (conform comparației de imagini).
Aștept cu nerăbdare răspunsuri
Sfaturi de la pn numai împotriva facturării salariilor pe oră !
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de Pinkglitterfladda »17 ianuarie 2019 18:53
Jurnalul Svenja sau dieta competiției ca material de informare pentru cineva care, evident, nu este familiarizat cu subiectul? Serios?
Dragă Verena, cu 40% grăsime corporală, ți-aș schimba dieta în locul tău, astfel încât să poți face față bine cu ea și să te ții de ea pe termen lung. Restricțiile de orice fel duc de obicei la renunțarea mai devreme decât mai târziu și în cel mai rău caz la efectul de yo-yo și chiar mai mult pe șolduri decât înainte.
Dacă nu sunteți sigur, sunteți binevenit să întrebați aici dacă ceea ce faceți se potrivește. Apoi, avem nevoie de mai multe informații - greutate, ce sport faci și cât de des, cât de activ ești (stând/în picioare, cu bicicleta etc.), ce mănânci exact (detaliile cu calorii și macro-uri ar fi perfecte - dacă Dacă nu urmăriți încă, ar trebui să faceți acest lucru pentru o vreme pentru a vă simți).
Dar vă rugăm să vă abțineți de la diete precum cele de la Brigitte sau altele asemenea
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de VerenaLauder »17 ianuarie 2019 19:05
Vă mulțumim pentru contribuțiile detaliate.
Voi încerca să vă ofer mai multe informații:
Lucrez într-un birou, așa că stau de cele mai multe ori. Dacă da, mergeți de la un loc de muncă la altul.
În prezent sunt la aproximativ 115 kg.
Din păcate, nu fac niciun sport. De curând am început să merg la fitness și fac 45 de minute acolo de 2-3 ori pe săptămână pe stepper.
Mănânc tot ce vreau.
Începe cu pâinea Nutella dimineața. Prăjitură la birou, din când în când fructe și apoi cald din nou seara.
Vreau să urmăresc cu MyFitnessPal, ceea ce ar trebui să fie destul de bun. Dar încă nu o fac.
vă mulțumesc pentru ajutor
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de Pinkglitterfladda »17 ianuarie 2019 19:21
Fitness și steppers sunt un început. Dar de ce să nu te antrenezi cu greutăți dacă oricum ești conectat la sală? Nu vă faceți griji, nu veți muta într-un monstru muscular. Dar vă va duce mai departe decât pasul cu pas, dacă doriți ca totul să stea strâns
Rulouri de Nutella, prăjituri. Asta are loc de îmbunătățit. Începeți să urmăriți foarte repede (și, de asemenea, cântăriți totul! Nu estimați!) Și apoi veți vedea rapid că este o prostie. Nu trebuie să te descurci fără ea în vecii vecilor. B. în timpul săptămânii un terci cu fructe de padure z. B. ar fi mai bun decât pâinea Nutella (și te menține sătul mai mult). Puteți tencui pâinea Nutella în weekend dacă aveți nevoie. Deplasarea lentă este o chestiune de a te obișnui
Și da, MFP este bun, dar introduceți o pierdere de greutate moderată dorită, acest lucru îmi sugerează de ex. B. pentru o dietă dacă vreau să slăbesc chiar și o jumătate de kilogram pe săptămână, doar 1300 de calorii, cu greu grăsimi și proteine. Deci, este, de asemenea, preprogramat că acest lucru va deveni nebun. Acest lucru este mult prea scăzut.
Urmăriți timpii, vă faceți griji, puteți obține și sugestii privind caloriile și distribuția macro aici: fete-care-ridică-f482.html. Pentru rețete compatibile cu dieta, Fetele care gătesc firul sunt disponibile aici. În caz contrar, doriți să citiți și stickies pe tema nutriției (și planului de antrenament): read-first-guide-through-die-andro-foren-stickysammlung-t207724.html
Deci. Și dacă sunteți complet confuz și mai aveți întrebări - continuați
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de VerenaLauder »18 ianuarie 2019 10:57
În regulă. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat aici.
Voi descărca aplicația și o voi urmări. Voi încerca, de asemenea, să obțin asta cu tortul și Nutella sub control.
Prietenul meu mi-a trimis un articol interesant cu privire la dieta cu orez/fasole. Poți să-l privești și să-mi spui ce părere ai despre asta?
Voi (prietenul meu) v-ar interesa și voi. În prezent, își încearcă mâna la această dietă. Dieta orez/fasole
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de Pinkglitterfladda »18 ianuarie 2019 11:17
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de VerenaLauder »18 ianuarie 2019 13:17
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de Pinkglitterfladda »18 ianuarie 2019 13:27
În jumătate de an te poți compara cu prietena ta care a slăbit mai mult. Vei avea succes la început, dar vei avea succes pe termen lung
Dacă aveți întrebări suplimentare, aș spune că începeți un nou subiect aici în sub-forumul pentru femei (cred că subiectul despre orez și fasole este închis pentru dvs.) sau în sub-forumul pentru nutriție -> dietă.
Re: Pierdeți greutatea cu orez și fasole?
de În muncă »18 ianuarie 2019 13:42
VerenaLauder a scris pe 17 ianuarie 2019 19:05: Vă mulțumim pentru contribuțiile detaliate.
Voi încerca să vă ofer mai multe informații:
Lucrez într-un birou, așa că stau de cele mai multe ori. Dacă da, mergeți de la un loc de muncă la altul.
În prezent sunt la aproximativ 115 kg.
Din păcate, nu fac niciun sport. Recent am început să merg la fitness și fac 45 de minute acolo de 2-3 ori pe săptămână pe stepper.
Mananc tot ce vreau.
Începe cu pâinea Nutella dimineața. Prăjitură la birou, din când în când fructe și apoi cald din nou seara.
Vreau să urmăresc cu MyFitnessPal, care ar trebui să fie foarte bun. Dar încă nu o fac.
vă mulțumesc pentru ajutor
Aș dori să menționez în avans că următoarele cuvinte vi se vor părea foarte răutăcioase la început. Dar poate te ajută să iei o decizie cu DEEDS.
Ascunderea este activată. Trebuie să fiți înregistrat și conectat pentru a putea citi acest text ascuns
Dacă nu mai doriți să arătați așa și sunteți gata să faceți un efort fizic, puteți obține ajutor aici pe termen lung.
Cifra de afaceri totală ar trebui să fie de aproximativ 2200 de calorii (rata metabolică bazală de 1600). Cu acea greutate ai putea lua cu ușurință un deficit de 500 de calorii. De asemenea, ar trebui să aduceți sport în viața voastră.
3x pe săptămână antrenament de forță, într-adevăr pe mașini/greutăți libere cu greutăți, sunteți binevenit să vă faceți pasul. Mișcare de zi cu zi în sus, făcând multe pe jos, uneori făcând o plimbare. Pentru că asta îți garantează succesul, menținerea mușchilor și, mai presus de toate, o viață după dietă fără să te îngrași din nou dacă ții legea. APOI o va face și un coc Nutella sau o bucată mică de tort. dar din păcate nu acum.
Aruncați o privire aici, indiferent dacă este vegan, vegetarian sau fără mâncare. totul este inclus. Aici există o mulțime de idei și sugestii de rețete.
Dieta înseamnă să te limitezi, să găsești alternative și să lucrezi. Verena, merită. Nu știu câți ani ai, dar la 40 kg vrei un rezultat bun în ceea ce privește pielea. Și aici sportul ajută. Obțineți un sutien sportiv bun, îmbrăcăminte compresivă (în caz de urgență, o cămașă strânsă și colanți de susținere cu un număr DIN ridicat), acestea vor ține țesătura împreună. Cel mai important, începeți să vă schimbați dieta astăzi. Nu cândva, nu săptămâna viitoare, acum!
Rareori o fac.
500gr. Quark slab, 5gr. Cacao de copt (dezoleiat), îndulcitor, 100gr. Boabe congelate.
Salată de frunze cu roșii, castraveți etc. (sos de yogi 0,3% și 10 ml ulei de măsline plus condimente), 80gr. orez fiert si piept de pui, daca iti plac nucile tocate 10gr in salata.
Omletă/ouă amestecate cu scampis/șuncă gătită, ciuperci și ardei. 10gr. Pune ghee-ul în tigaie și gata. Plus o felie de pâine proteică.
Deci vei fi plin, vei avea un „desert” cu quarkul și gata.
Are un gust bine condimentat! Poți lua cu tine quark sau salată la lucru, orice este posibil.