Slăbiți cu cursurile de fitness corporal; fitness
Vreau să slăbesc aproximativ 5-8 kg pentru a reveni la greutatea dorită.
Sunt înregistrat într-o sală de sport din iulie. La început am făcut întotdeauna antrenamentele de echipament și cardio, dar asta este prea monoton pentru mine pe termen lung - pur și simplu nu mă pot motiva pe termen lung.
De când am trecut la cursuri de fitness, mi-a fost mult mai ușor. Merg la cursuri de 3-4 ori pe săptămână, întotdeauna 1 sau 2 ore. Acestea includ cursuri pentru arzător de grăsimi, step aerobic, BBP, antrenament cu bile, bodystyling cu flexi-bar și gantere etc. Deci, destul de variat.
Acum întrebarea mea: asta aduce ceva, doar cu cursurile? Pot să slăbesc odată cu acesta sau cursurile sunt folosite doar pentru tonifierea figurilor/construirea mușchilor?
Și este frumos, desigur, dar și greutatea trebuie redusă puțin
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Deci, ori de câte ori sunteți în mișcare, corpul dvs. arde calorii și, datorită mușchilor construiți, arde și mai mult atunci când vă odihniți.
Este important să aveți o dietă sănătoasă și după ce vă exercitați este cel mai bine să consumați proteine și legume și nu carbohidrați!
Deviza pentru a pierde în greutate este întotdeauna: mai multă ieșire decât intrare
Ar trebui să faci sportul în principal pentru că te bucuri de el și nu DOAR pentru că vrei să slăbești; altfel vei pierde rapid motivația!
Vă doresc succes
Nici un carbohidrat nu este absolut greșit.
Ai absolut nevoie de ele pentru a genera energie. În caz contrar, corpul nu va participa la sporturi de anduranță de 3-4 ori pe săptămână mult timp. De ce altceva Boris Becker a mâncat atât de multe banane la fiecare meci de tenis sau de ce au mâncat bicicliștii tone de paste după fiecare etapă?
Dacă mâncați alimente cu carbohidrați cu moderare, nu va dăuna organismului și veți pierde în continuare în greutate. Deci pâine cu quark sau cârnați cu conținut scăzut de grăsimi. Paste cu lumină, de casă! Sos => și suficient cât să vă saturați.
De asemenea, ar trebui să mănânci carbohidrați, doar nu neapărat seara când vrei să slăbești. Și dacă numai „bun” KH; cum ar fi pâinea integrală, pastele integrale de grâu sau orezul integral. Și, de asemenea, trebuie să fii atent cu pâinea, deoarece multe pâini sunt rumenite cu malț (zahăr = KH rău)!
În plus, aveți suficientă energie chiar și cu puțini carbohidrați, ceea ce pot spune din experiența mea cu diabetul gestațional, deoarece carbohidrații sunt mai dăunători decât bine.
Atât de mult pentru asta.
În plus, nu puteți compara sporturile recreative cu sporturile profesionale.
Merg regulat la studioul nostru pentru cursul Zumba și cursul Hot Iron.
De atunci, kilogramele au scăzut fără ca eu să-mi schimb dieta.
Zumba este antrenamentul perfect pentru mine, arde multe calorii și este „dar distractiv.
Fierul fierbinte este antrenamentul de rezistență și rezistență.
Una peste alta, mixul perfect pentru mine.
ce se întâmplă pentru cursuri? Nu am auzit niciodată de asta, dar sună bine