Ce gustare să câștigi masă
Gustarea este o masă ușoară consumată de obicei la câteva ore după o masă principală sau la începutul și la sfârșitul fiecărui antrenament. Scopul este de a consuma derivați de proteine sau carbohidrați pentru a pregăti corpul pentru activitatea fizică sau câștigă masă.
Care sunt tipurile de gustări pentru culturism ?
Există două tipuri de gustări:
Gustări cu proteine și gustări cu calorii.
- Primele, după cum sugerează și numele lor, conțin o parte majoră a proteinelor, care este esențială pentru dezvoltarea musculară. Consumul lor permitecrește aportul zilnic de proteine dacă dieta nu este suficientă.
- Gustările cu calorii, pe de altă parte, își propun să consume mai multe calorii sub formă de carbohidrați ingrasa repede. Ele sunt, de asemenea, numite gustări pentru creșterea în greutate.