Slăbiți cu dieta astronautului Așa funcționează

Din fericire, această dietă nu prea are legătură cu mâncarea astronauților. Vă dezvăluim cum funcționează.

slăbiți

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Contrar a ceea ce sugerează numele, în dieta astronauților nu trebuie să mâncați alimente lichide pentru astronauți dintr-un tub - așa că nu vă faceți griji! La fel ca un astronaut din spațiu, te descurci de alimentele de zi cu zi din această dietă. Vă vom spune cum funcționează și de ce vă poate îmbunătăți chiar sănătatea intestinală.

Așa funcționează dieta astronauților

Dieta astronautului se bazează pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. Timp de 13 zile există în principal alimente bogate în proteine ​​în meniu. Vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și previn atacurile foamei - deci nu trebuie să vă fie foame! Trebuie să faceți fără zahăr, fibre și carbohidrați. Acesta este modul în care corpul tău atrage energia lipsă din celulele adipoase. Rezultatul: grăsimea corporală este descompusă, dar masa musculară rămâne. În acest fel, până la 9 kilograme ar trebui să cadă în decurs de 13 zile.

Trebuie să fii atent la asta

Calea către corpul visului nu este atât de ușoară. Pentru a obține efectul dorit, trebuie să respectați câteva reguli: sunt permise doar trei mese pe zi, deci trebuie să evitați gustările și gustările. De asemenea, trebuie să vă asigurați că beți multă apă (cel puțin 2 litri) și ceai neîndulcit. Este recomandabil să faceți sport suplimentar în cel puțin patru din cele 13 zile. Cel mai eficient pentru construirea mușchilor și metabolismul este un amestec de cardio, antrenament de forță și unități HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare).

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Efect secundar extraordinar: sănătatea intestinală beneficiază de dieta astronauților. Când sistemul digestiv devine dezechilibrat, glucidele și zaharurile tind să fermenteze în colon. Consecințele sunt flatulența și gazele din stomac. Evitarea zahărului, sucului de fructe, alcoolului și carbohidraților răi poate preveni acest lucru.

Aceste alimente sunt permise

În timpul dietei astronauților, ai voie să mănânci doar anumite alimente - și numai acestea! Ar trebui să stați departe de toți ceilalți pe parcursul celor 13 zile.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

  • Ciuperci
  • Legume verzi (de exemplu, broccoli, spanac, kale)
  • Legume cu un conținut ridicat de apă (de exemplu, roșii, castraveți, sparanghel, salată verde)
  • Produse lactate și înlocuitori vegani ai laptelui
  • Fructe (doar un fruct sau o mână de fructe de padure pe zi din cauza fructozei)
  • Ouă
  • peşte
  • Carne de pui
  • Tofu și tempeh

Aceste alimente sunt interzise

Din păcate, dieta astronauților necesită o bună auto-controlare și disciplină, deoarece multe alimente delicioase trebuie evitate.

  • Legume cu amidon (de ex. Cartofi, morcovi, sfeclă roșie, porumb, fasole)
  • orez
  • Paste
  • pâine
  • Sucuri de fructe și băuturi răcoritoare
  • alcool
  • Produse gata preparate și fast-food
  • Dulciuri, produse de patiserie, prăjituri
  • Re-condimentarea/re-sărarea cu sare, zahăr sau îndulcitor

Acestea sunt riscurile

Nu ar trebui să mergeți la dieta astronautului mai mult de 13 zile, deoarece prea multe proteine ​​pot afecta și corpul. Prin urmare, dieta este un tabu absolut pentru persoanele cu boli de rinichi. Dieta dezechilibrată poate duce, de asemenea, la un deficit de nutrienți care vă poate dezechilibra problemele circulatorii și metabolismul.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dieta astronautului este o dietă accidentală. Dacă începeți din nou să mâncați pizza, paste etc., imediat după dietă, efectul yo-yo, din păcate, nu întârzie să apară. Chiar și după cele 13 zile, ar trebui să acordați atenție unei diete sănătoase și să o vedeți ca pe un stimulent pentru a vă schimba dieta pe termen lung. De exemplu, mâncați mai puțini carbohidrați, evitați excesul de zahăr industrial, sare și grăsimi nesănătoase și obișnuiți-vă încet și treptat corpul cu fibre și carbohidrați din nou - atunci va funcționa și cu corpul visat!

Text: Julia Reidl

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile