Slăbiți cu dieta cu griș - TRĂI SĂNĂTOS CU ALIMENTE COMPARATE
Majoritatea planurilor de slăbire sunt dificile tocmai pentru că implică reducerea alimentelor - și, în funcție de problemele psihologice care ar fi putut cauza creșterea în greutate, aceasta poate fi o sarcină deosebit de dificilă. S-ar putea să vă regăsiți, chiar dacă vă angajați mental să slăbiți. S-ar putea chiar să descoperiți că sentimentele de lipsire vă conduc în alte comportamente care se autolesionează, cum ar fi fumatul sau băutul. Dacă acest lucru vă descrie, puteți beneficia de consiliere cu privire la modul de a rezolva problemele dvs. de greutate și alte probleme care stau la baza problemelor dvs. de greutate.
Între timp, dietele care promit să vă ajute să pierdeți în greutate adăugând ceva de luat de la mâncare s-ar putea să vă intereseze și ar putea de fapt să funcționeze mult mai bine. Poate părea contraintuitiv, într-un fel, deoarece pierderea în greutate pare întotdeauna necesară să mănânci mai puțin. Cu toate acestea, există câteva excepții. Una dintre acestea este o metodă veche de a adăuga o masă de gri - o boabă gătită similară cu smântâna de grâu - de trei ori pe zi. Argumentul este că dacă mănânci 300 de grame de gri gătit de trei ori pe zi, vei fi prea plin pentru a consuma alte alimente. Aportul dvs. de alte alimente va fi redus la minimum și veți pierde în greutate.
Această abordare este puțin controversată și poate funcționa cel mai bine ca metodă de tranziție temporară. Pe de o parte, susținătorii unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine ar fi îngroziți de acest plan. Dr Atkins însuși avea să se rostogolească în mormânt! Grisul este un aliment cu un conținut ridicat de carbohidrați și cu un indice glicemic ridicat. Este amidon pur. De asemenea, consumul atât de mult are tendința de a vă face mai puțin foame de alimente, inclusiv de proteine. Susținătorii dietei Atkins și al altor diete bogate în proteine ar susține că este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru corpul tău. Desigur, trebuie să ne amintim că abordarea bogată în proteine este, de asemenea, controversată. Din punctul de vedere al nutriționistului, nici dieta bogată în proteine, nici dieta cu gri nu ar fi ideale. Cu toate acestea, majoritatea ghidurilor nutriționale nutriționiste pun cereale în partea de sus a mesei. Prin urmare, planul de gri este mai în concordanță cu ghidul alimentar standard, cu condiția să încercați și să mâncați suficiente fructe, legume și proteine pentru a rămâne în echilibru.