Slăbiți cu dieta Glyx - descriere, recenzii, opinii

Glyx este abrevierea indicelui glicemic. Valoarea Glyx este o valoare care indică cât crește nivelul insulinei după consumul unui anumit aliment („reacția la zahăr din sânge”).

În dieta Glyx, alimentele cu glicem scăzut ar trebui consumate. Procentul de grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale nu este luat în considerare - nici conținutul de energie (cantitatea de calorii) sau fibrele.

Evaluare/opinie
Dieta Glyx mi se pare a fi doar pregătirea de marketing a unui lucru bine cunoscut: Ți-e foame mai repede după unele alimente decât după altele. Și surpriză: cele rele includ zahăr (dulciuri) și făină albă! Montignac a dezvoltat deja o dietă din aceasta și acum a fost lansată pe piață o alta, care se numește Glyx-Diet.

Următoarele concepte de slăbire care au integrat Glyx („Glyx-Diet” în sensul mai larg) au fost clasificate cu 2 sau 3 (din cinci niveluri) de către Stiftung Warentest: Michael Hamm *, Christine Neubauer (Vollweib-Diet) *, Marion Grillparzer *.

Practic interesant de știut:

• Alimentele cu glicemie scăzută (adică „bune”) sunt de ex. B. Pâine integrală, cereale integrale fără adaos de zahăr, orez integral, paste integrale, mazăre, toate leguminoasele, morcovi cruzi, anghinare, vinete, spanac, sparanghel, mango, kiwi, struguri, caise proaspete, toate nuci.
  
• Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt de ex. Zahăr, miere, batoane de ciocolată, înghețată, gem, ananas (de ce să fii fără ananas? Nu! Mi se pare, de asemenea, că depinde de coacerea și, astfel, de conținutul de zahăr), pepeni verzi, stafide, fructe uscate, banane coapte, bere, carne grasă, zaharate Sodas.

Dar: indicele glicemic al unui aliment depinde de modul în care este preparat (pastele „al dente” sunt mai ieftine decât cele fierte moi), dar și de combinația cu alte alimente - și cine mănâncă orez sau cartofi drept.

Indiferent cum îl numiți, în practică nu se poate evita faptul că, pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puțină energie decât aveți nevoie. Nu ar trebui să exagerați (adică să nu mâncați prea puțin), altfel apare efectul yo-yo, corpul se reglează singur și aspiră fiecare calorie de trei ori. Alimentele sănătoase și valoroase vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp. Produsele din cereale integrale au fost mult timp recomandate de fiecare nutriționist sensibil, deși acum se face o diferențiere. B. nu toată lumea poate tolera orice tip de pâine integrală, nu în ultimul rând pentru că zilele de coacere sunt adesea prea scurte. Compoziția dietei este de asemenea importantă, adică proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale, substanțe secundare etc. Cu siguranță nu este neinteresant să aruncăm o privire la un tabel cu glifuri. Dar sunt luate în considerare și valorile de glix ale combinațiilor? Nu din știința mea. În plus, toată lumea reacționează diferit la mâncare sau combinații. Deci, tabelele de glifuri sunt mai teoretice.

Nicolai Worm oferă o combinație de dietă Glyx („carbohidrați lent”) și dietă Atkins/South Beach („carbohidrați slabi”) cu metoda sa Logi.

Propunere pentru o abordare holistică a pierderii în greutate și a rămâne subțire

Un concept holistic se bazează pe succesul pe termen lung și pierderea în greutate permanentă și sănătoasă. Include

• motivare
  pentru a găsi începutul și pentru a face față contracarărilor.
• Schimbarea dietei
  Doar o dietă modificată pe termen lung, sănătoasă și sățioasă, precum și un comportament schimbat te fac să fii subțire permanent și sănătos.
• Schimbarea mișcării
  Distracție, sport și exerciții fizice în viața de zi cu zi (găsiți mai multă energie, senzație nouă de corp și încredere în sine, metabolism, creșteți consumul de calorii)
• Schimbări mentale
  Pentru ca schimbările să fie ancorate permanent, trebuie să învățăm să le apreciem ca plăceri noi; de asemenea, trebuie să găsiți comportamente alternative față de alimentația necorespunzătoare în situații dificile și să construiți asociații pozitive cu toate acestea.

Cărți dietetice -> bestseller de slăbire pe Amazon *

* Sfaturi de carte, imagini de produs și linkuri cu un asterisc (*) sunt linkuri publicitare

---