Depresia o dietă bogată în probiotice poate ameliora simptomele Femeia actuală MAG
Plante, yoga, meditație, terapie cu lumină, sport. Există multe modalități de a face față depresiei. Cercetările britanice arată că o dietă care combină prebiotice și probiotice sau o dietă bogată în probiotice ar putea reduce simptomele acestei boli.
Probioticele sunt microorganisme vii care se găsesc în mod natural în alimentele fermentate, cum ar fi varza sau iaurtul. Ele ajută la reechilibrarea florei intestinale și la lupta împotriva tulburărilor intestinale. De asemenea, probioticele întăresc sistemul imunitar, acționează ca o barieră a pielii și modifică flora vaginală.
Aceste „bacterii bune” sunt adesea confundate cu prebiotice. Spre deosebire de probiotice, prebioticele nu sunt organisme vii. Acestea sunt fibre dietetice sau substanțe nutritive care se găsesc în mod natural în multe alimente, cum ar fi bananele sau anghinarea. Ele hrănesc și stimulează creșterea bacteriilor bune care colonizează intestinele.
Ce se întâmplă dacă probioticele și prebioticele ar putea avea un impact pozitiv asupra depresiei? Asta sugerează studiile britanice, care demonstrează încă o dată relația dintre intestin și creier. Pentru că da, există o legătură între aceste două corpuri. Drept dovadă: de multe ori avem dureri de stomac atunci când suntem anxioși.