Slăbiți cu dieta OMAD De aceea este atât de periculos!
Dieta OMAD promite succes rapid în slăbit cu o singură masă pe zi. Dar: Poate fi asta sănătos?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă ar fi să alegeți o masă pe zi, care ar fi aceasta? Ce fel de fel de mâncare ar ateriza pe farfurie? Deși de obicei nu trebuie să luați această decizie, dieta OMAD se bazează pe model pentru a vă ajuta să slăbiți rapid și eficient. Cu această dietă, mănânci o singură masă pe zi - dar poți alege orice vrei fără o limită de calorii. Dar: această dietă poate fi sănătoasă? Sau este o modalitate riscantă de a slăbi?
Între dieta tendinței și riscurile pentru sănătate, explicăm de ce dieta OMAD nu ar trebui nici măcar urmată pentru a pierde rapid în greutate și în ce formă poate fi o modalitate adecvată de a pierde în greutate pe termen lung.
O masă pe zi: Ce se află în spatele dietei OMAD care promite o pierdere rapidă în greutate?
Abrevierea criptică OMAD reprezintă de fapt „O masă pe zi”, care oferă și explicația acestei diete. Pentru că aici ar trebui să renunți complet la mâncare pentru pierderea rapidă în greutate și să mănânci doar o singură masă pe zi. Cu toate acestea, conform conceptului dietei, le puteți alege și bucura de ele fără restricții. Mijloace: Dacă nu puteți face fără pizza sau paste, puteți mânca în continuare aceste feluri de mâncare. Dieta este derivată din principiul postului intermitent și este cea mai radicală formă a acestui tip de dietă, deoarece: Cu dieta OMAD, puteți mânca ceva doar o oră pe zi și trebuie să renunțați la toate mesele și gustările pentru următoarele 23 de ore. Deci, este evident doar că poți pierde în greutate în mod rapid cu un aport atât de restrâns de alimente - dar în același timp este orice altceva decât sănătos.
Spre deosebire de metoda 16: 8 sau alte variante ale postului intermitent, o dietă sănătoasă este complet prevenită cu dieta OMAD - acest lucru asigură desigur că puteți vedea schimbări rapide la scară, dar riscă și unele simptome de carență și garantează un yo-yo -Efect. Datorită deficitului caloric extrem, puteți pierde o cantitate uimitoare în câteva zile, dar, desigur, este și foarte obositor și chiar periculos pentru organism. Pentru o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate, este de aceea recomandabil să alegeți o dietă diferită de grupul de post intermitent și să vă distanțați de modelul OMAD, al cărui efect rapid este în prezent atât de popular în mass-media.
Slăbiți sănătos: Din aceste motive nu ar trebui să urmați dieta OMAD!
O masă pe zi? Cu siguranță nu este suficient. Deoarece acest lucru nu numai că slăbește corpul, ci afectează și negativ metabolismul, sistemul imunitar și psihicul. În plus, dieta OMAD poate duce la tulburări de alimentație pe termen lung, cum ar fi anorexia și poate crea o relație nerealistă cu o dietă sănătoasă. Desigur, atractivitatea acestei diete este de înțeles, la urma urmei, puteți pierde rapid în greutate cu ea și puteți reduce dimensiunea hainelor în cel mai scurt timp - dar efectul yo-yo este, de asemenea, în blocurile inițiale. Deoarece cu o dietă redusă ca aceasta, corpul este pus într-o stare de urgență și oprește metabolismul pentru a stoca toate caloriile în rezerve. Cu dieta OMAD, de fapt pierzi în greutate doar pe termen scurt și nu pe termen lung, deoarece imediat ce mănânci din nou în mod normal, greutatea pe care ai pierdut-o ajunge înapoi pe șolduri. Prin urmare, recomandarea noastră: În timp ce alte tipuri de post intermitent pot fi sănătoase și vă pot ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung, dieta OMAD nu este absolut recomandată - vă riscați doar sănătatea și riscați să dezvoltați o tulburare alimentară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu toate acestea, există o posibilitate de a urma dieta OMAD într-un mod sănătos: Conform acestui fapt, nu se trăiește complet conform acestei forme radicale de nutriție, ci se introduce doar una până la două zile pe săptămână în conformitate cu acest principiu și, în caz contrar, mănâncă echilibrat și în proporții normale. Acest lucru oferă corpului timp pentru digestie și regenerare și poate compensa eventualele zile nesănătoase. Cu toate acestea, trebuie respectate două reguli aici: Pe de o parte, zilele OMAD nu trebuie să se succedă și, pe de altă parte, ar trebui să fii atent la semnele corpului tău și să oprești dieta imediat ce te simți inconfortabil cu ea. Deoarece: atunci când pierdeți în greutate, accentul ar trebui să fie întotdeauna pus pe bunăstare și pe un stil de viață sănătos - și nu pe dorința de a se conforma unui anumit ideal de frumusețe!