Slăbiți cu fitness tracker Cum funcționează Ansbach Plus
Cifrele pentru Germania sunt șocante: 50 la sută dintre toți germanii sunt clasificați ca supraponderali, 20 la sută dintre ei chiar ca obezi. Dar ce poți face în legătură cu asta și de unde vin aceste numere șocante?
IMC ca măsură de încredere?
Statistici de acest fel se efectuează utilizând indicele de masă corporală sau IMC pe scurt. Cercetătorii și sportivii au fost de acord acum că indicele nu trebuie privit întotdeauna ca o măsură de încredere. Dar cifrele sunt foarte înspăimântătoare. IMC este criticat deoarece nu ia în considerare factori precum greutatea oaselor și masa musculară. Un sportiv care are multă masă musculară este mai greu și, prin urmare, ar putea fi încă clasificat ca obez. Cu toate acestea, acest fapt nu schimbă faptul că mulți oameni sunt supraponderali și adesea nu știu cum să declare război greutății lor.
Este un fitness tracker soluția?
De fapt, tot mai mulți oameni sunt sfătuiți să folosească un tracker de fitness, care poate fi achiziționat atât în magazinele de electronice, cât și în magazinele de sport. Așa-numitele ceasuri de fitness pot fi purtate cu ușurință în locul unui ceas de mână convențional. Majoritatea modelelor se conectează direct la o aplicație, astfel încât să puteți urmări și activitățile curente de pe smartphone. Mai întâi este necesară o configurare cu toate informațiile personale, cum ar fi greutatea, sexul și vârsta. Abia atunci trackerul poate oferi rezultate fiabile. Dar cum poate ajuta un tracker? Mulți oameni abia își pot evalua singuri cum arată viața de zi cu zi.
Poți pierde în greutate cu un fitness tracker?
Desigur, nu slăbești automat doar pentru că porți o brățară de fitness, deoarece durează puțin mai mult. Cu toate acestea, dacă aveți un tracker de fitness bine echipat, mulți oameni își dau seama rapid cât de puțin se mișcă în timpul zilei. Aceasta oferă date precise cu privire la câți pași s-au făcut și caloriile arse pe zi. Acest lucru creează motivație pentru a aduce mai multă mișcare în viața de zi cu zi.
Dar dacă vrei să slăbești eficient - și durabil - trebuie să îți schimbi dieta. În multe cazuri, activitatea fizică nu este suficientă pentru a atinge greutatea dorită. Deseori există și opțiunea de a număra caloriile direct prin intermediul aplicațiilor de ceas de fitness. La început, acest lucru pare plictisitor, dar poate fi destul de util. Pentru pierderea în greutate este esențial să consumi mai puține calorii decât ai nevoie.
Ceea ce face un ceas de fitness bun?
Folosirea unui tracker sună promițător la început, dar ce face cu adevărat un ceas de fitness bun? Există deja diferențe de mărime. Există modele mai înguste, care sunt greu de observat la încheietura mâinii, dar nu au un afișaj digital. În schimb, există modele care seamănă mai mult cu un ceas inteligent. Este important pentru fiecare tracker să înregistreze continuu ritmul cardiac și să colecteze date folosind aceste valori și informații personale. Dispozitivul de urmărire nu trebuie doar să funcționeze bine din punct de vedere tehnic, ci și să se întindă confortabil pe încheietura mâinii și să nu deranjeze. Atunci când cumpărați, trebuie să luați în considerare următoarele:
- Cât durează bateria și cât durează timpul de încărcare?
- Ce fel de date înregistrează trackerul? (Calorii, ritm cardiac, minute active, unități sportive, numărul de pași etc.)
- În cazul în care trackerul este impermeabil și, de asemenea, trebuie purtat în apă și să reziste tuturor condițiilor meteorologice?
- Dacă trackerul are propriul GPS pentru unitățile sportive și, de asemenea, analizează somnul?
Pentru cine sunt încă interesanți trackerii?
Funcțiile de urmărire a activității fizice sau a activității nu sunt doar interesante pentru persoanele care doresc să slăbească, ci și pentru persoanele care sunt active fizic și doresc să-și monitorizeze activitățile. Desigur, un tracker funcționează și invers, dacă vrei să te îngrași. Ceasurile de fitness sunt foarte populare printre sportivi. Propriul tău antrenament poate fi înțeles foarte bine și îmbunătățirile propriilor tale rezultate atletice pot fi observate pe termen lung. Chiar și în timpul unei alergări, puteți obține informații despre kilometri de alergare, timpul trecut și zonele de ritm cardiac.
Alegeți un model de bază bun
Indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă îngrășați, să măsurați activitățile sportive sau pur și simplu să obțineți o senzație corporală mai bună, un fitness tracker este o alegere bună. „De cele mai multe ori, totuși, are mai mult sens să alegeți un model de bază bun ca tracker de fitness în loc să vă bazați pe clopote și fluiere scumpe, care consumă multă baterie. Precizia și caracteristicile modelelor sunt adesea satisfăcătoare chiar și la un preț scăzut ”, spune Mariella Wendel de la Home & Smart.