Slăbiți cu fulgi de ovăz Așa funcționează peste noapte
Nu a fost de mult un secret că făina de ovăz este un adevărat leac miraculos în lupta împotriva excesului de kilograme. Am aflat pentru dvs. cum puteți folosi boabele pentru a topi excesul de kilograme peste noapte ...
Fulgi de ovăz este unul dintre cele mai populare alimente atunci când vine vorba de micul dejun și nutriție. Acest lucru nu se datorează numai faptului că pot fi preparate într-o varietate de moduri și au un gust delicios, ci vă ajută să pierdeți în greutate în mod eficient în timpul unei diete. Acest lucru se datorează în principal faptului că fulgii sunt bogați în fibre și proteine, care nu numai că stimulează digestia și metabolismul, ci și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și, astfel, protejează împotriva poftelor de mâncare enervante. În plus, ovăzul conține vitamine și substanțe nutritive sănătoase pentru corpul nostru. Am explicat deja mai detaliat de ce ar trebui să savurați cerealele dimineața în combinație cu proteine sub formă de quark sau iaurt, dar știați că vă puteți strânge și silueta seara cu dieta cu fulgi de ovăz? Vă vom spune acum cum ar trebui să luați delicioșii fulgi înainte de a merge la culcare, astfel încât kilogramele să cadă peste noapte.
Există și mai multe despre „slăbirea” aici:
Dacă mâncați astfel fulgi de ovăz, puteți pierde în greutate peste noapte
Dacă priviți mai atent subiectul pierderii în greutate, nutriției și dietei, auziți adesea că nu ar trebui să mâncați carbohidrați spre seară. Cu toate acestea, din moment ce fulgii de ovăz au un conținut ridicat de carbohidrați, sugestia de a sărbători pe cereale seara pentru a pierde în greutate pare puțin contradictorie. Dar dacă pregătiți corect acest lucru, veți vedea primele rezultate pe scări mai repede decât puteți vedea. Amestecând 40 de grame de fulgi cu puțină apă și fierbând într-o cratiță mică, astfel încât se creează un terci cremos, ați pregătit deja baza de umplere și hipocalorică care previne pofta. De asemenea, puteți folosi tărâțe de ovăz, care conțin mai multe minerale și vitamine decât fulgii. Înmuierea fulgilor este un pas important, deoarece boabele conțin acid fitic, care leagă fierul, calciul, magneziul și zincul. Așadar, dacă amestecăm în prealabil ovăzul cu apă sau chiar niște lapte, reducem aciditatea și corpul nostru primește mai multe ingrediente sănătoase.
Așa se întâmplă cu corpul tău când mănânci seara făină de ovăz
Oricine consumă terci pentru cină reîncarcă propriile depozite de nutrienți ale corpului cu puțin timp înainte de culcare, care susțin întregul organism în procesele sale de regenerare și reparare. Complementar fulgi de ovăz stimulează producția de hormoni de creștere care protejează celulele. Fulgii de seară sunt, prin urmare, o potențială „armă secretă” care accelerează regenerarea naturală a corpului, Face ca fibrele musculare să crească relativ mai repede și stimulează formarea de noi celule ale corpului. Motto-ul: nu numai că arzi mai multe calorii peste noapte și, prin urmare, slăbești automat mai repede, dar te trezești și cu un ten radiant.
Ar trebui să acordați atenție acestui lucru atunci când îl pregătiți
O astfel de Terciul are doar aproximativ 50 de calorii, dar are un gust puțin plictisitor, motiv pentru care îl puteți rafina cu ingrediente precum quark sau skyr cu conținut scăzut de grăsimi (hello protein!), Puțină pudră de cacao și scorțișoară. Voilà, este pregătită o cină rapidă și gustoasă, care te va ajuta să slăbești în cel mai scurt timp. Ceea ce ar trebui să evitați la cină sunt fructele sau alte toppinguri dulci, deoarece acestea conțin mult prea mult zahăr, care supără nivelul insulinei și, de asemenea, face metabolismul lent. Cu toate acestea, dacă spui că pur și simplu nu o poți face fără ceva proaspăt, apoi luați o porție mică de fructe sau superalimente cu conținut scăzut de calorii care au un efect pozitiv asupra metabolismului și nu vă încurcă greutatea. Acestea ar fi kiwi, citrice, fructe de pădure roșii sau semințe de chia, de exemplu. Dacă totuși căutați rețete delicioase, v-am prezentat unul dintre preferatele noastre absolute de la modelul Anna Schürrle. Dacă nu aveți timp să vă pregătiți, puteți pur și simplu să înmuiați ovăzul cu o zi în avans și să le puneți în frigider. În seara următoare vă puteți bucura pur și simplu de opțiunea peste noapte.
Slăbiți cu terci consistent
Cei cărora le place gustul copios pot opta pentru un ou și avocado în loc de ingrediente precum caș, brânză, lapte, scorțișoară și altele asemenea din dieta cu fulgi de ovăz. În timp ce primul furnizează corpului nostru o mulțime de proteine, avocado se asigură că grăsimile omega-3 sănătoase intră în organismul nostru. Acestea nu numai că sunt bune pentru digestie, dar ajută și la obținerea unui ten radiant și clar. De altfel, mulți se întreabă dacă fulgii de vrajă sunt o alternativă mai sănătoasă la fulgii de ovăz. Nu poți spune cu adevărat asta. Deoarece în timp ce fulgii din spelt conțin mai multă vitamină B6, ovăzul are mai multe vitamine B1, B3 și B5. Conținutul de proteine și fibre, precum și glucidele conținute în acestea, sunt destul de similare în ambele variante. Singura diferență mare este că fulgii de spelt sunt mult mai mici în grăsimi decât fulgii convenționali. Apropo: ovăzul este inerent fără gluten, dar poate fi amestecat cu alte tipuri de cereale care conțin gluten în timpul producției. Deci, dacă aveți o intoleranță la gluten, ar trebui să vă uitați cu siguranță la ambalaj înainte de a cumpăra și să căutați eticheta „fără gluten”.
De ce făina de ovăz te ajută să slăbești peste noapte?
S-ar putea să vă intereseze și aceste alte știri despre stilul de viață:
Nota editorului: Acest articol conține, printre altele, recomandări despre produse. Atunci când selectăm produse, suntem liberi de influența terților. Pentru o mediere prin linkurile noastre de afiliere, primim un comision de la furnizorul de servicii/magazinul online relevant, cu ajutorul căruia putem continua să oferim jurnalism independent.