Slăbiți cu înlocuitori alimentari
1/Înlocuirea meselor: mergeți treptat
• Înlocuirea meselor: mergeți treptat
Lucrul grozav despre înlocuirea meselor este că promovează în mod clar numărul de calorii pe care le conțin. Știm astfel exact cantitatea de energie pe care o ingerăm. Sunt îmbogățite cu vitamine, minerale și oligoelemente, care protejează împotriva deficiențelor. Puteți lua înlocuitori de masă pentru o săptămână sau mai mult sau pur și simplu înlocuiți una sau două mese pe zi pe termen lung.
O altă posibilitate este de a face un „tratament substitut”: timp de o săptămână, mâncăm doar înlocuitori de masă, echivalentul a 500 până la 800 kcal pe zi. Cu toate acestea, cu dezavantajele unei diete accidentale sau a unei diete draconiene: de îndată ce începi să mănânci normal, recâștigi kilogramele pierdute. Mai bine să mergi treptat și pur și simplu înlocuiți o masă zilnică cu un substitut până când ajungeți la greutatea sănătoasă.