Slăbiți cu înotul »Forum - Kleiderkreisel
Bună seara
Fidel devizei „Rezoluțiile de Anul Nou”, am decis să mă montez și să slăbesc. Odată cu schimbarea dietei, funcționează destul de bine și acum am vrut să încep să înot pe lateral. Deci de 2-3 ori pe săptămână timp de o oră.
Voiam doar să aflu ce experiențe ai putea obține cu ea și dacă poți pierde în greutate cu ea în mod rezonabil. Am făcut aproximativ 8-10 kilograme în următoarele 4 luni.
Pot spune un lucru despre asta - cred că înotul este cel mai bun sport în acest sens! Toți mușchii sunt folosiți și cu greu observați acest lucru în timp ce înotați, „efortul” vine doar după aceea
Vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă deficitul dvs. de calorii este corect. Mai presus de toate, strânge corpul.
Pentru Abiturul meu am mers la înot de două ori pe săptămână timp de aproximativ 2 ore pentru o lungă perioadă de timp. Drept urmare, corpul meu a devenit mult mai ferm, mai definit și mai condiționat.
Vă doresc mult succes cu acest lucru 😊
De asemenea, mi se pare foarte eficient și mă agăț de el. Dar poate cineva să-mi spună ce poți face despre imensa plictiseală a înotului?
Oh, asta e o idee bună, ai și o idee pentru a ascunde costumele de baie? Bikini sau costum de baie etc? Nu mai am costume de baie 😅
Asta m-ar interesa și pe mine!
Problema cu înotul este că niciodată nu „alergi cu adevărat” (am reușit doar foarte rar în sporturile competitive) și de aceea ți-e foame în mod constant.
Când alergi, te supraîncălzești rapid și nu ți-e foame mult timp după aceea. Dacă scopul este de a câștiga masă musculară, înotul este minunat, dar este doar parțial potrivit pentru a scăpa de grăsime.
atunci o faci greșit, aproximativ vorbind, cel puțin dacă vrei să lucrezi la fitness, trebuie să respiri puternic, altfel vei rămâne mereu la același nivel.
celorlalți: ar trebui să stăpâniți cel puțin 3 straturi și să înotați alternativ, altfel articulațiile și tendoanele sunt foarte proaste dacă trebuie să fie mai mult de două ori pe săptămână. Multe cluburi de înot din zona de performanță au o așa-numită grupă de vârstă, planurile de antrenament de acolo sunt de asemenea potrivite pentru începători și triatleti, cu noi multe mame care anterior nu aveau experiență în înot au început acolo.
Înotul este cel mai blând sport dintre toate și totuși arzi multe calorii. Un efect secundar plăcut este că nu simți că transpiri
Aș recomanda să contactați un club de înot, de exemplu dacă sunteți numai pieptul fără cap poate înota în apă
Și costume de baie, un costum de baie elegant sau bikini sport, altfel nu vei fi fericit
Pentru a preveni plictiseala, există playere mp3 care sunt potrivite pentru apă
Înotul este minunat. Înotam 5 km pe săptămână - pe atunci pierdeam și 10 kg și apoi îl țineam ani de zile.
Datorită mișcării (piscina cu orele de deschidere foarte urât) și întemeierea unei familii, sunt deja fericit dacă pot ajunge la piscină o dată pe săptămână să înot (nu singur cu piticul meu). Din păcate, acest lucru și frustrarea au dus la faptul că în prezent sunt aproape la greutatea mea maximă. abia la sfârșitul sarcinii eram mai greu decât acum.
Dacă doriți să înotați atât de mult, vă recomand să înotați cu capul sub apă - acest lucru este clar mai bun pentru postură decât rațele înotătoare. E cam pe spatele tău.
Salut floarea soarelui