Slăbiți cu înotul la bătrânețe Consumul de calorii în vedere
Mulți oameni știu că poți pierde în greutate înotând. Ghidul nostru de înot arată câte calorii ardeți cu înotul.
Cei care vor să slăbească la bătrânețe merg regulat la înot în piscină! Fie că în zilele lucrătoare, fie la sfârșit de săptămână, în piscine întâlnești foarte des persoane în vârstă care înoată în mod constant ture în piscină. Mai ales cei care merg la piscină dimineața devreme nu numai că au mai mult din zi, dar se simt și mult mai echilibrați pe tot parcursul zilei. Nu degeaba înotul este unul dintre cele mai sănătoase distracții și este deosebit de potrivit pentru persoanele foarte supraponderale. În comparație cu alte sporturi, riscul de rănire și stresul articulațiilor și oaselor sunt extrem de scăzute.
Slăbiți cu înotul la bătrânețe
În timp ce fiecare mișcare din alte activități sportive este o mare presiune asupra corpului, înotul te face să te simți mult mai echilibrat și relaxat. Dar poți de fapt să slăbești înotând? Și dacă poți pierde în greutate cu înotul, cât de mult?
Consumul de calorii în timpul înotului
Avem asta pentru tine Consumul de calorii în timpul înotului la microscop. Observațiile ne-au arătat că persoanele în vârstă înoată încet timp de o oră, fără nicio întrerupere semnificativă - în special în sân.
Consumul de calorii în timpul cursei lente
Pe baza greutății corporale, puteți citi aici consumul de calorii pentru o oră de înot lent în sân:
- 60 kg greutate corporală - 258 calorii/oră
- 70 kg greutate corporală - 301 calorii/oră
- 80 kg greutate corporală - 344 calorii/oră
- 90 kg greutate corporală - 387 calorii/oră
- 100 kg greutate corporală - 430 calorii/oră
- 110 kg greutate corporală - 473 calorii/oră
- 120 kg greutate corporală - 516 calorii/oră
- 130 kg greutate corporală - 559 calorii/oră
- 140 kg greutate corporală - 602 calorii/oră
- 150 kg greutate corporală - 645 calorii/oră
Consumul de calorii în timpul înotului freestyle lent
Cei care încă îndrăznesc să înoate târâtorul la bătrânețe și pot face acest lucru în mod constant pe o perioadă mai lungă de timp în piscină pot arde semnificativ mai multe calorii în comparație cu brața, așa cum arată lista noastră de mai jos.
- 60 kg greutate corporală - 378 calorii/oră
- 70 kg greutate corporală - 441 calorii/oră
- 80 kg greutate corporală - 504 calorii/oră
- 90 kg greutate corporală - 567 calorii/oră
- 100 kg greutate corporală - 630 calorii/oră
- 110 kg greutate corporală - 693 calorii/oră
- 120 kg greutate corporală - 756 calorii/oră
- 130 kg greutate corporală - 819 calorii/oră
- 140 kg greutate corporală - 882 calorii/oră
- 150 kg greutate corporală - 945 calorii/oră
Încordarea musculară la înot
Înotul nu numai că te face să slăbești, ci folosește și toți mușchii din corp. Cei care înoată regulat la bătrânețe contribuie, de asemenea, la construirea musculară continuă. Construind mușchiul în timp ce înotați, pe de o parte, riscul de cădere este redus, dar pe de altă parte, riscul de rănire sub formă de oase rupte în cazul unei căderi. În plus, prin construirea mușchilor, caloriile sunt arse chiar și după înot.