Slăbiți cu o dietă vegană - BeRoSa GoGreen
Cât timp ți-a trebuit să vezi succese? Cât ai pierdut În ce timp ați slăbit? Primesc foarte des aceste întrebări și întrebări similare, așa că am crezut că este timpul să scriu o postare pe blog despre asta. Aș vrea însă să spun imediat că cu siguranță nu voi da niciun sfat de slăbire aici - pentru că o dietă vegană nu este o dietă. O dietă pe bază de plante este un stil de viață ...
iar stilul de viață este ceva pe termen lung! O postare de blog „Pierde 5 kilograme în 2 săptămâni” nu va face asta! Pentru că, în afară de faptul că astfel de promisiuni dietetice sunt pur și simplu nebunești, ele nu sunt cu adevărat altceva decât o posibilitate de fluctuație a greutății pe termen scurt. Puteți recâștiga cele 5 kilograme mai repede decât puteți spune dieta fulgerului.
Dacă decideți să treceți la o dietă vegană, nu ar trebui să o faceți pentru a pierde în greutate. Deși nu trebuie să vorbesc prea mult ... acesta a fost motivul inițial pentru care am început să mănânc și vegan.
V-am povestit deja despre povestea mea despre „cum am devenit vegan” de mai multe ori, dar, din moment ce mulți oameni întâlnesc întâmplător această postare pe blog, o voi rezuma din nou: Totul a început în 2012, când prietenul meu m-a întrebat dacă nu suntem „Veganul potrivit” -Chenge ”de Attila Hildmann împreună. La început am fost puțin sceptic, dar apoi am fost de acord, deoarece această provocare a fost programată doar pentru o lună și se poate face. Oricine cunoaște rețetele din „Vegan for Fit” știe că sunt în general cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci o dietă tipică. Din moment ce încă am avut un comportament alimentar foarte deranjat de ani de zile și în acel moment (eram la o dietă permanentă scăzută darb/astăzi știu că am avut o tulburare de alimentație), această dietă vegană săracă în carbohidrați a fost potrivită pentru mine. Chiar și mai puține grăsimi prin produsele de origine animală, deci, de fapt, doar legumele - perfect, pentru că nu poți pierde decât în greutate. Trebuie să spun că nu am fost niciodată supraponderal - NICIODATĂ. Am avut întotdeauna o greutate normală, care a fost găsită alternativ la limita superioară (ușor supraponderală) și inferioară (ușor subponderală).
Iată, după o lună de dietă vegană am slăbit de fapt. În sfârșit, un alt succes în cariera mea alimentară eșuată. Așa că am rămas cu el. Am devenit vegan.
Din păcate - și asta era previzibil - am căzut din nou în vechile obiceiuri alimentare. Mâncărimea mea era acum pur și simplu vegană.
Această imagine înainte și după poate fi familiară din Instagram. Îmi arată în stânga chiar înainte de a deveni vegan și în dreapta în 2016. Imaginea din stânga a fost făcută cândva în 2011 - Cântăream aproximativ 57 de kilograme și înălțimea de 1,60 m. De fapt, greutate normală. Totuși, m-am simțit groaznic! Am fost întotdeauna obosit, limp, iritabil și mi-am lăsat greutatea să-mi dicteze starea de spirit - pentru că, desigur, am fost de părere că sunt mult prea grasă.
Ceea ce, retrospectiv, este, desigur, o prostie completă. Dar știu că m-am simțit așa de ani de zile.
Cum am slăbit acum?
Ei bine, cu o schimbare a dietei în carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați. Ceea ce am demonizat de ani de zile ca fiind persoana care îngrășează prin excelență, m-a adus în cele din urmă la greutatea la care m-am străduit întotdeauna. CARBOHIDRAȚII au fost soluția.
Așadar, nu mi-am schimbat dieta cu carbohidrați și am pierdut în greutate ... DAR și sunt foarte mândru de asta: am continuat să o fac, în ciuda eșecurilor.
Concentrați-vă asupra sănătății
Desigur, îmi doream totuși să slăbesc, dar interesant am observat cum starea mea de spirit se ridica din ce în ce mai mult, că deveneam mai în formă și mai agilă. Atunci mi-am dat seama că slăbitul ar fi frumos, dar dacă aș rămâne așa, ar fi bine pentru că m-am simțit SĂNĂTOS pentru prima dată în ani.
Cu cât mă ocup mai mult de aspectele de sănătate ale unei diete vegane, cu atât mai simțit totul a început brusc să-mi facă. O dietă pe bază de plante este cel mai natural și mai sănătos mod de a vă putea alimenta corpul cu toți micro- și macronutrienții importanți. Și după 4 ani de nutriție vegană, mă simt mai mult decât confirmat în acest sens.
În acest moment mănânc în cea mai mare parte principiul RawTill 4, deși trebuie să spun că nu îl mai iau la fel de strict ca acum un an. Dacă sunteți interesat de HighCarb LowFat sau RawTill 4, îl puteți citi aici.
Cumva o fac foarte interesantă acum ... haha, probabil că vrei să știi în sfârșit cum am slăbit, nu?
Slăbiți cu o dietă vegană
Rețeta mea secretă pentru slăbit
nu există! Am slăbit și îmi pot păstra cu ușurință greutatea, deoarece mănânc o dietă echilibrată. Nu fac mult sport și nici nu respect reguli atunci când mănânc. Bineînțeles că am o anumită rutină în dieta mea, mănânc multe fructe, legume și carbohidrați, de preferință sub formă de orez, paste și cartofi. Există, de asemenea, un ghid întotdeauna valabil pentru mine, pe care nu-l pot spune suficient de des:
Cu cât sunt mai puține alimente procesate, cu atât sunt mai sănătoase.
Acum s-ar putea să vă gândiți: Nu este nimic nou, știți oricum! Cred ca ai dreptate. Nu este un secret, dar cât de mult îi acordați atenție în viața de zi cu zi? Chiar vă pregătiți 90% din mese? Cât de des folosiți baruri, mese gata sau smoothie-uri gata făcute de la supermarket? Căt de des mănânci în oraș? Doar dacă îți pregătești singur mesele știi cu adevărat ce conține. Nu este adevărat că evit conștient zahărul, dar evit produsele finite și acestea conțin adesea o cantitate enormă de zahăr.
Dacă acest lucru este nou pentru dvs. acum, zahărul rafinat nu este cu siguranță sănătos. Pe lângă consumul de calorii goale (nu au valori nutritive) cu zahăr, zahărul creează dependență. Care la rândul său se termină într-un cerc vicios. Un alt dezavantaj al produselor gata preparate este că alimentele pe care le conțin sunt la kilometri distanță de starea lor inițială. Ce vreau să spun prin asta? Fructele și legumele sunt concentrate de 100 de ori, iar fibra nu mai este disponibilă. Ceea ce sunt conținute vitamine au fost adăugate extern ... Singurele ingrediente reale conținute în produsele finite sunt zahărul și grăsimile. Există, de asemenea, aditivi E pentru gust și durata de valabilitate.
Ceea ce voiam de fapt să spun: În cele din urmă, totul este să mănânci o dietă echilibrată. Nimic nu este interzis. Dacă ați acordat atenție dietei pentru o vreme, veți observa rapid ce este bine pentru voi și ce nu.
În plus - și acesta a fost unul dintre cele mai mari succese pentru mine personal - m-a învățat să-mi ascult din nou corpul. Știu din nou când mi-e foame și când sunt plin. Când îmi este foame mănânc și când sunt plin mă opresc. Oricât de ușor pare, este chiar pentru mine acum.
Sper că am putut răspunde la câteva întrebări cu această postare, chiar dacă nu ați primit niciun sfat de slăbire aici, există un lucru pe care nu trebuie să-l uitați niciodată: nu ați adăugat kilogramele în decurs de 2 luni - deci nu trebuie să vă așteptați ca acestea să fie în 2 luni scapă de. Nici cu una dintre aceste diete discutabile și nici cu o dietă vegană. Exact același lucru este valabil și pentru sănătate. Dacă îți faci rău corpului de ani de zile, nu te aștepta să se regenereze în decurs de o lună.
Pentru mine a durat doi ani până când corpul meu s-a obișnuit cu dieta echilibrată pe bază de plante. Dar ce este doi ani comparativ cu restul vieții tale? Nu este niciodată prea târziu și totuși iau același punct de vedere ca acum patru ani: a deveni vegan a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată!