Slăbiți cu o nutriție sensibilă
Nutriție cu diet.de »Informații generale» Pierdere rezonabilă în greutate
Slăbește cu bun simț
Cum funcționează asta?
Motivul pentru care dieta este o invenție a Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZGA), care este interesat în special de sănătatea copiilor și adolescenților, dar include și adulții. Accentul este pus pe o compoziție sensibilă a dietei. Odată cu acesta, organismul ar trebui să primească tot ce are nevoie pentru a rămâne sănătos. Deoarece în contextul unei astfel de diete sensibile - dieta sensibilă - se evită automat prea multe grăsimi și carbohidrați dăunători, se conduce automat la o reducere a greutății. Kilogramele nu scad rapid, ci încet, dar constant până când corpul a atins greutatea ideală - greutatea rațiunii. Se va echilibra de la sine și, dacă urmați o dietă sensibilă, va fi menținută.
Compoziția dietei ar trebui să se bazeze pe următoarele linii directoare: Aproximativ jumătate din caloriile zilnice ar trebui să fie compuse din cereale, legume și fructe (carbohidrați). Un alt 15-20% ar trebui să fie alcătuit din produse lactate, brânză și carne (proteine), iar restul a maxim 30% pot fi grăsimi găsite în uleiuri sau produse mezeluri. Cu o implementare consecventă, creați o dietă optimă, echilibrată și sănătoasă. Cantitatea totală de alimente trebuie împărțită în cinci mese pe zi, astfel încât să nu existe senzația de foame. Acest lucru face mai ușor pentru organism să renunțe la rezervele existente sub formă de grăsime. Succesul apare pe cântar, deoarece greutatea se pierde în acest proces.
O altă piatră de temelie a dietei sănătoase este exercitarea suficientă. Se poate presupune că persoanele supraponderale nu s-au exercitat suficient până acum. Ca urmare, cantitatea de efort trebuie mărită pentru ca dieta rațională să aibă succes. Nu există reguli pentru acest lucru, la fel cum există doar recomandări pentru compoziția meselor. Fiecare ar trebui să facă ceea ce îi place și ceea ce este posibil datorită constituției sale fizice.
beneficii
Dieta sensibilă implică o modificare a dietei care nu numai că duce la o reducere a greutății corporale. De asemenea, sistemul imunitar beneficiază de acesta și odată cu acesta starea generală de sănătate. Participanții sunt liberi să aleagă ce alimente să consume, atâta timp cât respectă recomandările. Această eliminare a constrângerii sistematice facilitează perseverența, ceea ce se va transforma în cele din urmă într-un obicei - schimbarea dietei are succes și efectul yo-yo nu se concretizează.
Programul Lose Weight With Sensible Diet este recomandat în special pentru îngrijirea copiilor supraponderali. Compoziția liber selectabilă a dietei zilnice, programul de exerciții și aprovizionarea bine gândită a băuturilor potrivite sunt foarte benefice pentru dezvoltarea copiilor. Dar și adulții beneficiază de efectul detoxifiant al metodei blânde. Lucrul frumos este: păcatele sunt permise, deoarece pot fi compensate în planul nutrițional pe termen lung.
dezavantaj
Dacă doriți să reușiți să pierdeți în greutate cu dieta sensibilă, trebuie să fiți gata să abordați intens subiectul. Nu există planuri de meniu gata făcute, vă puteți baza doar pe recomandări și sfaturi. Nu va funcționa dacă nu aflați despre valoarea nutrițională a alimentelor individuale și vă gândiți în mod durabil la propria dietă. O pierdere în greutate intenționată nu apare imediat și nu apare în kilograme mari, ci apare treptat.
Concluzie
Oricine este dispus să facă o schimbare pe termen lung a obiceiurilor alimentare este candidatul ideal pentru a pierde în greutate cu dieta sensibilă. Acest program de slăbire este deosebit de potrivit pentru copii.