Slăbiți cu Paleo - faceți sau părăsiți BodyChange®

Atunci când pantalonii se ciupesc, indicatorul de pe cântar deviază din ce în ce mai mult și urcarea scărilor devine tot mai dificilă de fiecare dată, mulți caută ultimele realizări în domeniul slăbirii. Cei care doresc să piardă în greutate dau peste dieta Paleo, uneori combinată cu o provocare de 30 de zile și povești de succes în care oamenii au slăbit câteva kilograme cu dieta Paleo. O carte de bucate Paleo urmează următoarea.

Ce programe moderne de slăbit au înaintea nutriției din epoca de piatră

Dieta din epoca de piatră vă poate ajuta cu adevărat să slăbiți? Și într-un timp atât de scurt?

Nutriționiștii sunt de acord: o provocare simplă de 30 de zile nu este modalitatea de a pierde în greutate definitiv. Cu toate acestea, conceptul Paleo prezintă abordări destul de eficiente la care merită să aruncăm o privire mai atentă. Astăzi vrem să vă arătăm ce are sens în Paleo și unde ar trebui să fiți mai atenți. La sfârșitul articolului veți afla cum puteți pierde în greutate cu anumite elemente ale dietei Paleo fără a fi nevoie să vă concentrați întreaga viață pe Paleo.

Dieta Paleo și Piramida Alimentară Paleo

Paleo înseamnă Paleolitic, în limbajul tehnic paleolitic. Această eră a istoriei umane a început în urmă cu aproximativ 2 milioane de ani și s-a încheiat cu aproximativ 20.000 de ani în urmă. Oamenii din această perioadă și-au asigurat supraviețuirea ca vânători și culegători. În consecință, Paleo mănâncă doar ceea ce era disponibil pe atunci. Cerealele, leguminoasele și produsele lactate nu apar, deoarece în epoca paleolitică nu se practica agricultura sau creșterea bovinelor. Produsele prelucrate precum mesele gata sau băuturile răcoritoare, care conțin mulți conservanți și alte substanțe chimice, sunt, de asemenea, tabu.

Piramida alimentară Paleo diferă de piramida alimentară normală în câteva moduri importante. Meniul include multă carne, pește și ouă, plus multe legume. De sezon sunt fructe și nuci, semințe și fructe de pădure. Așadar, Paleo nu este o dietă săracă în carbohidrați, deși acest tip de dietă conține relativ puțini carbohidrați. Adepții Paleo folosesc miere sau sirop de arțar pentru îndulcire - cei care respectă cartea de bucate Paleo nu au, desigur, voie să consume zahăr rafinat.

Poți pierde în greutate cu Paleo?

Susținătorii paleo susțin că dieta paleo se potrivește tractului digestiv natural al oamenilor de astăzi, care încă corespunde cu cea a oamenilor din epoca de piatră. Această abordare naturală are cu siguranță un sens, deoarece reduce semnificativ absorbția toxinelor din alimentele puternic procesate. Cu toate acestea, este destul de dificil să respectăm principiile paleo în societatea noastră, care se caracterizează prin restaurante, fast-food și gustări.

Pierderea în greutate cu Paleo este destul de posibilă, deoarece produsele din cereale, cum ar fi pastele și pâinea, care conțin o cantitate deosebit de mare de carbohidrați pentru îngrășare, sunt evitate. Cu toate acestea, este problematic faptul că această renunțare consecventă duce adesea la o scădere a motivației. Chiar dacă ați reușit o provocare de 30 de zile cu Paleo, nu doriți să pierdeți mâncărurile preferate pentru tot restul vieții.

Paleo a făcut un pas mai departe: programul BodyChange

Există multe lucruri bune despre dieta Paleo. Din acest motiv, BodyChange și Paleo au unele lucruri în comun, inclusiv următoarele:

Carnea și peștele, precum și ouăle și legumele sunt componente importante ale dietei
Se evită produsele industriale cu liste lungi de ingrediente
Poți decide singur când și cât vrei să mănânci
Nu se numără calorii
Puțini carbohidrați, dar nu cu conținut scăzut de carbohidrați - nu o renunțare completă

Cu toate acestea, există și diferențe semnificative. BodyChange este un program modern care ia în considerare cele mai recente descoperiri științifice și inovațiile bine fundamentate în sectorul nutriției și le transmite participanților săi. Ar fi păcat să renunțăm voluntar la astfel de evoluții semnificative!

În plus, BodyChange este mai aprofundat: fructele și fructele de pădure, de exemplu, sunt permise în dieta Paleo - pentru simplul motiv că au existat și în epoca de piatră. La BodyChange, sute de mii de participanți au pierdut deja zeci de lire sterline restricționându-și consumul de fructe. În cele din urmă, fructoza conține mulți carbohidrați de îngrășare cu lanț scurt. Și nu în ultimul rând, spre deosebire de Paleo, BodyChange are CheatDay: totul este permis o dată pe săptămână! Acest lucru asigură plăcerea, motivează și promovează metabolismul. Paleo nu poate ține pasul aici!