Slăbiți cu psyllium Așa funcționează dieta psyllium
Fibre bune
Semințe de purici? Coji de psyllium? Dieta cu semințe de purici (coji)? Există multe nume pentru acest tip de dietă concepută pentru a pierde rapid kilograme. Vă vom spune cum funcționează de fapt pierderea în greutate cu psyllium și diferențele dintre psyllium și cojile de psyllium.
Ce sunt semințele de purici?
Dieta cu psyllium - numele nu sună prea apetisant, recunoaștem asta. Dar asta este greșit! Această dietă de slăbit nu are nicio legătură cu puricii mușcători și mâncărimi. Aici totul se învârte în jurul semințelor de plante care sunt eliberate din planta de purici. Planta aparține grupului de plantane. Puricii au o dimensiune de doar câțiva milimetri și au o suprafață netedă, strălucitoare, care amintește de purici. De aici și numele: semințe de purici.
21 de alimente cu o cantitate deosebit de mare de fibre
Puricii sunt plini de fibre, ceea ce este bun pentru digestie. De asemenea, au mucilagii care se umflă atunci când intră în contact cu apa și astfel umple stomacul. Semințele mici au, de asemenea, efectul secundar practic că încetinesc absorbția zahărului din organism și astfel mențin nivelul glicemiei constant. Aceasta înseamnă că nu aveți pofte alimentare.
Semințe de purici organice 1kg, întregi - 1000g - fără lactoză, fără gluten, vegan - îmbuteliat și controlat în Germania
Ce este dieta psyllium?
Spre deosebire de multe diete, dieta psyllium nu are un plan strict de alimentație sau mese prescrise pentru a vă reduce greutatea. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați psyllium și să adăugați 1-2 linguri în mâncare. Acest lucru poate fi în iaurt, în legume sau chiar în băutură!
Bacsis: Pentru a-ți sătura ușor stomacul înainte să-l mănânci, amestecă psyllium într-un pahar cu apă și bea-l cu 30 de minute înainte de următoarea masă. Semințele care se umflă în stomac îți dau o senzație de sațietate, astfel încât să mănânci automat mai puțin și să slăbești fără să-ți fie foame.
Ce dietă se potrivește obiceiurilor tale alimentare?
Ar trebui să consumați între 10 și 40 de grame de psyllium pe zi. Trebuie să încercați singur cât de mult este suma potrivită pentru dvs. Unele persoane le tolerează mai bine în concentrații mai mici, în timp ce altele le pot ingera în cantități mai mari.
Poate dura câteva zile pentru ca efectul dorit să apară. Uneori corpul trebuie să se obișnuiască cu el. Prin urmare, este important să nu măsurați succesul dietei decât după câteva zile.
Nu uitați să beți multă apă în această dietă. Cel puțin 1,5 litri - dar mai bine 2 până la 3 litri de apă pe zi ar trebui să fie. Există mai multe motive pentru aceasta:
- Apa umple stomacul
- Corpul are nevoie de multă apă pentru a funcționa corect
- Semințele de purici se umflă și au nevoie de apă pentru asta
Bea apă: cât este sănătos?
Beneficiile dietei psyllium
Cel mai mare beneficiu al pierderii în greutate cu psyllium este ușurința lor de utilizare. Tot ce trebuie să faceți este să încorporați semințele în mesele zilnice și să vă asigurați că beți suficient. Nu există multe reguli și restricții de timp. Fără eforturi mari, acestea au un efect sățios și îți reduc în mod natural senzația de foame.
Dezavantaje ale dietei psyllium
Ingerarea de semințe de purici singură nu te subțiază. Acestea umplu stomacul - un stil de viață sănătos prin exerciții fizice și o dietă sănătoasă este încă importantă pentru a pierde kilograme.
Este important să aflați mai întâi cât de bine sau de rău reacționează corpul dumneavoastră la psyllium. Există oameni care nu le pot tolera decât în cantități mici sau deloc. Dacă acesta este cazul dvs., vă rugăm să nu utilizați această dietă. Efectul de umplere al dietei psyllium nu este același pentru toți utilizatorii.
Arată bine gol: 8 sfaturi pentru a te simți bine
Dacă nu se ia suficientă apă cu semințele de purici, acestea nu se pot umfla suficient și vor extrage apă din corp. Acest lucru poate duce la gaze, crampe sau dureri bombate.
Ce este dieta cu coajă de psyllium?
Cojile semințelor de purici sunt adevăratul superaliment al plantei. În loc să ingerați tot psyllium, este posibil, de asemenea, să lucrați numai cu cojile plantei. Dacă se utilizează numai cochilii, este suficientă o cantitate mai mică. Pentru fiecare 100 de grame conțin 84 de grame de fibre nedigerabile și o proporție mare de mucilagii care nu pot fi absorbite de corp.
Polizaharidele din cojile de psyllium absorb multă apă și se pot umfla de până la 50 de ori dimensiunea lor în corpul dumneavoastră. Aceasta nu este doar umplutură, dar poate ajuta și la problemele tractului gastro-intestinal.