Dieta cu fructe de 1 zi - regim dietetic pentru scăderea în greutate
mic dejun
Pâine cu fructe
2 felii de pâine crudă de susan
50 g quark (20% grăsime în substanță uscată)
1 banană
1 portocaliu
1 kiwi
1 linguriță de fistic tăiat
2 căni de ceai organic din plante cu balsam de lămâie (de ex. De la Goldmännchen)
Periați pâinea crocantă cu quark. Curățați fructele. Umpleți portocala, tăiați kiwi și banana în felii, înjumătățiți din nou feliile de kiwi. Răciți 200 g fructe între mese, acoperiți pâinea cu restul fructelor și presărați cu fistic. Bea ceai de plante organic cu balsam de lamaie.
274 kcal (1174 kJ), 12,3 g proteine, 8,1 g grăsimi, 35,4 g carbohidrați
Gustare între ele
Salata de fructe
200 g salată de fructe (restul micului dejun)
2 căni de ceai de fructe Goldmännchen „Gentle Orange”
Mănâncă salată de fructe și bea ceai de fructe cu ea.
126 kcal (527 kJ), 2,2 g proteine, 0,6 g grăsimi, 26,5 g carbohidrați
Luând prânzul
Clatite cu mere
50 g făină de grâu
100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 ou (clasa de greutate M)
sare
scorţişoară
1 măr
1 linguriță ulei de avocado
Bateți făina, laptele și oul într-un aluat subțire. Se condimentează cu un praf de sare și cu scorțișoară din belșug. Tăiați mărul în felii, îndepărtând miezul, tulpina și baza florii. Încălziți uleiul de avocado (ideal pentru mâncăruri) și turnați jumătate din aluat. Când amestecul începe să se îngroașe, adăugați feliile de mere și întindeți peste el restul de aluat. Coaceți clătita până devine aurie, apoi întoarceți-o.
391 kcal (1637 kJ), 15,8 g proteine, 11,7 g grăsimi, 55,0 carbohidrați
Gustare între ele
Salată mică de fructe
Scoateți pulpa din grapefruit, tăiați-o în bucăți mici, curățați și tăiați kiwi de kiwi și amestecați cu pulpa de grapefruit.
85 kcal (356 kJ), 1,3 g proteine, 0,7 g grăsimi, 14,8 g carbohidrați
masa de seara
Salată de fructe exotică
1 smochin proaspăt
1 curmal uscat
1/2 mango
1 kiwi
Suc de o portocală
1 linguriță semințe de dovleac
1 linguriță semințe de in
2 căni de ceai organic din plante cu balsam de lămâie (de ex. De la Goldmännchen)
Înjumătățiți smochinul. Tăiați o jumătate în felii subțiri și împărțiți cealaltă jumătate. Curățați și feliați kiwi, curățați mango și tăiați în pene subțiri. Aranjați fructele pe o farfurie, stropiți cu suc de portocale. Se presară semințe de dovleac și semințe de in. Bea ceai de plante cu el.
315 kcal (1318 kJ), 6,0 g proteine, 5,4 g grăsimi, 57,6 g carbohidrați
Total: 1191 kcal (4986 kJ), 37,6 g proteine, 26,5 g grăsimi, 189,3 g carbohidrați
Exercițiu pentru a vă accelera dieta
Descoperă aici sporturi eficiente cu care arzi grăsimile mai repede, reduci mult greutatea, tonifiezi corpul și obții silueta pe care ți-o dorești mai ușor .
Apă infuzată pentru scăderea în greutate
Apa perfuzată sau apa de detoxifiere este sănătoasă și vă ajută să obțineți sau să rămâneți subțire. În plus, metabolismul este stimulat și organismul este alimentat cu suficiente lichide .
Ceaiuri pentru slăbit
Beți cel puțin 3 căni de ceai pe zi, în timp ce țineți dieta. Aici veți găsi o selecție de ceaiuri care acționează ca un inhibitor al apetitului sau arzător de grăsimi, stimulează metabolismul sau au un efect de purificare și detoxifiere .